1

Этап 1

10 дней магии утра

05 августа—14 августа

2

Этап 2

20 дней магии утра

15 августа—24 августа

3

Этап 3

30 дней Магии утра

25 августа—03 сентября

4

Этап 4

60 дней магии утра

04 сентября—03 октября

1

Этап 1

10 дней магии утра

05 августа—14 августа

2

Этап 2

20 дней магии утра

15 августа—24 августа

3

Этап 3

30 дней Магии утра

25 августа—03 сентября

4

Этап 4

60 дней магии утра

04 сентября—03 октября

11 марта 2016 05 августа 2017
Цель просрочена на 2697 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 7 лет 4 месяца 17 дней

Автор цели

Общая

Сформировать рамку дня, устойчивый каркас.

Прошлый эксперимент с созданием рамки дня и жесткой привязкой ко времени не сработал, возможно из-за свободного графика работы и отсутствию НЕОБХОДИМОСТИ вставать рано и стабильно.

Поэтому пришло решение создать рамку дня, основываясь на действиях, которые и будут ее составлять, без привязки ко времени. То есть начало и конец дня - одинаковы по принципу и эффективны каждый день, не между собой, а между днями. Вообще я не приверженец тайм-менеджмента, у меня больше идет спонтанное планирование и поэтому я создаю рамку, как опору, внутри которой полная свобода.

Итак...

Утро

  • Вода (потому что запускаем процессы круче всякого кофе)
  • Бег* (способ проснуться, легкий,трусцой, ) - маленький подвиг
  • спорт (живот куда девать будешь?)
  • душ (ну как бэ после спорта да и вообще)
  • Уборочка (если каждый день то не больше 10 минут. Дом - в чистоте, голова - в порядке)
  • завтрак
  • Впитывание новых знаний (английский и тп)

UPD: Стараться уложить блок до 10 утра или в 2 часа после подъема

~~~~~~~~~~~~

Перед сном

  • Прогулка* (отключение от всего этого безумия, от соц сетей, замедление, медитация etc. По погоде)
  • Итоги дня (Где я был сегодня молодец - поднятие и понимание самооценки, финансовые траты, шаги к головоломкам)
  • КОРОТКИЙ план на завтра на бумаге (максимум три задачи, чтобы не держать в голове и не вспоминать с утра)
  • Вода (чтобы ночью клетки норм чистились, легко спалось и легко вставалось)

И теперь осталось только следить это каждый день. Каждый день обращать на это внимание, что сделал или нет.

 Критерий завершения

стабильное и удобное начало и конец дня. в течение 5 дней

 Личные ресурсы

желание получить опору собственной жизни.

 Экологичность цели

Эта цель выведена мной из долгого и упорного собирания и структурирования всех своих желаний. Это база.

  1. 10 дней магии утра

    первые 10 дней, входа в систему, с пониманием того, что будет тяжело, непривычно. но с правильной стратегией вполне реализуемо.

  2. 20 дней магии утра

    вторая декада, когда больше нравится, здесь главное не делать исключений формата "ну я же уже могу". Исключения - это тоже выбор. а я прокачиваю дисциплину. и должен быть выбор правильного а не легкого

  3. 30 дней Магии утра

    Закрепление положительных ожиданий и эмоций и формирование привычки.

  4. 60 дней магии утра

    свободное применение и закрепление ритма.

  • 2483
  • 11 марта 2016, 07:47
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?