1

Step 1

Первая неделя

2

Step 2

Вторая неделя

3

Step 3

Третья неделя

12 March—12 March

4

Step 4

Четвертая неделя

19 March—19 March

5

Step 5

Пятая неделя

26 March—26 March

6

Step 6

Шестая неделя

02 April—02 April

7

Step 7

Седьмая неделя

09 April—09 April

8

Step 8

Восьмая неделя

16 April—16 April

1

Step 1

Первая неделя

2

Step 2

Вторая неделя

3

Step 3

Третья неделя

12 March—12 March

4

Step 4

Четвертая неделя

19 March—19 March

5

Step 5

Пятая неделя

26 March—26 March

6

Step 6

Шестая неделя

02 April—02 April

7

Step 7

Седьмая неделя

09 April—09 April

8

Step 8

Восьмая неделя

16 April—16 April

07 March 2016 10 April 2016
Goal completed 21 April 2016

Goal author

General

Пройти курс когнитивной терапии

Восьминедельный курс когнитивной терапии на основе осознанности (MBCT), является проектом «Школы осознанности». Задачей курса, является обучение как можно большего количества заинтересованных людей навыкам осознанности и осознанной медитации, внося свой вклад в психологическое здоровье нации и благополучие окружающих нас людей.

 Goal Accomplishment Criteria

Все задания курса выполнены и проработаны. Практика закреплена и не требует дополнительных стимулов.

  1. Первая неделя

    • Каждый день по два раза выполнять медитацию «Осознанность тела и дыхания»
    • Каждый день выполнять упражнение «Повседневные занятия, которые мы обычно не замечаем»
    • Выполнить один раз за неделю практику «Изюмная медитация»
    • Выполнить упражнение по избавлению от привычек.
  2. Вторая неделя

    • Дважды в день медитацию «Сканирование тела», шесть дней из семи.
    • Одно ежедневное занятие осознанно.
    • Упражнение по избавлению от привычек "Прогулка"
  3. Третья неделя

    • Восьмиминутная медитация «осознанное движение», затем еще одна восьмиминутная медитация «дыхание и тело», дважды в день.
    • «Трехминутная медитация-передышка», которую нужно выполнять дважды в день.
    • Упражнение по избавлению от привычек «Как научиться ценить интернет» один раз за неделю.
  4. Четвертая неделя

    • Восьмиминутная медитация «дыхание и тело»
    • Восьмиминутная медитация «звуки и мысли»
    • «Трехминутная медитация-передышка»
    • Упражнение по избавлению от привычек "Идем в кино"
  5. Пятая неделя

    • Восьмиминутная медитация «дыхание и тело»
    • Восьмиминутная медитация «звуки и мысли»
    • «Трехминутная медитация-передышка»
    • Восьмиминутная медитация «исследование и принятие сложной ситуации»
    • Упражнение по избавлению от привычек
  6. Шестая неделя

    • Десятиминутную «медитацию любящей доброты»
    • «Трехминутная медитация-передышка»
    • Упражнение по избавлению от привычек (2)
  7. Седьмая неделя

    • Восьмиминутная медитация «дыхание и тело»
    • Восьмиминутная медитация «медитация любящей доброты»
    • «Трехминутная медитация-передышка»
    • Восстановите баланс в своей жизни.
  8. Восьмая неделя

    • Вплетите практики в свою повседневную жизнь
    • Время выбора
    • День бытия
  • 1267
  • 07 March 2016, 19:40
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?