1

Step 1

Заполнить сферы целями

2

Step 2

СПИСОК 100

3

Step 3

СПИСОК 100 - Как мне наконец постройнеть и привести себя в порядок

4

Step 4

СПИСОК 100 - какое мне придумать себе занятие, интересное, захватывающее, чтобы наполнить яркость жизни

5

Step 5

СПИСОК 100 - найти себе интересное, захватывающее занятие

6

Step 6

ЗДОРОВЬЕ

7

Step 7

ОТНОШЕНИЯ

8

Step 8

ФИНАНСЫ

9

Step 9

КАРЬЕРА

10

Step 10

ЯРКОСТЬ ЖИЗНИ

11

Step 11

ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ

12

Step 12

ДУХОВНЫЙ РОСТ

1

Step 1

Заполнить сферы целями

2

Step 2

СПИСОК 100

3

Step 3

СПИСОК 100 - Как мне наконец постройнеть и привести себя в порядок

4

Step 4

СПИСОК 100 - какое мне придумать себе занятие, интересное, захватывающее, чтобы наполнить яркость жизни

5

Step 5

СПИСОК 100 - найти себе интересное, захватывающее занятие

6

Step 6

ЗДОРОВЬЕ

7

Step 7

ОТНОШЕНИЯ

8

Step 8

ФИНАНСЫ

9

Step 9

КАРЬЕРА

10

Step 10

ЯРКОСТЬ ЖИЗНИ

11

Step 11

ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ

12

Step 12

ДУХОВНЫЙ РОСТ

24 February 2016 22 May 2082

6 1


years
before completion

Goal abandoned

The author does not write in the goal 6 years 1 month 13 days

Personal development

Гармония жизни

Привет! Наконец-то в моей голове созрели мысли о том, как привести в порядок свою жизнь и не пускать её на самотёк.

Я выбрала 7 сфер своей жизни для развития и дополнения.

Моей целью и задачей является гармоничное развитие всех сфер, своевременное планирование, постановка и выполнение задач.

Очень надеюсь на качественный результат, давно заметила, что всё, что записываю и привожу в структурированный вид - исполняется легче и радостнее.

Самой основной и главной целью моей жизни - это прожить её так, чтобы потом было что и с кем вспомнить. Гордость за себя, свою половинку и своих детей. Ощущение полноты и гармонии жизни. Обеспечения себя и близких достатком, позволяющем постоянно путешествовать, особенно в пенсионном возрасте; вырастить детей, дать им лучшее образование, устроить на работу, помогать с внуками. Жить рядом с детьми, иметь пляжный домик за границей. Иметь постоянный лёгкий доход в пенсионном возрасте. Улыбаться и быть счастливой!

Итак, какие сферы буду развивать:

1. Здоровье

2. Отношения

3. Финансы

4. Карьера

5. Яркость жизни

6. Личностный рост

7. Духовный рост

 Goal Accomplishment Criteria

я счастлива, здорова - я живу!

 Personal resources

1. Фрилансер - фотограф

2. Английский язык

3. Преподаватель фотошколы

  1. Заполнить сферы целями

    Детально проработать каждую сферу жизни, определить цели и задачи

  2. СПИСОК 100

    Техника поиска решений и генерации идей.

    Методика называется «Список 100». Заключается она в том, чтобы четко записать свой вопрос или проблему вверху чистого листа бумаги и составить список из 100 ответов на него.

    Ссылка на инструкцию http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/kak-razvit-nestandartnoe-myshlenie-i-stat-generatorom-idej-1194110/?vksrc=vksr%D1%811194110


    Создать свой список 100 на самые актуальные вопросы:

