1

Etapa 1

Все главы раздела «Основы»

2

Etapa 2

Все главы раздела «Исходная точка»

3

Etapa 3

Медленноуглеводная диета часть 1

4

Etapa 4

Медленноуглеводная диета часть 2

5

Etapa 5

Глава 1 из раздела "Наращивание мышечной массы"

1

Etapa 1

Все главы раздела «Основы»

2

Etapa 2

Все главы раздела «Исходная точка»

3

Etapa 3

Медленноуглеводная диета часть 1

4

Etapa 4

Медленноуглеводная диета часть 2

5

Etapa 5

Глава 1 из раздела "Наращивание мышечной массы"

24 febrero 2016 25 junio 2016
Objetivo completado 25 junio 2016

Autor del objetivo

Salud

Прочитать: Тим Феррис - Совершенное тело за 4 часа.

Аннотация

Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью.

Новая книга Тимоти Ферриса, автора бестселлера «Как работать по 4 часа в неделю», уникальный сборник методик радикального изменения своей жизни через оздоровление и развитие собственного тела, которые автор испытывал на себе более 10 лет.

Это не просто очередная книга о диетах и фитнесе. Это книга о том, как преобразить себя и свое тело – быстро и легко, с минимальными затратами сил и времени, следуя простым методикам, которые автор испытывал на себе на протяжении более десяти лет. Вы узнаете о том, как: сбросить более 45 кг, тратя всего 20 минут дважды в неделю; спать по 2 часа в день и чувствовать себя хорошо отдохнувшим; переедая, сбросить больше жира, чем теряет на дистанции бегун-марафонец; набрать более 15 кг нежировой мышечной массы без стероидов, проведя в тренажерном зале в общей сложности 4 часа; сбросить 10 кг веса за 30 дней без специальных тренировок; пробежать 50 км после всего лишь 12 недель тренировок; и многое, многое другое.

Эти методики были получены в результате тысяч экспериментов, в которых лично участвовал автор книги. Тим Феррис проверял все эти методики на себе – в спортивном зале и в спальне, на стадионах и в ресторанах, в центрах подготовки спортсменов-олимпийцев и научных лабораториях, работая с всемирно известными диетологами, врачами, тренерами, спортсменами, физиологами, химиками и сексологами; среди его учителей были наставники олимпийских чемпионов, специалисты из индустрии развлечений для взрослых и даже бывший инструктор советского спецназа. В книге содержится коллективная мудрость сотен выдающихся спортсменов и десятков докторов наук, а также десятки историй успеха обычных людей, мужчин и женщин в возрасте от 18 до 70 лет, добившихся потрясающих результатов с использованием предлагаемых автором методик.

Как буду читать

Пользуясь рекомендациями автора, изложенными в главе: Как пользоваться этой книгой: пять правил

а именно:

Правило № 1. Воспринимайте эту книгу как «шведский стол»

Ни в коем случае не читайте ее с начала до конца.

Большинству людей не понадобится более 150 страниц текста, чтобы изменить себя. Просмотрите содержание, выберите самые актуальные для вас разделы, а об остальном забудьте… на данном этапе. Для начала выберите одну цель, имеющую отношение к внешности, и одну, касающуюся улучшения физической формы и самочувствия.

Единственные разделы, обязательные к прочтению для всех, – это «Основы» и «Исходная точка».

Вот некоторые популярные цели и соответствующие разделы и главы, расставленные в порядке чтения:

Быстрый сброс избыточного веса

  • Все главы раздела «Основы»
  • Все главы раздела «Исходная точка»
  • «Медленноуглеводная диета (части 1 и 2)»
  • «Создаем идеальные ягодицы»

Всего страниц: 101

На этом цитирование завершу, а приведенный перечень для себя поставлю обязательным к прочтению.

Название последней главы в этом списке вызвало вопрос - да кто он вообще такой?

Нашел в конце книги:

Об авторе

Тимоти Феррис, номинированный журналом Fast Company на звание «Лучшего новатора в мире бизнеса в 2007 году», – автор книги «Как работать по 4 часа в неделю», бестселлера № 1 по версии газет New York Times и Wall Street Journal и еженедельника BusinessWeek, переведенной на 35 языков мира.

Журнал Wired присвоил Тиму титул «Сверхчеловека из Кремниевой долины» за смелые эксперименты с собственным телом. Тиму принадлежит мировой рекорд в танго (рекордное количество оборотов в минуту), он стал чемпионом страны по китайскому кикбоксингу (сань-шоу) и читает лекции в Принстонском университете.

Тим Феррис был героем публикаций и программ в сотнях ведущих мировых средств массовой информации, среди которых New York Times, The Economist, TIME, Forbes, Fortune, CNN и CBS; его блог вошел в список «19 блогов, которые нужно добавить в закладки прямо сейчас» журнала Inc. Когда Тим свободен от участия в экспериментах в качестве двуногого «подопытного кролика», он с удовольствием выступает во всевозможных организациях – от компании Nike до Гарвардской школы здравоохранения.

Описания последних исследований и экспериментов Тима можно найти на сайте www.fourhourbody.com

Кстати, в книге нет оглавления! И это при объеме в 580 страниц.



 Criterio del fin

Прочитано, понято и применено. То, что применимо для меня.

 Recursos personales

книга, время

 Lo ecológico del objetivo

Что-то надо делать!

Умные учатся на чужом опыте. Притворюсь умным, нуачо

  1. Все главы раздела «Основы»

  2. Все главы раздела «Исходная точка»

    1. Момент Харадзюку

    2. Решение стать полноценным человеком

    3. Ускользающий жир

    4. Где же он на самом деле?

    5. От снимков к страху

    6. Как сделать фиаско невозможным

  3. Медленноуглеводная диета часть 1

  4. Медленноуглеводная диета часть 2

  5. Глава 1 из раздела "Наращивание мышечной массы"

  • 2625
  • 24 febrero 2016, 02:35
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?