Goal abandoned
The author does not write in the goal 8 years 5 months 11 days
Скинуть лишний вес до оптимального
Если программиста оставить в покое - он стремится к идеальной форме - к сферической.
Зима не прошла бесследно, особенно последние месяцы хардкорной работы и отсутствия минимального свободного времени. Пора вернуть себя в ту форму, в которой был прошлым летом. (что, впрочем уже невозможно, но в хорошем смысле)
Цель - скинуть 10кг лишнего меня.
Что для этого будет сделано:
- возобновить тренировки 3 раза в неделю
- вернуть 4-5 разовое питание с ограничением по калориям и распределением углеводов, жиров и белков по дню
- позволять себе "cheat meal day" раз в неделю
План на 2.5 месяца - оптимальный с физиологической точки зрения - по 4кг в месяц, по 1 в неделю
Goal Accomplishment Criteria
-10 кг
Personal resources
Собственные знания и опыт по контролю веса своего тела (-20кг в таком режиме максимальный результат)
Goal ecological compatibility
Собственное здоровье
-
-4 кг
-
-4 кг
-
-2 кг
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
