Скинуть лишний вес до оптимального

Если программиста оставить в покое - он стремится к идеальной форме - к сферической.

Зима не прошла бесследно, особенно последние месяцы хардкорной работы и отсутствия минимального свободного времени. Пора вернуть себя в ту форму, в которой был прошлым летом. (что, впрочем уже невозможно, но в хорошем смысле)

Цель - скинуть 10кг лишнего меня.

Что для этого будет сделано:

• возобновить тренировки 3 раза в неделю
• вернуть 4-5 разовое питание с ограничением по калориям и распределением углеводов, жиров и белков по дню
• позволять себе "cheat meal day" раз в неделю

План на 2.5 месяца - оптимальный с физиологической точки зрения - по 4кг в месяц, по 1 в неделю