1

Этап 1

1 неделя - 08.03.2016- 15.03.2016 - осознанно меняю привычки

2

Этап 2

2 неделя 16.03.016-22.03.2016

3

Этап 3

3 неделя 23.03.2016-29.03.2016

4

Этап 4

4 неделя 30.03.2016-05.04.2016

5

Этап 5

5 неделя 06.04.2016-12.04.2016

6

Этап 6

6 неделя 13.04.2016-19.04.2016

7

Этап 7

7 неделя 20.04.2016-26.04.2016

1

Этап 1

1 неделя - 08.03.2016- 15.03.2016 - осознанно меняю привычки

2

Этап 2

2 неделя 16.03.016-22.03.2016

3

Этап 3

3 неделя 23.03.2016-29.03.2016

4

Этап 4

4 неделя 30.03.2016-05.04.2016

5

Этап 5

5 неделя 06.04.2016-12.04.2016

6

Этап 6

6 неделя 13.04.2016-19.04.2016

7

Этап 7

7 неделя 20.04.2016-26.04.2016

08 марта 2016 26 апреля 2016
Цель просрочена на 3115 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 6 месяцев 9 дней

Личностный рост

Существенное изменение режима жизни в целом.

что есть режим? Согласно определению - установленный порядок чего-либо, распорядок жизни или занятий. Но для меня это не только сон и еда по графику, хоть это и основное. Постоянно находясь на низком старте, я все время бегу. Но правда заключается в том, что это внутреннее состояние - "я что то не успеваю или опаздываю" вовсе не помогает, а напротив, очень мешает. И вроде как в жизни присутствуют и спорт, и вкусная еда, и различные увлечения, но нет порядка. И как результат - сбитый режим сна, хаотичные перекусы, не регулярные физические нагрузки и гора неупорядоченных планов, часть которых постоянно откладывается на потом.

Можно сколько угодно убеждать себя в том, что можно доспать или что-то доделать завтра. А можно - просто взять и перестать откладывать что либо на потом. Как вообще здоровье можно отложить на потом?!!! Или звонок родному человеку?! Или налаживания отношений в семье?! Или собственное развитие?! Самое важное, откладывание всего на потом порождает чувство "проживания не своей жизни".

Я хочу тотально присутствовать и "проживать свою жизнь", быть здоровой, радостной, наполненной изнутри и от этого красивой, знакомиться с интересными людьми, учиться чему-то новому и развиваться, иметь ясность в голове и намеченные планы, которые буду реализовывать каждый день. И быть осознанной. Ведь от того, что я сделаю сегодня, целиком и полностью зависит моё завтра.

Формат конечного результата в SMART

КОНКРЕТНОСТЬЮ - что я получу в итоге?

начну жить иначе, чем до этого тотально, особенно касаемо распределения собственного времени и режима жизни в целом.

ИЗМЕРИМОСТЬ - как я пойму, что результат достигнут?

- я излучаю радость и гармонию, ведь все в жизни налажено) я полна сил и энергии, каждый день насыщен тем, что приносит удовлетворение в разных областях.

- Регулярные занятия спортом и видимые результаты - укреплена спина, выточены ноги и ягодицы, все моё тело красивое, подтянутое и сильное, я довольна собой - комплименты сыпятся как из рога изобилия)

- Постоянное собственное развитие посредством чтения книг, взаимоотношениям с людьми, обучению чему-то новому и различным трансцендентальным практикам.

- Также имеют место быть хобби и увлечения, такие как прогулки по паркам, занятия вокалом ( планирую поставить голос и написать ещё несколько песен), практическая стрельба, путешествия ( и совсем не обязательно для этого куда-то лететь! Масса красивейших мест в Подмосковье и близлежащих областях, и автомобиль есть), дайвинг ( по возможности . Начала базовый курс, но не хватило нескольких погружений),

- Помощь тем, кто за ней обращается и нуждается , хочу чтобы опыт радости от помощи другим людям был в моей жизни всегда. Это происходит спонтанно, если быть внимательным не только к себе. например, придержать дверь перед немощным дедушкой, помочь с тяжёлой сумкой женщине в возрасте или молодой маме с коляской, оплатить на кассе незнакомой бабушке продукты, сделать комплимент или сказать что то приятное первому встречному человеку... и пусть это происходит от сердца.