    1. Как мне наконец постройнеть и привести себя в порядок

    2. Как сделать свой фрилансерский доход более стабильным

    3. Как обеспечить себе достойную старость и пенсию без оформления на работу

  3. СПИСОК 100 - Как мне наконец постройнеть и привести себя в порядок

    1. перестать жрать
    2. делать зарядку
    3. ездить на фитнес
    4. гулять!
    5. ходить пешком
    6. 10тысяч шагов
    7. видимая цель - превращаешься в тётку!
    8. попасть в группу единомышленников и поддерживающих
    9. перестать ездить в олл инклюзив
    10. перестать жрать за компом
    11. установить чёткий режим с перекусами
    12. завтрак 9.30 перекус 12.00 обед 14.30 перекус 17.00 ужин 19.00 кефирчик или яблочко 21.00
    13. перестать пихать в себя мучное и сладкое
    14. относится к себе легче, не забивать живот, забивать мысли
    15. пить много воды
    16. нанять тренера, чтобы денег было жаль
    17. не ставить цель похудеть, ставить цель наладить здоровье, спину и обмен веществ
    18. не запрещать себе ничего, но и не жрать как в последний раз
    19. составить меню на неделю и придерживаться
    20. в случае еды в кафе, не накидываться на пиццу и макароны, скушать чуть чуть
    21. лучше позволить себе немного, чем запретить и нажраться потом
    22. перестроить мозг на то, что мне всё можно кушать - и хлеб и булки и колбасу, это не в последний раз я ем, а завтра на диету, так я каждый день ем как в последний
    23. сделать картинки мотивации
    24. выбрать наставника в этом деле
    25. или лучше стройнеть тихо и молча
    26. нужна активность, зимой я впадаю в спячку
    27. летом не сидеть круглосуточно за компом, а гулять гулять и много ходить
    28. нужно как то отвлечься от еды
    29. когда я ем за компьютером, то не замечаю съеденного
    30. нужно строго-настрого запретить себе что то жевать за компом
    31. нужно пообещать себе только пить чай кофе за компом
    32. пообещать себе перекусывать только во время перекусов
    33. плавно прийти к интуитивному питанию
    34. ни в коем случае не истязать себя диетами
    35. ограничить просто вредности
    36. уменьшить свои аппетиты, я не есть хочу, а чем то себя занять видимо
    37. придумать рецепты с тёплым мягким и вкусным содержанием, но низкокалорийным
    38. практиковать йогу
    39. подумать о том, что я прибавляю стабильно по 2 кг в год! это стабильный жир!
    40. 2 кг в год - это плюс 20кг через десять лет!!!!
    41. то есть в 43 года женщина с весом 88 кг - это толстая и жирная тётка
    42. а если ещё и стрижечку коротенькую и химическую завивочку забабахать - улёт!
    43. подумать о том, что через 10 лет дочке будет 15, а мне 43 года! приятнее, когда мама стройная и её признают за старшую сестру, а не за бабушку....
    44. с таким раскладом прибавки по 2кг в год женщина за 20 лет (то есть как раз к пенсии) прибавит аж до 108кг
    45. это немыслимо - весить целый центнер к пенсионному возрасту
    46. на пенсии мы с мужем много путешествуем, живём по чуть-чуть в каждой стране, много гуляем пешком, обходим и исследуем все окрестности и достопримечательности
    47. старушка с весом центнер, с палочкой в руках и больными ногами, сердцем и один Бог ведаем чем ещё - явно не вписывается в эти планы
    48. к пенсионному возрасту я остаюсь стройной и здоровой телом и духом
    49. мой вес составляет 58-60кг, он стабилен и постоянен, я всегда поддерживаю свой вес таким
    50. мне легко и просто по жизни
    51. я радуюсь жизни, моё здоровье отличное из-за поддержания моего веса в стабильном состоянии
    52. мы с дочкой в её 15-20-30 лет смотримся как подружки и все говорят, что у неё очень красивая и молодая мама
    53. моя дочка очень гордится своей мамой, тогда как у остальных мамы запустили себя и превратились в тёток
    54. поддерживать свой мышечный тонус!
    55. заниматься на тренажёрах
    56. пригласить на первое время тренера
    57. почему на тренера денег жалко, а на булки и бесконечный фастфуд не жалко
    58. как раз потратив изрядную сумму на тренера, будет жалко всё портить фастфудом
    59. а потом придёт наконец осознание, что организм - не помойная яма
