1

Etapa 1

Найти подходящее место для тренировок среди потенциальных мест

2

Etapa 2

Тренировка 1

3

Etapa 3

Тренировка2

4

Etapa 4

Консультация с тренером

5

Etapa 5

Тренировка1

6

Etapa 6

Тренировка2

7

Etapa 7

Сформировать правильное питания

8

Etapa 8

Тренировка3

9

Etapa 9

Тренировка4

10

Etapa 10

Тренировка5

11

Etapa 11

Тренировка6

12

Etapa 12

Тренировка7

13

Etapa 13

Тренировка8

14

Etapa 14

Тренировка9

15

Etapa 15

Тренировка10

16

Etapa 16

Тренировка11

17

Etapa 17

Пройти обследование по здоровью

01 abril—01 abril

1

Etapa 1

Найти подходящее место для тренировок среди потенциальных мест

2

Etapa 2

Тренировка 1

3

Etapa 3

Тренировка2

4

Etapa 4

Консультация с тренером

5

Etapa 5

Тренировка1

6

Etapa 6

Тренировка2

7

Etapa 7

Сформировать правильное питания

8

Etapa 8

Тренировка3

9

Etapa 9

Тренировка4

10

Etapa 10

Тренировка5

11

Etapa 11

Тренировка6

12

Etapa 12

Тренировка7

13

Etapa 13

Тренировка8

14

Etapa 14

Тренировка9

15

Etapa 15

Тренировка10

16

Etapa 16

Тренировка11

17

Etapa 17

Пройти обследование по здоровью

01 abril—01 abril

09 marzo 2016 26 abril 2016
Objetivo completado 7 mayo 2016

Autor del objetivo

Жанна

Rusia, Москва

37 año / año / año

Crecimiento personal

Улучшить внешний вид и здоровье

  • Конкретность

Я получаю улучшение физической формы и здоровья. Я регулярно занимаюсь спортом по разработанной тренером для меня методик, хожу в бассейн, сауну, на массаж, питаюсь по определенной диете. Имею определенный объем талии, бедер и ног. Просыпаюсь в 6 утра, ложусь в 23.00, целый день очень хорошо себя чувствую - меня не клонит ко сну, у меня много энергии. В моем рационе отсутствуют сладости, жирная, жаренная пища. В моем рационе присутствует пища, которая дает мне энергию.

  • Измеримость

Спорт:

    • Я регулярно - несколько раз в неделю выполняю определенное количество упражнений в заданном количестве
    • Раз в две недели хожу в бассейн
    • Раз в две недели хожу в сауну
    • Раз в неделю хожу на массаж

Питание:

  • Ем овощи, фрукты, блюда, приготовленные полезными
  • Пью соки, морсы, полезные чаи и травы
  • Не ем сладости, жирное, жаренное, консервированное, фастфуд
  • Не пью кофе
  • Не ем за 4 часа до сна

Обьем бедер - будет заполнено после консультации

Обьем талии - будет заполнено после консультации

Обьем ног - будет заполнено после консультации

Вес - будет заполнено после консультации

  • Достижимость

Я буду тратить свое время, деньги на посещение заведений и на продукты.

  • Значимость

Поставленные цели улучшать физическое состояние тела, дадут энергию на другие дела, повысят самооценку и уверенность в себе.

  • Определенность во времени

Внедрение такого стиля жизни произойдет к концу программы "Битва за цели" - 26 апреля

Экологичность – я принесу пользу себе и окружающим

 Criterio del fin

Я регулярно занимаюсь спортом по разработанной тренером для меня методик, хожу в бассейн, сауну, на массаж, питаюсь по определенной диете. Имею определенный объем талии, бедер и ног. Просыпаюсь в 6 утра, ложусь в 23.00, целый день очень хорошо себя чувствую - меня не клонит ко сну, у меня много энергии

 Recursos personales

Время, деньги, информация, люди с аналогичным опытом

 Lo ecológico del objetivo

Больше энергии у меня, больше пользы окружающим. Очень экологично

  1. Найти подходящее место для тренировок среди потенциальных мест

    Мне очень важна логистика - чтобы я могла легко и быстро добраться до места тренировки. Мне важно, чтобы в этом месте было красиво и уютно, чтобы меня окружали люди, которые пришли туда по тем же причинам, что и я. Мне важно, чтобы это были люди определенного уровня развития.

    Мне важно, чтобы в этом месте можно было делать красивые фотографии для инстаграмма.

    Coste de la etapa — 41 $

    1. Сьездить в два места

    2. Принять решение, какое больше подходит по заданным критериям

  2. Тренировка 1

  3. Тренировка2

  4. Консультация с тренером

    Получение инфомации о правильных действиях от профессионала

    Coste de la etapa — 153.77 $

    1. Написать тренеру

    2. Встретиться и проконсультироваться

  5. Тренировка1

  6. Тренировка2

  7. Сформировать правильное питания

    Мне нужно найти информацию по питанию и начать внедрять это в свой стиль жизни

    1. Поиск информации по питанию - книги, интернет, консультации

    2. Каждый день пробовать добавлять новые моменты по питанию - готовить определенные блюда

  8. Тренировка3

  9. Тренировка4

  10. Тренировка5

  11. Тренировка6

  12. Тренировка7

  13. Тренировка8

  14. Тренировка9

  15. Тренировка10

  16. Тренировка11

  17. Пройти обследование по здоровью

    Coste de la etapa — 15.38 $

  • 3256
  • 09 marzo 2016, 20:46
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?