- Больше времени провожу с близкими, родными и любимыми людьми.

- не забываю благодарить жизнь за все данные мне возможности

- И, конечно же, любовь! В разных её появлениях. Учусь открывать любовь - к себе, к тем, кто когда либо обидел, а значит чему-то научил, заново открываю это чувство к родителям, к старикам, к мужчинам, к растениям и к животным, к природе в общем. Я конечно не волшебница, и только учусь, но главное - я хочу и стремлюсь к этим переменам.

ДОСТИЖИМОСТЬ - благодаря каким ресурсам я могу этого достичь?

Самодисциплина, осознанность, нацеленность на результат. Также мне может поддерживающая среда и люди с похожими целями будут прекрасными примерами и мотиваторами.

ЗНАЧИМОСТЬ - для чего мне это важно?

Самое сложное - работать над собой, выходя из зоны комфорта, совершать усилия в том направлении, в котором их делать совсем не хочется. Поэтому результат, которого я все таки добилась, преодолевая внутреннее "а может завтра?" для меня очень важен- это как маленькая победа над самой собой. Я знаю, что своим состоянием я смогу вдохновлять других людей. Именно так на меня действуют люди с горящими глазами, знающие куда и зачем идут.

ОПРЕЛЕЛЕННОСТЬ ВО ВРЕМЕНИ - к какому сроку будет измерен результат?

Полностью согласна, что каждую цель нужно определять по времени. где-то читала, что если определенное действие регулярно совершать 40 дней, то оно становится привычкой. Так вот, хочу чтобы через два месяца мои привычки кардинально изменились.

ЭКОЛОГИЧНОСТЬ

Не вижу, как дисциплина и правильная организация своего времени может мешать другим сферам жизни. А если брать онтошения с людьми, то мне кажется, что прийдя к ясности в видении своей жизни, я смогу быть максимально экологичной к близким.

 Критерий завершения

Каждодневное укладывание себя в постель до 00.00 и ранний подъем и как результат - светящиеся волосы, кожа и глаза, уравновешенное, гармоничное состояние. Регулярные занятия спортом 2-3 раза в неделю и как итог - подтянутое, красивое, сильное и выносливое тело, общий тонус и желание улыбаться. правильное вкусное питание 2-3 раза в день и как следствие - прекрасное самочувствие организма. И ещё - наведённый порядок в разных мелочах и введённое правило - ничего не откладывать на потом.

 Личные ресурсы

Готова и хочу тратить свои - Время, здоровье. Быть активной и ответственной в реализации намеченной цели

  1. 1 неделя - 08.03.2016- 15.03.2016 - осознанно меняю привычки

    начну я с самого сложного - это менять укоренившиеся привычки.

    - ложиться и засыпать в период 23.00-00.00

    - подниматься в 8.00

    - утренняя зарядка или пробежка

    - отдельные упражнения на спину ( я работаю над коррекцией осанки)

    - и конечно - красивая попа) комплекс упражненийна бёдра и ягодицы

    - расписывать с утра план на день

    - каждый день делать то, что откладывалось уже давно ( например разобрать рабочий стол на компьютере)

  2. 2 неделя 16.03.016-22.03.2016

    на эту неделю намечено:

    - ложиться в 23.00 вставать в 8.00

    -ежедневные занятия спортом

    - найти и приготовить несколько интересных постных блюд

    - каждый день звонить родителям

    - хотя бы один день провести с близкими( мама, папа, бабушка, дедушка)

    - медитативные практики

    - вокал

    - посетить интерактивную выставку Ван Гог - ожившие полотна ( была год назад, но очень понравилась хочу сходить еще раз, так как она скоро закончится)

    - сходи в кино

    - пересмотреть фильм Красотка

    - занятия танцами 3 раза в неделю

    - разобрать одну из коробок спрятанных в шкафу

    - пилатес

    - сделать ревизию в шкафу, собрать и отдать ненужные вещи

    - разобрать рабочий стол компа

    - прочитать книгу

  3. 3 неделя 23.03.2016-29.03.2016

  4. 4 неделя 30.03.2016-05.04.2016

  5. 5 неделя 06.04.2016-12.04.2016

  6. 6 неделя 13.04.2016-19.04.2016

  7. 7 неделя 20.04.2016-26.04.2016

  • 4929
  • 08 марта 2016, 06:17
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?