Набрать 85 кг к Июню

Я не знаю практически ни одного атлета, который не хотел бы стать больше, причем это не зависит от Вашего тренировочного стажа. Вы можете быть щуплым хардгейнером или же профессионально выступающим культуристом, но ощущение, что где-то не хватает и неплохо было бы добавить пару сантиметров в обхвате, Вас не будет покидать никогда.

Это как навязчивая идея, как пластинка в патефоне. Вы когда-то увидели огромную гору мышц на обложке журнала (или в живую) и маниакально загорелись целью достигнуть нечто подобного, т.е. набрать внушительную мышечную массу.

Ну да ладно, это было небольшое введение, для общего понимания вопроса. Теперь переходим к сути.

Я эктоморф по природе и очень тяжело набираю мышечную массу.

Задача до лета набрать 85 кг (постараться сделать это без лишнего жирка).

Уделить основное внимание росту плеч.

Также обратить внимание на объемы талии, бицепса, груди и ног.

Стартовый вес 77 кг, рост 179 см

По питанию начинаю с 2400 ккал (ж 50-60г, угл 290г, бел 190г)