    60. и организм не падаль - дожирать всё, как в последний раз
    61. есть и другие формы удовольствий - горячая ванна, почитать книгу, позвонить подруге
    62. вот кстати да, чтобы подтянуть свою сферу Отношения в плане друзей - можно просто позвонить другу!
    63. и не обязательно по телефону - можно по скайпу, можно написать в вотсап
    64. можно общаться на форуме
    65. а ещё лучше, создать свой какой-нибудь интересный проект, пусть он будет бесплатным!!!
    66. допустим по обучению фотографии - выкладывать видео-уроки, давать задания
    67. проверять работы ребят
    68. и у меня будет дело
    69. ещё мне нужно найти какое-то себе занятие вне дома, так как съёмок по выходным мне явно не хватает
    70. допустим пару-тройку раз в неделю вести где-нибудь кружок фотографии
    71. либо отучиться на преподавателя и взять уроки в школе?
    72. я пока не знаю, будет ли эта деятельность в виде уроков или ещё чего, но мне явно это нужно - занять себя он-лайн проектом и каким-то очным занятием, пусть он даже будет приносить совсем маленький доход
    73. мне просто нужно выбираться из дома и общаться с людьми
    74. я одичала за 5 лет в декрете и каждый день с утра до поздней ночи за обработкой фотографий
    75. монотонная работа приводит к тому, что мне хочется что то сожрать снова и снова
    76. нескончаемый поток фотографий и конечно же в мозгу потом хочется поощрения
    77. надо в это время собираться и выходить на улицу
    78. и пройтись так пару кружочков по улице, прояснить голову
    79. можно даже просто написать Юльке и зайти к ней
    80. я сама себя ограничила этими фотографиями
    81. мне нужен тайм-менеджмент, распределить себе время
    82. вот даже сейчас, вместо того чтобы обрабатывать фотографии на пике своей утренней активности - я сижу и пишу список 100. Но он очень важен для меня в данный момент
    83. итак, я должна отвлечься от еды! перебороть свою лень, мне нужно чем-то увлечься, моя жизнь стала монотонной!
    84. мне нужен он-лайн проект, чтобы я постоянно им занималась, возможно это будут курсы по фотографии
    85. мне нужна регулярная физическая нагрузка, мне нужно пойти в зал и нанять тренера!
    86. мне нужно перестать себе в мозгу что то запрещать и осознать, что мне всё можно в любой день и в любое время
    87. при этом нужно заниматься с тренером, найти себе интересное и увлекательное занятие
    88. при этом вечером после 18 всё же постараться ограничить простые углеводы, ну в молодости же мне удавалось, почему сейчас и нет!!!
    89. причём ограничить простые углеводы и мозг уже протестует, ты же говорила, что всё можно!!!! верно, можно всё - просто цель у нас с тобой, немного скинуть лишний жирок, который накопился от боязни, что завтра сядешь на диету! давай немного его скинем, ну чтобы комфортно дышалось, а потом - если захочешь - снова будешь есть по вечерам
    90. расчёт таков - что мне понравится быть в комфортном для себя весе 57-60кг и я буду стараться его удерживать
    91. нужно придумать именно вечерние рецепты, утром кушать как обычно, в обед тоже. Самая неконтролируемая обжираловка вечером - поэтому нужно составить рецепты прямо по дням, чтобы они были очень вкусными и совсем отпала необходимость сверху дожарить блинков со сметанкой и сгущёнкой или закинуться пятью бутерами с колбасой и сыром)))
    92. пообещать себе заботиться и любить себя и своё здоровье
    93. представить, как пришла на вечер выпускников, а тело очень очень запущено, выглядеть на возраст тётки и вокруг все ржут...
    94. больше улыбаться и танцевать перед зеркалом!!!!
    95. достать гитару!!! о да!!! 5 лет без гитары, как так вообще!!!!!! нужно снова петь! вернуть часы наедине с собой, заполнить этот пробел!
    96. в общем, я знаю, что всё у меня получится и я верю в себя
    97. мой мозг, моё тело, всё моё сознание принимает эту информацию, пропускает через себя и осознает наконец все масштабы
    98. я - девушка! я останусь девушкой и в душе и внешне как можно дольше и сделаю всё ради этого!!!!
    99. я верю в себя!!!!
    100. я люблю себя и своё тело!!!!
  4. СПИСОК 100 - какое мне придумать себе занятие, интересное, захватывающее, чтобы наполнить яркость жизни

    ЗАПОЛНИТЬ ЗАВТРА!

  5. СПИСОК 100 - найти себе интересное, захватывающее занятие

    1. по сути занятие я себе уже нашла - это фотография
    2. но почему-то 5 лет спустя это занятие стало для меня обыденным и монотонным, хотя я всегда встречаюсь с новыми людьми, клиентами, хожу на свадьбы
    3. получается, что основное занятие в фотографии - это обработка, съёмки бывают намного реже, чем обработки! то есть с понедельника по пятницу я стабильно сижу за компьютером и с утра до поздней ночи сёрфинг в интернете и обработка фотографий, при это я что то постоянно жую... видимо, чтобы хоть как-то осчастливить себя от монотонного сидения за компом
    4. какой тут может быть выход? во-первых, не обрабатывать так тщательно? я уже думала над этим и не понимаю, как это осуществить... мне нужно, чтобы всё было идеально и чтобы клиент остался доволен!
    5. апгрейдить компьютер, чтобы не зависал фотошоп! это прям с первого заработка!!!
    6. усовершенствовать обработку - найти способ быстрой обработки, максимум 5 минут на фотографию, тогда всё будет в удовольствие
    7. ещё одна моя "проблема" - я не могу делать по чуть-чуть! мне нужно всё и сразу, это конечно моя глобальная личностная проблема и в плане обработки фотографий тут выливается просто в не понятно что!
    8. то есть, если сажусь, мне для чувства завершённости и удовлетворения нужно обязательно доделать до конца! не получается по чуть чуть... а если делаю немного и закрываю, то такое чувство... как будто я вот не доделала, я лентяйка и висит надо мной этот домоклав меч!
    9. мне нужен, просто жизненно необходим тайм менеджмент!
    10. возможно, мне стоит засекать прям по таймеру? то есть выделить себе 3 непрерывных часа каждый день на ретушь! и поставить таймер, успела не успела, таймер прозвенел! идёшь убираться, готовить и тп
    11. верно, мне необходимы тут рамки! если рамки с едой наоборот загоняют меня в тупик, то рамки в работе просто важны и необходимы! ну, в конце же концов я отвожу ребёнка в сад к определённому времени и забираю, тут проблем с таймингом нет, точно так же нужно ставить себе тайминг и в работе!
    12. ИТАК, вывод - ВЫДЕЛЯТЬ ЕЖЕДНЕВНО ПО ТАЙМЕРУ СЕБЕ ВРЕМЯ НА РЕТУШЬ! 3 ЧАСА, НИ БОЛЬШЕ НИ МЕНЬШЕ! Далее какое-то занятие (прям расписывать каждый вечер план на завтра!), далее снова ретушь! Тогда я смогу реально и готовить и заниматься йогой и сёрфить по интернету, без таймера у меня никогда ничего не выходит...
    13. чем ещё таким я могу заниматься, что отвлечься от монотонности и соответственно от мыслей о еде? Я уже веду фотошколу, то есть преподаю! Минус тут в том, что занятия нерегулярные (как набираются группы) и всего 1 раз в неделю. Мне нужно что-то ещё...
    14. реально я хочу заниматься йогой с Файнс, я создам для этого отдельную цель. Буду ставить в свой ежедневный планнинг и по таймеру, всё получится... Заниматься йогой для меня идея-фикс уже много лет. Почему-то мне кажется, что я стану другой.. Я вырасту, из земных проблем из насущного, когда останется только главное! Я верю в это!
    15. Гитара! Вот реально, почему я забросила игру на гитаре, 5 лет не прикасалась, как вышла замуж и родила! Ведь я - интроверт, игра на гитаре наедине самой с собой для меня просто выход!!!
    16. Танцы - сама с собой наедине! Когда тебе нравится твоё отражение, когда начинаешь себя любить и вероятно перестаёшь зажёвывать свои проблемы! Нужно вернуть в свою жизнь дозамужние танцы перед зеркалом)
    17. Увлечение, мне нужно чем-то сильно увлечься... это реально сработает, я знаю, пусть и всего на какой-то небольшой промежуток, но сработает. Потом я смогу найти что-то новое
    18. Идея открыть бесплатную фотошколу для начинающих в виде онлайн курсов
    19. Не знаю, к чему приведёт эта идея, ведь у меня есть платная фотошкола.. зачем их мешать? Не уверена в этом, возможно, я подумаю над этим... Но идея вести какую-то группу людей онлайн мне нравится...
    20. Мне нужно реальное очное занятие, не по интернету. В сети я могу найти себе кучу занятий, сеть и так отбирает у меня кучу времени! Вот даже сейчас я сижу и уже час строчу свой список 100
    21. Чем реально я могу заниматься? Тренажёрный зал! Да! Тем более у меня уже есть карта!
    22. Помимо этого мне нужно внести реальные прогулки в свой тайминг!
    23. Мне очень нужно разнообразить ежедневную рутину за компьютером
    24. Например, 9.30 завтрак и с 10 до 11 время для сёрфинга по интернету, проверка почты и тп
    25. С 11 до 13 время обработки фотографий
    26. с 13 перекус (банан яблоко), проверить почту
    27. с 13.45-14.30 время для йоги
    28. пойти готовить обед
    29. 15.30 время обеда
    30. 16.00 можно выдвигаться на улицу! погулять без ребёнка или сходить за ребёнком в садик и погулять с ней
    31. 18.00 перекус дома небольшой (здесь главное не нажраться сладостей и мучного!)
    32. самое главное для меня - это пережить вечер в плане пищевого поведения, тут то и начинается самый жорный жор!
    33. допустим, если для лета идеальный вариант - это улица, то для зимы вот тут то и нужно мне какое нибудь занятие...
    34. может быть именно вечернее время и было бы для меня идеальным вариантом для тренировок?
    35. пока потренировался, пока вернулся - уже поздно и жалко что то жрать...
    36. я была бы рада вести какие-то вечерние занятия в детских или взрослых группах!
    37. видимо для меня -сидеть дома, это что то невообразимое)
    38. может быть мне открыть какой то кружок по интересам?
    39. например написать в разные детские центры, почему бы и нет...
    40. понятное дело, что это не ежедневное занятие, но в один день так, в другой тренажёрка
    41. в общем я поняла, мне нужен планнинг и тайминг! хардкор для моей личности)
    42. я не знаю, что ещё писать, никакие занятия на ум не приходят...
    43. напишу просто как мечты или как будто бы...
    44. я бы хотела путешествовать и в качестве интересных и отвлекающих занятий я бы хотела осматривать достопримечательности и тп...
    45. может быть для этой цели мне для начала определить список стран, куда бы я хотела поехать и для них также сделать планнинг
    46. я бы очень хотела иметь какую-то небольшую работу с оформлением, буквально на 4 часа в день, а то может и не каждый день... но чтобы у меня шёл стаж и зарплата и отчисления. что это может быть в наше время?
    47. может учительство? но мне кажется, там времени просто уйма уходит с утра до самой ночи за копейки
    48. плюс непонятно как по моему диплому что выйдет или нет
    49. я засиделась на одном месте
    50. чем я бы могла заниматься вот реально - вернуться в офис?
    51. ну вообще не вариант, я сейчас замечательно зарабатываю и меня всё всё устраивает в текущем положении дел, кроме того что я набираю вес...
    52. организму нужен стресс!!! но приятный стресс! чтобы вырвать его из рутины!
    53. мне нужно куда-нибудь записаться вот совершенно в незнакомой области
    54. например, чем вообще? прыгнуть с парашютом? неееее)))
    55. хореография? вспомнить детство, ну круто же) я бы хотела)
    56. домашняя йога всем конечно хороша, и дома и бесплатно
    57. но тут опасность - сегодня не хочу, перенесу на завтра и всё) сорвалась рыбка с крючка
    58. а если записаться на хореографию - тут уж пропускать обидно, деньги уплачены
    59. НАЙТИ ХОРЕОГРАФИЮ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ РЯДОМ С ДОМОМ
    60. БАССЕЙН - ну вообще отличный вариант, учитывая то, что мой ребёнок обожает плавать и хочет в бассейн!
    61. НАЙТИ И ЗАПИСАТЬСЯ В БАССЕЙН ВМЕСТЕ С РЕБЁНКОМ
    62. в качестве разнообразия занятий в своей жизни - мне нравится рисовать по номерам)
    63. вышивать ангелочков, а то я давно их забросила
    64. встречаться с друзьями, вот реально сто лет не встречалась ни с кем, даже уже и стыдно как то в таком весе
    65. ещё мне просто нужно побороть свою ЛЕНЬ!!!!
    66. японская методика 1 минута!!!!!!
    67. итак, планирую свой день, например на завтра - что по работе, что не по работе ! и ставлю в тайминг какое то 1 неприятное для меня, но важно занятие - например, помыть плитку на кухне или разбор завалов! ставлю для этого тайминг ровно на 1 минуту!!! что успела, то успела
    68. и так каждый день по 1 минуте, глядишь за месяц я разгребу шкаф)))
    69. сходить с ребёнком на мультик
    70. сходить в музей
    71. сходить в Кремль
    72. съездить в киндерлэнд
    73. съездить к Светке
    74. сходить с ребёнком в цирк
    75. сходить на каток
    76. сходить в планетарий
    77. аквапарк
    78. гулять в парке
    79. коломенское
    80. царицыно
    81. мытищи
    82. сокольники
    83. побывать в киногородке
    84. играть в монополию
    85. играть на гитаре
    86. танцевать
    87. ходить в бассейн
    88. записаться на какой-нибудь личностный тренинг
    89. смотреть фильмы (список)
    90. читать книги
    91. составить список полезных и вкусных блюд
    92. записаться к косметологу
    93. сходить на маникюр педикюр
    94. покрасить волосы
    95. в общем, заняться собой)
    96. если что-то не так - прими ванну!
    97. если опять не так - выпей кофе
    98. займись йогой
    99. расслабься
    100. получай удовольствие от жизни!!!!!!
  6. ЗДОРОВЬЕ

    Цель:

    У меня стройное и подтянутое тело,я здорова и чувствую себя энергичной, красивой, сексуальной и молодой. Я веду здоровый образ жизни! Я всегда выгляжу моложе своих лет, до самой глубокой старости мой вес стабилен и остаётся в пределах 57-60кг. Я правильно питаюсь и много гуляю, регулярно тренируюсь и поэтому у меня прекрасное здоровье.

    • правильное питание
    • утренняя зарядка
    • 2-3 разовые тренировки (в зале или дома не важно, главное - регулярность)
    • ежедневные прогулки
    • 10.000 шагов ежедневно
    • "вилка" веса 57-59кг
  7. ОТНОШЕНИЯ

    Цель:

    У меня близкие доверительные отношения с дочкой; Милашка делится со мной своим насущным и мечтательным, мы общаемся с ней как подружки и как любимые мама и дочка; у нас с дочкой нежные ласковые отношения, Милашка заботится обо мне, волнуется за меня, я в свою очередь дарю ей всю свою материнскую любовь; мы живём рядышком, вместе на семейных праздниках и днях рождениях; дочка полностью доверяет мне заботу о своих детках (моих внуках). Мы с дочкой - самые близкие и любящие люди! У меня хорошие отношения с моей мамой, мы понимаем друга и поддерживаем теплом и заботой. Мы с мужем любим и уважаем друг друга, живём вместе, полной семьёй, у нас всё отлично с сексом, мы очень часто путешествуем вдвоём и с детьми. У меня много друзей, мы часто с ними встречаемся; я завожу много новых полезных знакомств; мои клиенты становятся мне друзьями, приходят ко мне на съёмки снова и снова, рекомендуют меня своим друзьям и знакомым

    • доченька Милашка
    • муж Алёшенька
    • мамочка
    • друзья
    • знакомые
    • клиенты
  8. ФИНАНСЫ

    • мой стабильный ежегодный доход 2 млн рублей
    • мой средний ежемесячный доход от 150.000 рублей
    • стабильный ежегодный доход мужа 3 млн рублей
    • стабильный ежемесячный доход мужа от 250.000 рублей
    • стабильный дополнительный доход семьи в год от 300.000 рублей
    • досрочное погашение ипотеки
    • инвестиции
  9. КАРЬЕРА

    • моё собственное дело
    • повышение мужа (мобилите)
    • успешное обучение ребёнка
  10. ЯРКОСТЬ ЖИЗНИ

    • ежеквартальные путешествия по разным странам
    • зимовка в тёплых странах (декабрь-март)
    • встречи с друзьями
    • сделать wish-list на air-bnb
    • сделать виш лист по странам с картинками
  11. ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ

    • выучить французский язык
    • педагогические курсы, преподавание
  12. ДУХОВНЫЙ РОСТ

    • спокойствие, размеренность
    • счастливая, улыбчивая
    • оптимизм
    • управление гневом и вспыльчивостью
  • 1710
  • 24 February 2016, 08:33
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?