Мой Uber-год 12 недель №1
"12 недель в году". Мой первый год.
У большинства из нас есть две жизни : первая – наша собственная повседневная , а вторая – та, которую мы могли бы прожить совсем иначе
Если вы боитесь правды, то никогда не измените жизнь к лучшему.
Цель №1 Улучшение физических показателей, а так же набор 5 кг мышечной массы
Действия:
- Заниматься силовыми тренировками 3 раза\неделю
- Ежедневный рацион 4-6 гр углеводов и 1-2 гр белка на кг веса
Цель №2 Привить привычку чтения.Прочесть 12 книг
Действия:
- Читать 30 мин после пробуждения.Каждый день.
- Читать 30-60 перед сном.Каждый день.
- Писать резюме по книге.Каждая неделя.
Цель №3 Улучшить знания английского языка
Действия:
В разработке...
Критерий завершения
Приручиться к ОС 12 недель=год и выполнить поставленные цели
Личные ресурсы
12 недель моей жизни
Экологичность цели
100% Экологичность
-
Uber-reader Книга в неделю
-
12 Книг
-
12 Книг
-
-
Составление списка целей
Составить список целей и что нужно делать для их достижения
-
ОЕО каждой недели
Строгая отчетность по каждой недели
-
Неделя
-
Неделя
-
Неделя
-
Неделя
-
Неделя
-
Неделя
-
Неделя
-
Неделя
-
Неделя
-
Неделя
-
Неделя
-
Неделя
-
-
Uber-тушка Путь от дрища к атлету
-
Еженедельные замеры
-
Силовые тренировки
-
Развитие Гибкости
-
Подтягивания
-
Отжимания на брусьях
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
