1

Этап 1

Первая неделя

2

Этап 2

Вторая неделя

3

Этап 3

Третья неделя

12 марта—12 марта

4

Этап 4

Четвертая неделя

19 марта—19 марта

5

Этап 5

Пятая неделя

26 марта—26 марта

6

Этап 6

Шестая неделя

02 апреля—02 апреля

7

Этап 7

Седьмая неделя

09 апреля—09 апреля

8

Этап 8

Восьмая неделя

16 апреля—16 апреля

1

Этап 1

Первая неделя

2

Этап 2

Вторая неделя

3

Этап 3

Третья неделя

12 марта—12 марта

4

Этап 4

Четвертая неделя

19 марта—19 марта

5

Этап 5

Пятая неделя

26 марта—26 марта

6

Этап 6

Шестая неделя

02 апреля—02 апреля

7

Этап 7

Седьмая неделя

09 апреля—09 апреля

8

Этап 8

Восьмая неделя

16 апреля—16 апреля

07 марта 2016 10 апреля 2016
Цель завершена 21 апреля 2016
Общая

Пройти курс когнитивной терапии

Восьминедельный курс когнитивной терапии на основе осознанности (MBCT), является проектом «Школы осознанности». Задачей курса, является обучение как можно большего количества заинтересованных людей навыкам осознанности и осознанной медитации, внося свой вклад в психологическое здоровье нации и благополучие окружающих нас людей.

 Критерий завершения

Все задания курса выполнены и проработаны. Практика закреплена и не требует дополнительных стимулов.

  1. Первая неделя

    • Каждый день по два раза выполнять медитацию «Осознанность тела и дыхания»
    • Каждый день выполнять упражнение «Повседневные занятия, которые мы обычно не замечаем»
    • Выполнить один раз за неделю практику «Изюмная медитация»
    • Выполнить упражнение по избавлению от привычек.
  2. Вторая неделя

    • Дважды в день медитацию «Сканирование тела», шесть дней из семи.
    • Одно ежедневное занятие осознанно.
    • Упражнение по избавлению от привычек "Прогулка"
  3. Третья неделя

    • Восьмиминутная медитация «осознанное движение», затем еще одна восьмиминутная медитация «дыхание и тело», дважды в день.
    • «Трехминутная медитация-передышка», которую нужно выполнять дважды в день.
    • Упражнение по избавлению от привычек «Как научиться ценить интернет» один раз за неделю.
  4. Четвертая неделя

    • Восьмиминутная медитация «дыхание и тело»
    • Восьмиминутная медитация «звуки и мысли»
    • «Трехминутная медитация-передышка»
    • Упражнение по избавлению от привычек "Идем в кино"
  5. Пятая неделя

    • Восьмиминутная медитация «дыхание и тело»
    • Восьмиминутная медитация «звуки и мысли»
    • «Трехминутная медитация-передышка»
    • Восьмиминутная медитация «исследование и принятие сложной ситуации»
    • Упражнение по избавлению от привычек
  6. Шестая неделя

    • Десятиминутную «медитацию любящей доброты»
    • «Трехминутная медитация-передышка»
    • Упражнение по избавлению от привычек (2)
  7. Седьмая неделя

    • Восьмиминутная медитация «дыхание и тело»
    • Восьмиминутная медитация «медитация любящей доброты»
    • «Трехминутная медитация-передышка»
    • Восстановите баланс в своей жизни.
  8. Восьмая неделя

    • Вплетите практики в свою повседневную жизнь
    • Время выбора
    • День бытия
  • 1295
  • 07 марта 2016, 19:40
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?