Прочитать: Тим Феррис - Совершенное тело за 4 часа.
Аннотация
Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью.
Новая книга Тимоти Ферриса, автора бестселлера «Как работать по 4 часа в неделю», уникальный сборник методик радикального изменения своей жизни через оздоровление и развитие собственного тела, которые автор испытывал на себе более 10 лет.
Это не просто очередная книга о диетах и фитнесе. Это книга о том, как преобразить себя и свое тело – быстро и легко, с минимальными затратами сил и времени, следуя простым методикам, которые автор испытывал на себе на протяжении более десяти лет. Вы узнаете о том, как: сбросить более 45 кг, тратя всего 20 минут дважды в неделю; спать по 2 часа в день и чувствовать себя хорошо отдохнувшим; переедая, сбросить больше жира, чем теряет на дистанции бегун-марафонец; набрать более 15 кг нежировой мышечной массы без стероидов, проведя в тренажерном зале в общей сложности 4 часа; сбросить 10 кг веса за 30 дней без специальных тренировок; пробежать 50 км после всего лишь 12 недель тренировок; и многое, многое другое.
Эти методики были получены в результате тысяч экспериментов, в которых лично участвовал автор книги. Тим Феррис проверял все эти методики на себе – в спортивном зале и в спальне, на стадионах и в ресторанах, в центрах подготовки спортсменов-олимпийцев и научных лабораториях, работая с всемирно известными диетологами, врачами, тренерами, спортсменами, физиологами, химиками и сексологами; среди его учителей были наставники олимпийских чемпионов, специалисты из индустрии развлечений для взрослых и даже бывший инструктор советского спецназа. В книге содержится коллективная мудрость сотен выдающихся спортсменов и десятков докторов наук, а также десятки историй успеха обычных людей, мужчин и женщин в возрасте от 18 до 70 лет, добившихся потрясающих результатов с использованием предлагаемых автором методик.
Как буду читать
Пользуясь рекомендациями автора, изложенными в главе: Как пользоваться этой книгой: пять правил
а именно:
Правило № 1. Воспринимайте эту книгу как «шведский стол»
Ни в коем случае не читайте ее с начала до конца.
Большинству людей не понадобится более 150 страниц текста, чтобы изменить себя. Просмотрите содержание, выберите самые актуальные для вас разделы, а об остальном забудьте… на данном этапе. Для начала выберите одну цель, имеющую отношение к внешности, и одну, касающуюся улучшения физической формы и самочувствия.
Единственные разделы, обязательные к прочтению для всех, – это «Основы» и «Исходная точка».
Вот некоторые популярные цели и соответствующие разделы и главы, расставленные в порядке чтения:
Быстрый сброс избыточного веса
- Все главы раздела «Основы»
- Все главы раздела «Исходная точка»
- «Медленноуглеводная диета (части 1 и 2)»
- «Создаем идеальные ягодицы»
Всего страниц: 101
На этом цитирование завершу, а приведенный перечень для себя поставлю обязательным к прочтению.
Название последней главы в этом списке вызвало вопрос - да кто он вообще такой?
Нашел в конце книги:
Об авторе
Тимоти Феррис, номинированный журналом Fast Company на звание «Лучшего новатора в мире бизнеса в 2007 году», – автор книги «Как работать по 4 часа в неделю», бестселлера № 1 по версии газет New York Times и Wall Street Journal и еженедельника BusinessWeek, переведенной на 35 языков мира.
Журнал Wired присвоил Тиму титул «Сверхчеловека из Кремниевой долины» за смелые эксперименты с собственным телом. Тиму принадлежит мировой рекорд в танго (рекордное количество оборотов в минуту), он стал чемпионом страны по китайскому кикбоксингу (сань-шоу) и читает лекции в Принстонском университете.
Тим Феррис был героем публикаций и программ в сотнях ведущих мировых средств массовой информации, среди которых New York Times, The Economist, TIME, Forbes, Fortune, CNN и CBS; его блог вошел в список «19 блогов, которые нужно добавить в закладки прямо сейчас» журнала Inc. Когда Тим свободен от участия в экспериментах в качестве двуногого «подопытного кролика», он с удовольствием выступает во всевозможных организациях – от компании Nike до Гарвардской школы здравоохранения.
Описания последних исследований и экспериментов Тима можно найти на сайте www.fourhourbody.com
Кстати, в книге нет оглавления! И это при объеме в 580 страниц.
Criterio del fin
Прочитано, понято и применено. То, что применимо для меня.
Recursos personales
книга, время
Lo ecológico del objetivo
Что-то надо делать!
Умные учатся на чужом опыте. Притворюсь умным, нуачо
-
Все главы раздела «Основы»
-
Все главы раздела «Исходная точка»
-
Момент Харадзюку
-
Решение стать полноценным человеком
-
Ускользающий жир
-
Где же он на самом деле?
-
От снимков к страху
-
Как сделать фиаско невозможным
-
-
Медленноуглеводная диета часть 1
-
Медленноуглеводная диета часть 2
-
Глава 1 из раздела "Наращивание мышечной массы"
- 2625
- 24 febrero 2016, 02:35
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro