1

Step 1

Найти подходящее место для тренировок среди потенциальных мест

2

Step 2

Тренировка 1

3

Step 3

Тренировка2

4

Step 4

Консультация с тренером

5

Step 5

Тренировка1

6

Step 6

Тренировка2

7

Step 7

Сформировать правильное питания

8

Step 8

Тренировка3

9

Step 9

Тренировка4

10

Step 10

Тренировка5

11

Step 11

Тренировка6

12

Step 12

Тренировка7

13

Step 13

Тренировка8

14

Step 14

Тренировка9

15

Step 15

Тренировка10

16

Step 16

Тренировка11

17

Step 17

Пройти обследование по здоровью

01 April—01 April

1

Step 1

Найти подходящее место для тренировок среди потенциальных мест

2

Step 2

Тренировка 1

3

Step 3

Тренировка2

4

Step 4

Консультация с тренером

5

Step 5

Тренировка1

6

Step 6

Тренировка2

7

Step 7

Сформировать правильное питания

8

Step 8

Тренировка3

9

Step 9

Тренировка4

10

Step 10

Тренировка5

11

Step 11

Тренировка6

12

Step 12

Тренировка7

13

Step 13

Тренировка8

14

Step 14

Тренировка9

15

Step 15

Тренировка10

16

Step 16

Тренировка11

17

Step 17

Пройти обследование по здоровью

01 April—01 April

09 March 2016 26 April 2016
Goal completed 7 May 2016
Details Briefly

Goal author

Жанна

Russia, Москва

37 years old

Send message

Add to friends

Personal development

Улучшить внешний вид и здоровье

  • Конкретность

Я получаю улучшение физической формы и здоровья. Я регулярно занимаюсь спортом по разработанной тренером для меня методик, хожу в бассейн, сауну, на массаж, питаюсь по определенной диете. Имею определенный объем талии, бедер и ног. Просыпаюсь в 6 утра, ложусь в 23.00, целый день очень хорошо себя чувствую - меня не клонит ко сну, у меня много энергии. В моем рационе отсутствуют сладости, жирная, жаренная пища. В моем рационе присутствует пища, которая дает мне энергию.

  • Измеримость

Спорт:

    • Я регулярно - несколько раз в неделю выполняю определенное количество упражнений в заданном количестве
    • Раз в две недели хожу в бассейн
    • Раз в две недели хожу в сауну
    • Раз в неделю хожу на массаж

Питание:

  • Ем овощи, фрукты, блюда, приготовленные полезными
  • Пью соки, морсы, полезные чаи и травы
  • Не ем сладости, жирное, жаренное, консервированное, фастфуд
  • Не пью кофе
  • Не ем за 4 часа до сна

Обьем бедер - будет заполнено после консультации

Обьем талии - будет заполнено после консультации

Обьем ног - будет заполнено после консультации

Вес - будет заполнено после консультации

  • Достижимость

Я буду тратить свое время, деньги на посещение заведений и на продукты.

  • Значимость

Поставленные цели улучшать физическое состояние тела, дадут энергию на другие дела, повысят самооценку и уверенность в себе.

  • Определенность во времени

Внедрение такого стиля жизни произойдет к концу программы "Битва за цели" - 26 апреля

Экологичность – я принесу пользу себе и окружающим

 Goal Accomplishment Criteria

Я регулярно занимаюсь спортом по разработанной тренером для меня методик, хожу в бассейн, сауну, на массаж, питаюсь по определенной диете. Имею определенный объем талии, бедер и ног. Просыпаюсь в 6 утра, ложусь в 23.00, целый день очень хорошо себя чувствую - меня не клонит ко сну, у меня много энергии

 Personal resources

Время, деньги, информация, люди с аналогичным опытом

 Goal ecological compatibility

Больше энергии у меня, больше пользы окружающим. Очень экологично

  1. Найти подходящее место для тренировок среди потенциальных мест

    Мне очень важна логистика - чтобы я могла легко и быстро добраться до места тренировки. Мне важно, чтобы в этом месте было красиво и уютно, чтобы меня окружали люди, которые пришли туда по тем же причинам, что и я. Мне важно, чтобы это были люди определенного уровня развития.

    Мне важно, чтобы в этом месте можно было делать красивые фотографии для инстаграмма.

    Step cost — 41 $

    1. Сьездить в два места

    2. Принять решение, какое больше подходит по заданным критериям

  2. Тренировка 1

  3. Тренировка2

  4. Консультация с тренером

    Получение инфомации о правильных действиях от профессионала

    Step cost — 153.77 $

    1. Написать тренеру

    2. Встретиться и проконсультироваться

  5. Тренировка1

  6. Тренировка2

  7. Сформировать правильное питания

    Мне нужно найти информацию по питанию и начать внедрять это в свой стиль жизни

    1. Поиск информации по питанию - книги, интернет, консультации

    2. Каждый день пробовать добавлять новые моменты по питанию - готовить определенные блюда

  8. Тренировка3

  9. Тренировка4

  10. Тренировка5

  11. Тренировка6

  12. Тренировка7

  13. Тренировка8

  14. Тренировка9

  15. Тренировка10

  16. Тренировка11

  17. Пройти обследование по здоровью

    Step cost — 15.38 $

  • 3258
  • 09 March 2016, 20:46

Budget

210.15 $

The goal is in the group

Саморазвитие

  • 5618

    members

  • 9630

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Team
goal

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder