Адская неделя
Наткнулась на "Адскую неделю", и, собственно, автора этого дела на сайте издательства МИФа. Советую, кстати, всем туда периодически заглядывать. Очень полезные вещи пишут, ну, и книги отличные)
http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/?s=%D0%B0%D0%B4%...
Собственно, я начинаю ее с завтрашнего дня, как и положено, с понедельника :)))
Процитирую
http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/02/22/antik...
"Неделя начинается в пять утра в понедельник и заканчивается в десять вечера в воскресенье. Чтобы она была эффективной, нужно соблюдать несколько правил. Сначала вам может показаться, будто их много и все это очень тяжело, но на самом деле они просты и им легко следовать.
Вставайте в пять каждое утро
Ложитесь спать в десять каждый вечер
Анализируйте свое настроение и концентрацию
Планируйте свой день
Сохраняйте приподнятое расположение духа, положительный настрой и решимость
Будьте энергичным и активным
Повысьте требования к своей одежде и внешности в целом
В рабочее время — никаких социальных сетей
SMS, звонки, электронные письма друзьям в рабочее время запрещены.
Разговоры «о погоде» с коллегами сведены к минимуму
Физические нагрузки — минимум раз в день, предпочтительно по утрам
В течение всей недели — только здоровая пища
Телевизор запрещен
Будьте внимательны к близким
Трудитесь упорно
Развлекайтесь!
Не сдавайтесь.
И еще. Во время подготовки к адской неделе вам следует придумать особую награду, которая будет ждать вас в воскресенье. Если вы достойно выдержите испытание, то обязательно должны себя побаловать. Мысль о награде будет поддерживать вас на протяжении всей недели, в те периоды, когда будет особенно тяжело. Вы можете выбрать ледяное пиво, любимое красное вино или кусок шоколадного пирога. Вам виднее. Награда может быть связана с другими людьми, а может оставаться вашим маленьким секретом."
Criterio del fin
Успешное прохождение, отчет через неделю.
Recursos personales
Сила воли, терпение, энтузиазм, характер, смелость, интерес, любопытство, авантюризм, желание личностных изменений.
Lo ecológico del objetivo
Я надеюсь, что это станет мощным катализатором положительных изменений во мне. Все отзывы, что я почитала убеждают меня в этом. Возможно, я не выполню ее строго по пунктам, но даже небольшие изменения принесут несомненную пользу.
-
Воскресенье: подготовка
Определить цели интенсива.
-
Понедельник: привычки
Составить список привычек, определить, какие из них полезные, а какие вредные, и подумать, что нового я хочу приобрести.
-
Вторник: настрой и сосредоточенность
Следите за свои настроем (он должен быть позитивным) и запланируйте, что и когда вы будете делать. В каждый момент времени занимайтесь только одним делом и старайтесь не отвлекаться. Концентрируйтесь на том, что делаете здесь и сейчас.
-
Среда: тайм-менеджмент
Создайте список дел, составьте план на год, на неделю, на день и научитесь переносить пункты из списка дел в календарь.
-
Четверг: вне зоны комфорта
Работайте в течение 24 часов (за это время вы решите все рабочие и домашние задачи, которые откладывали раньше) и устройте себе встречу с самым большим страхом в жизни. И пусть даже для вас этот страх — спеть в караоке.
-
Пятница: отдых и восстановление
Освойте техники эффективного отдыха и осознайте ценность восстановления.
-
Суббота: внутренний диалог
Составьте список всего, что у вас хорошо получается, думайте о себе только хорошее и считайте, что все происходящее в этот день — к лучшему.
-
Воскресенье: посмотрите на свою жизнь со стороны
Побалуйте себя в воскресенье чем-то не связанным с едой. Днем в воскресенье вам разрешено получать удовольствие. Кроме того, вам следует — и это очень важно — поздравить себя.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
