1

Этап 1

1 занятие

2

Этап 2

Подготовительный этап

09 марта—10 марта

3

Этап 3

2 занятие

15 марта—15 марта

4

Этап 4

3 занятие

16 марта—16 марта

5

Этап 5

4 занятие

6

Этап 6

5 занятие

7

Этап 7

6 занятие

8

Этап 8

7 занятие

9

Этап 9

8 занятие

10

Этап 10

9 занятие

11

Этап 11

10 занятие

12

Этап 12

11 занятие

13

Этап 13

12 занятие

14

Этап 14

Питание и витамины

15 марта—18 марта

15

Этап 15

13 занятие

08 апреля—08 апреля

1

Этап 1

1 занятие

5

Этап 5

4 занятие

6

Этап 6

5 занятие

7

Этап 7

6 занятие

8

Этап 8

7 занятие

9

Этап 9

8 занятие

10

Этап 10

9 занятие

11

Этап 11

10 занятие

12

Этап 12

11 занятие

13

Этап 13

12 занятие

2

Этап 2

Подготовительный этап

09 марта—10 марта

3

Этап 3

2 занятие

15 марта—15 марта

4

Этап 4

3 занятие

16 марта—16 марта

15

Этап 15

13 занятие

08 апреля—08 апреля

14

Этап 14

Питание и витамины

15 марта—18 марта

08 марта 2016 30 апреля 2016
Цель завершена 3 мая 2016
Спорт и Фитнес

Я проплываю 1500 м за 25 мин

Когда я регулярно занимался - вопрос с весом и самочувствием не стоял. Сейчас же, когда занятия стали не регулярны - тело уведает, суставы "скрипят".

Я хочу чтобы, несмотря ни на что, занятия физкультурой вошло в привычку. Чтобы мой мышечный корсет был в тонусе, тело не болело, у меня было хорошее самочувствие, одежда на мне не висела.

Смартпрогресс мне поможет не отвлекаться, всегда держать эту цель в центре внимания.

я буду осваивать плавание - плавать я умею кое-как, а хочу проплывать без остановки 1км, чтобы не задыхаться и руки не забивались.

 Критерий завершения

Проплыву в бассейне 1500 м за 25 мин

 Личные ресурсы

Время на занятия утром, оплата абонемента

 Экологичность цели

Мышцы приведу в тонус, научусь уверенно плавать.

  1. 1 занятие

    Первый заплыв, знакомство с бассейном, контрольный замер показателей)

    Стоимость этапа — 200.00 ₽

  2. Подготовительный этап

    Стоимость этапа — 1000.00 ₽

    1. Выбрать бассейн

    2. Купить плавки

    3. Получить медицинскую справку

  3. 2 занятие

    4х100м. Перерывы по 12 вдохов между 100 м

    4х50м. Перерывы по 8 вдохов между 50 м

    4х25м. Перерывы по 4 вдоха между 25 м

    Итого: 700 м

    Стоимость этапа — 200.00 ₽

  4. 3 занятие

    4х100-12/100

    4х50-8/50

    4х25-4/25

    =700

    Стоимость этапа — 200.00 ₽

  5. 4 занятие

    4х100-12/100

    4х50-8/50

    4х25-4/25

    =700

    Стоимость этапа — 200.00 ₽

  6. 5 занятие

    200м-12вд

    4х100-10/100

    4х50-6/50

    4х25-4/25

    =900

    Стоимость этапа — 200.00 ₽

  7. 6 занятие

    200-12

    4х100-10/100

    4х50-6/50

    4х25-4/25

    =900

    Стоимость этапа — 200.00 ₽

  8. 7 занятие

    200-12

    4х100-10/100

    4х50-6/50

    4х25-4/25

    =900

    Стоимость этапа — 200.00 ₽

  9. 8 занятие

    400-12

    200-10

    4х100-8/100

    4х50-4/50

    =1200

    Стоимость этапа — 200.00 ₽

  10. 9 занятие

    400-12

    200-10

    4х100-8/100

    4х50-4/50

    =1200

    Стоимость этапа — 200.00 ₽

  11. 10 занятие

    400-12

    200-10

    4х100-8/100

    4х50-4/50

    =1200

    Стоимость этапа — 200.00 ₽

  12. 11 занятие

    600-10

    300-10

    4х100-6/100

    4х50-4/50

    =1500

    Стоимость этапа — 200.00 ₽

  13. 12 занятие

    600-10

    300-8

    4х100-6/100

    4х50-4/50

    =1500

    Стоимость этапа — 200.00 ₽

  14. Питание и витамины

    Ищу информацию по спортивному питанию, для поддержания сил.

    Составляю меню, выбираю витамины

    Стоимость этапа — 1000.00 ₽

    1. Найти информацию по питанию

    2. Подготовить ингридиенты

  15. 13 занятие

    600-10

    300-8

    4х100-6/100

    4х50-4/50

    =1500

    Стоимость этапа — 200.00 ₽

  • 2900
  • 08 марта 2016, 10:25
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?