Нравится себе в зеркале ч.1:фигура
Мне,как и многим девушкам хочется быть красивой. В последнее время я как-то немного подзабила на свою фигуру, т.к. она у меня всегда была неплохой. Решила,что пора что-то менять в своей жизни. Срок до лета,но первые изменения надеюсь,увижу к Новому году.
В цели будет много-много подцелей,вынесенных отдельно.
Каждую новую привычку буду внедрять раз в 1-2 недели, думаю,что так будет проще адаптироваться к новому образу жизни.
Criterio del fin
Я нравлюсь себе в зеркале) Нет лишних см на бедрах,как и небольшого,но целлюлита. Ровная спина,красивая талия
-
Определиться с параметрами имеющимися и желаемыми,зафиксировать
Решила начинать грандиозную(для меня)цель с малого
-
Выпивать 2 литра воды в день
-
1 день
-
2 день
-
3 день
-
4 день
-
5 день
-
6 день
-
7 день
-
8 день
-
9 день
-
10 день
-
20 дней
-
30 дней
-
-
Привести режим сна в порядок
Очень важно
-
1 день. Подъем в 11.50
-
2 день. Подъем в 11.40
-
3 день. Подъем в 11.30
-
4 день. Подъем в 11.20
-
5 день. Подъем в 11.10
-
6 день. Подъем в 11.00
-
1 неделя. Подъем в 11.00
-
2 неделя. Подъем в конце в 10.00
-
3 неделя. Подъем в конце в 9.00
-
4 неделя. Подъем в конце в 8.00.
-
5 неделя. Закрепление результата
-
-
Зарядка каждое утро
-
Найти или составить коплекс зарядки на каждый день
-
1 утро
-
2 утро
-
3 утро
-
4 утро
-
5 утро
-
6 утро
-
1 неделя
-
2 неделя
-
3 неделя
-
4 неделя
-
-
30 дней с Джиллиан Майлз
-
Йога каждый день для осанки и гибкости
-
Мой вес 50 кг
-
Упражнения для коррекции нефроптоза
-
Антицеллюлитный массаж ручной и баночный
-
Контрастный душ каждый день
-
Ванна с морской солью раз в неделю
-
Мой вес 52 кг
-
Мой вес 49 кг
-
Мой вес 47 кг
-
Правильное питание
И много-много подпунктов
-
Мой вес 45 кг
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
