1

Етап 1

Найти подходящее место для тренировок среди потенциальных мест

2

Етап 2

Тренировка 1

3

Етап 3

Тренировка2

4

Етап 4

Консультация с тренером

5

Етап 5

Тренировка1

6

Етап 6

Тренировка2

7

Етап 7

Сформировать правильное питания

8

Етап 8

Тренировка3

9

Етап 9

Тренировка4

10

Етап 10

Тренировка5

11

Етап 11

Тренировка6

12

Етап 12

Тренировка7

13

Етап 13

Тренировка8

14

Етап 14

Тренировка9

15

Етап 15

Тренировка10

16

Етап 16

Тренировка11

17

Етап 17

Пройти обследование по здоровью

01 квітня—01 квітня

1

Етап 1

Найти подходящее место для тренировок среди потенциальных мест

2

Етап 2

Тренировка 1

3

Етап 3

Тренировка2

4

Етап 4

Консультация с тренером

5

Етап 5

Тренировка1

6

Етап 6

Тренировка2

7

Етап 7

Сформировать правильное питания

8

Етап 8

Тренировка3

9

Етап 9

Тренировка4

10

Етап 10

Тренировка5

11

Етап 11

Тренировка6

12

Етап 12

Тренировка7

13

Етап 13

Тренировка8

14

Етап 14

Тренировка9

15

Етап 15

Тренировка10

16

Етап 16

Тренировка11

17

Етап 17

Пройти обследование по здоровью

01 квітня—01 квітня

09 березня 2016 26 квітня 2016
Мета завершена % date%

Автор мети

Жанна

Росія, Москва

37 Рік / року / років

Особистісний ріст

Улучшить внешний вид и здоровье

  • Конкретность

Я получаю улучшение физической формы и здоровья. Я регулярно занимаюсь спортом по разработанной тренером для меня методик, хожу в бассейн, сауну, на массаж, питаюсь по определенной диете. Имею определенный объем талии, бедер и ног. Просыпаюсь в 6 утра, ложусь в 23.00, целый день очень хорошо себя чувствую - меня не клонит ко сну, у меня много энергии. В моем рационе отсутствуют сладости, жирная, жаренная пища. В моем рационе присутствует пища, которая дает мне энергию.

  • Измеримость

Спорт:

    • Я регулярно - несколько раз в неделю выполняю определенное количество упражнений в заданном количестве
    • Раз в две недели хожу в бассейн
    • Раз в две недели хожу в сауну
    • Раз в неделю хожу на массаж

Питание:

  • Ем овощи, фрукты, блюда, приготовленные полезными
  • Пью соки, морсы, полезные чаи и травы
  • Не ем сладости, жирное, жаренное, консервированное, фастфуд
  • Не пью кофе
  • Не ем за 4 часа до сна

Обьем бедер - будет заполнено после консультации

Обьем талии - будет заполнено после консультации

Обьем ног - будет заполнено после консультации

Вес - будет заполнено после консультации

  • Достижимость

Я буду тратить свое время, деньги на посещение заведений и на продукты.

  • Значимость

Поставленные цели улучшать физическое состояние тела, дадут энергию на другие дела, повысят самооценку и уверенность в себе.

  • Определенность во времени

Внедрение такого стиля жизни произойдет к концу программы "Битва за цели" - 26 апреля

Экологичность – я принесу пользу себе и окружающим

 Критерій завершення

Я регулярно занимаюсь спортом по разработанной тренером для меня методик, хожу в бассейн, сауну, на массаж, питаюсь по определенной диете. Имею определенный объем талии, бедер и ног. Просыпаюсь в 6 утра, ложусь в 23.00, целый день очень хорошо себя чувствую - меня не клонит ко сну, у меня много энергии

 Особисті ресурси

Время, деньги, информация, люди с аналогичным опытом

 Екологічність мети

Больше энергии у меня, больше пользы окружающим. Очень экологично

  1. Найти подходящее место для тренировок среди потенциальных мест

    Мне очень важна логистика - чтобы я могла легко и быстро добраться до места тренировки. Мне важно, чтобы в этом месте было красиво и уютно, чтобы меня окружали люди, которые пришли туда по тем же причинам, что и я. Мне важно, чтобы это были люди определенного уровня развития.

    Мне важно, чтобы в этом месте можно было делать красивые фотографии для инстаграмма.

    Вартість етапу — 41 $

    1. Сьездить в два места

    2. Принять решение, какое больше подходит по заданным критериям

  2. Тренировка 1

  3. Тренировка2

  4. Консультация с тренером

    Получение инфомации о правильных действиях от профессионала

    Вартість етапу — 153.77 $

    1. Написать тренеру

    2. Встретиться и проконсультироваться

  5. Тренировка1

  6. Тренировка2

  7. Сформировать правильное питания

    Мне нужно найти информацию по питанию и начать внедрять это в свой стиль жизни

    1. Поиск информации по питанию - книги, интернет, консультации

    2. Каждый день пробовать добавлять новые моменты по питанию - готовить определенные блюда

  8. Тренировка3

  9. Тренировка4

  10. Тренировка5

  11. Тренировка6

  12. Тренировка7

  13. Тренировка8

  14. Тренировка9

  15. Тренировка10

  16. Тренировка11

  17. Пройти обследование по здоровью

    Вартість етапу — 15.38 $

  • 3257
  • 09 березня 2016, 20:46

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?