1

Etapa 1

Здоровый завтрак

2

Etapa 2

План на день

3

Etapa 3

6:00 - подъем

4

Etapa 4

Зарядка, медитация, контрастный душ

5

Etapa 5

22:30 - отбой.Ежедневно 7,5 часов сна - норма для идеальной продуктивности в течение дня.

6

Etapa 6

Изучение итальянского языка - 2 помидорки в день

7

Etapa 7

Вечерняя медитация

8

Etapa 8

2 помидорки Интернета в день

9

Etapa 9

6 помидорок в день - учеба/самообразование (пары учитываются)

1

Etapa 1

Здоровый завтрак

2

Etapa 2

План на день

3

Etapa 3

6:00 - подъем

4

Etapa 4

Зарядка, медитация, контрастный душ

5

Etapa 5

22:30 - отбой.Ежедневно 7,5 часов сна - норма для идеальной продуктивности в течение дня.

6

Etapa 6

Изучение итальянского языка - 2 помидорки в день

7

Etapa 7

Вечерняя медитация

8

Etapa 8

2 помидорки Интернета в день

9

Etapa 9

6 помидорок в день - учеба/самообразование (пары учитываются)

02 marzo 2016 20 abril 2016
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 7 meses

Autor del objetivo

Тина

Rusia, Чебоксары

27 año / año / año

Crecimiento personal

Гармония в себе - 30 дней of Work/life balance, когда я слушаю себя, не ломаю себя, достигаю своих целей и радуюсь жизни:)

Относительно давно я мечтаю о том, чтобы гармония наступила у меня в душе. В какой-то мере это получилось: нет постоянных перепадов настроения, довольно стабильная самооценка. Но этого недостаточно, потому что раз за разом я совершаю несколько ошибок, типичных для жителя современного мира: я беру на себя слишком много, постоянно переутомляюсь, не слежу за потребностями своего организма, подвергаю себя эмоциональному выгоранию, депрессии. Страшные дела творятся! Моя психика протестует всеми силами, сваливая меня с переутомлением регулярно каждые два месяца на две недели. Не очень впечатляюще, но так она пытается со мной бороться.

Что я хочу?

- стабильно хорошее настроение,

- хороший сон и нормальный отдых и восстановление организма,

- творческий подъем,

- отсутствие глубоких спадов продуктивности,

- стабильная продуктивность,

- отсутствие панических и депрессивных состояний,

- достижение своих целей без переламывания себя,

- хорошие отношения с окружающими,

- понимание себя и своих нужд,

- понимание своих интересов,

- нет переламывания себя через слово "надо",

- каждодневное удовольствие от жизни.

Как я собираюсь все это сделать за 30 дней? Ну, 30 дней - это начало большого и долгого пути:) Начну я с маленьких шажков, которые изменят подход мой к себе. Я хочу полюбить себя (но не нарциссически, а как мама любит своего ребенка) и ухаживать за самой собой. Добиться изменений, используя не силу воли (эта штука вызывает серьезные подозрения в своем существовании), а любовь к себе.

Если сегодня организм мне говорит: "Я хочу поспать". Я иду спать. Я хочу почитать очень сильно, я хочу полежать, я хочу посмотреть фильм, я хочу общаться и т.д., то я это делаю. Но если возникают деструктивные желания, то нужно спрашивать у самой себя: "А почему я хочу съесть эту неполезную бяку? почему хочу некультурно отдохнуть?" Деструктивные желания возникают, когда конструктивные желания не удовлетворяются, поэтому важно слушать саму себя. А это я пишу крупным шрифтом для себя: НЕ НАДО СЕБЯ ЛОМАТЬ!

- я успешно достигаю своих целей.

Соблюдая все это, я успешно достигаю своих целей, потому что мои цели - мои, не внушены обществом. По большей части мне интересно их достигать. Достижение целей не отнимает все мое время, потому что я умею делать все вовремя (пунктуальность) и работаю сфокусированно (сосредоточенность, не отвлечение).

 Criterio del fin

30 полных дней

  1. Здоровый завтрак

  2. План на день

  3. 6:00 - подъем

  4. Зарядка, медитация, контрастный душ

  5. 22:30 - отбой.Ежедневно 7,5 часов сна - норма для идеальной продуктивности в течение дня.

  6. Изучение итальянского языка - 2 помидорки в день

  7. Вечерняя медитация

  8. 2 помидорки Интернета в день

  9. 6 помидорок в день - учеба/самообразование (пары учитываются)

  • 1891
  • 02 marzo 2016, 08:02
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?