1

Этап 1

Тренировка с 07:00 до 07:30

1

Этап 1

Тренировка с 07:00 до 07:30

09 марта 2016 06 мая 2016
Цель просрочена на 3122 дня

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 6 месяцев 24 дня

Автор цели

Общая

Я обладатель красивого атлетичного тела: плоский живот с кубиками пресса, широкие плечи, грудь. Я правильно питаюсь и регулярно тренируюсь!

Убрать лишний живот, прокачать торс, руки. Создать гармоничный образ сильного, харизматичного, уверенного в себе мужчины, ведущего за собой.

Замеры на 15.03.2016:

  • Талия: 94
  • Грудная клетка: 92
  • Бицепс: 34
  • Предплечье: 29

 Критерий завершения

Отчётливые 6 кубиков пресса (не сухой живот, но заметные кубики). Талия: 84, Грудная клетка: 102, Бицепс: 40, Предплечье: 35.

 Экологичность цели

Цель не вредит ни мне (при разумных тренировках), ни окружающим. Придаст мне больше сил, харизмы и уверенности, а супруга будет ходить за мной с матрасом)

  1. Тренировка с 07:00 до 07:30

    Упражнения из цикла тренировок.

    1. Понедельник: Грудь

    2. Вторник: Ноги

    3. Среда: Пресс

    4. Четверг: Спина, руки

    5. Пятница: Бег

    6. Суббота: Ударный цикл / Бег

    7. Воскресенье: Статика / Спартанская миля. 5,5 км, 100 отжиманий,

  • 3982
  • 09 марта 2016, 20:17
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?