Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 7 лет 3 месяца 17 дней
Сформировать рамку дня, устойчивый каркас.
Прошлый эксперимент с созданием рамки дня и жесткой привязкой ко времени не сработал, возможно из-за свободного графика работы и отсутствию НЕОБХОДИМОСТИ вставать рано и стабильно.
Поэтому пришло решение создать рамку дня, основываясь на действиях, которые и будут ее составлять, без привязки ко времени. То есть начало и конец дня - одинаковы по принципу и эффективны каждый день, не между собой, а между днями. Вообще я не приверженец тайм-менеджмента, у меня больше идет спонтанное планирование и поэтому я создаю рамку, как опору, внутри которой полная свобода.
Итак...
Утро
- Вода (потому что запускаем процессы круче всякого кофе)
- Бег* (способ проснуться, легкий,трусцой, ) - маленький подвиг
- спорт (живот куда девать будешь?)
- душ (ну как бэ после спорта да и вообще)
- Уборочка (если каждый день то не больше 10 минут. Дом - в чистоте, голова - в порядке)
- завтрак
- Впитывание новых знаний (английский и тп)
UPD: Стараться уложить блок до 10 утра или в 2 часа после подъема
~~~~~~~~~~~~
Перед сном
- Прогулка* (отключение от всего этого безумия, от соц сетей, замедление, медитация etc. По погоде)
- Итоги дня (Где я был сегодня молодец - поднятие и понимание самооценки, финансовые траты, шаги к головоломкам)
- КОРОТКИЙ план на завтра на бумаге (максимум три задачи, чтобы не держать в голове и не вспоминать с утра)
- Вода (чтобы ночью клетки норм чистились, легко спалось и легко вставалось)
И теперь осталось только следить это каждый день. Каждый день обращать на это внимание, что сделал или нет.
Критерий завершения
стабильное и удобное начало и конец дня. в течение 5 дней
Личные ресурсы
желание получить опору собственной жизни.
Экологичность цели
Эта цель выведена мной из долгого и упорного собирания и структурирования всех своих желаний. Это база.
-
10 дней магии утра
первые 10 дней, входа в систему, с пониманием того, что будет тяжело, непривычно. но с правильной стратегией вполне реализуемо.
-
20 дней магии утра
вторая декада, когда больше нравится, здесь главное не делать исключений формата "ну я же уже могу". Исключения - это тоже выбор. а я прокачиваю дисциплину. и должен быть выбор правильного а не легкого
-
30 дней Магии утра
Закрепление положительных ожиданий и эмоций и формирование привычки.
-
60 дней магии утра
свободное применение и закрепление ритма.
- 2453
- 11 марта 2016, 07:47
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением