Зарядка утром и вечером
Ну что же, тред зарядки стартует здесь!
Здесь я сам себе буду выставлять пометки о том, насколько серьезно я ПОТЕЮ ... или не выставлять, если кто-то был ленивой жопой. Для начала возьму небольшие нормативы, над которыми бы мой тренер посмеялся (очень громко, скажу я вам), однако только так я смогу обмануть себя и заставить заниматься не только в зале, но и дома.
Цель будет постепенно дополняться.
Поглядим, что из этого выйдет.
Критерий завершения
Месяц физических упражнений!
-
Составить соответствующий плейлист
-
1 марта, вторник
-
Утро: 20 отжиманий
-
Утро: 30 пресс
-
Утро: 30 приседаний
-
Утро: 75 упражнений для связок голеностопа
-
Вечер: 20 отжиманий
-
Вечер: 30 пресс
-
Вечер: 30 приседаний
-
Вечер: 75 упражнений для связок голеностопа
-
-
2 марта, среда
-
Утро: планка 1 минута
-
Утро: 30 пресс
-
Утро: 30 приседаний
-
Утро: 75 упражнений для связок голеностопа
-
Вечер: планка 1 минута
-
Вечер: 30 пресс
-
Вечер: 30 приседаний
-
Вечер: 75 упражнений для связок голеностопа
-
-
3 марта, четверг
Тут у меня будет тренировка, потому выставлю себе только утренний блок в качестве разминки.
-
Утро: 1 минута планка
-
Утро: 20 отжиманий
-
Утро: 20 обратных отжиманий
-
-
4 марта, пятница
Думаю, здесь у меня будет болеть после тренировки буквально всё, потому сделаю это разгрузочным днём.
Вот такой вот я хитрец.
-
5 марта, суббота
Вечером, скорее всего, не буду дома, потому планирую только утренний курс.
-
Утро: 1 минута планка
-
Утро: 30 пресс
-
Утро: 20 отжиманий
-
Утро: 75 упражнений для связок голеностопа
-
Утро: 10 выполнений упражнения для спины
-
-
6 марта, воскресенье
Пропущено
-
7 марта, понедельник
Повторяем упражнения субботы + подключаем вечер.
-
Утро: 1 минута планка
-
Утро: 30 пресс
-
Утро: 20 отжиманий
-
Утро: 75 упражнений для связок голеностопа
-
Утро: 10 выполнений упражнения для спины
-
-
8 марта, вторник
Ничего не хочу делать :з
-
9 марта, среда
-
Утро: 1 минута планка
-
Утро: 30 пресс
-
Утро: 20 отжиманий
-
Утро: 75 упражнений для связок голеностопа
-
Утро: 30 приседаний
-
-
10 марта, четверг
Вечером будет тренировка, потому просто разминочную зарядку сделаю.
-
Утро: 1:15 планка
-
Утро: 30 пресс
-
Утро: 10 выполнений упражнения для спины
-
Утро: тренировка растяжки
-
-
11 марта, пятница
Из-за суровой тренировки болело просто всё, ничего не делал.
-
12 марта, суббота
Смотри пятницу.
-
13 марта, воскресенье
Только-только начал чувствовать себя человеком и смог нормально пить из большой кружки. Подъем по лестнице перестал доставлять боль. Тренер в четверг был просто зверь.
-
14 марта, понедельник
Восстановление сил через большую пешую прогулку
-
Большая пешая прогулка
-
-
15 марта, вторник
Тренировка пропущена ради вдохновения в "365 страниц".
Вечером проверим, как там вообще у организма дела.
-
Вечер: 1:15 планка
-
Вечер: 15 упражнений для спины
-
Вечер: 100 упражнений для голеностопа
-
Вечер: 35 пресс
-
-
16 марта, среда
-
Утро: 1:15 планка
-
Утро: 15 упражнений для спины
-
Утро: 22 отжимания
-
Утро: 35 пресс
-
Вечер: 1:15 планка
-
Вечер: 15 упражнений для спины
-
Вечер: 35 пресс
-
Вечер: растяжка
-
-
18 марта, четверг
Тренировка, потому ничего не делаю
-
19 марта, пятница
Вечером меня не будет, так что делаю только утренний блок. После вчерашней тренировки всё болит, но я должен это превозмочь.
-
Утро: 1:15 планка
-
Утро: 15 упражнений для спины
-
Утро: 22 отжимания
-
Утро: 35 пресс
-
-
20 марта, суббота
-
Ожить после дня рождения
-
Поехать есть пиццу
-
-
21 марта, воскресенье
-
Отдохнуть от пиццы и дня рождения
-
-
22 марта, понедельник
-
Только простовые разминочные упражнения перед завтрашней тренировкой
-
-
23 марта, вторник
-
Не умереть на тренировке
-
-
24 марта, среда
-
Ненавидеть весь мир из-за боли в мышцах после тяжелой тренировки
-
-
25 марта, четверг
-
Утренняя разминка перед тренировкой
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
