1

Этап 1

Научиться питаться по системе 5:2

2

Этап 2

Разработать систему мотивации

14 марта—14 марта

3

Этап 3

Пройти адскую неделю (по книге Э.Б. Рассела "На пределе. Неделя без жалости к себе"

15 марта—22 марта

4

Этап 4

Выработать привычку ухаживать за собой

14 марта—31 мая

1

Этап 1

Научиться питаться по системе 5:2

2

Этап 2

Разработать систему мотивации

14 марта—14 марта

3

Этап 3

Пройти адскую неделю (по книге Э.Б. Рассела "На пределе. Неделя без жалости к себе"

15 марта—22 марта

4

Этап 4

Выработать привычку ухаживать за собой

14 марта—31 мая

13 марта 2016 31 мая 2016
Цель завершена 29 июня 2016

Автор цели

Личностный рост

Перенастроить свою жизнь: перестать лениться, пережить адскую неделю, вернуть фигуру.

Я хочу изменить свою жизнь: стать продуктивнее, подтянутее, активнее и жизнерадостнее. Скоро в моей жизни начнётся новый этап - я перехожу на другую работу, это отличный повод взять себя в руки и начать жить по новому.

В последнее время я всё чаще думаю о том, что живу не своей жизнью, что я не я. Что я и не живу в полной мере. Каждый мой день сводится к набору бытовых рутинных действий: поесть, почитать, сходить на работу, прибрать, приготовить и т.д. А хочется драйва, жизни, энергии. Хочется дышать полной грудью и радоваться каждой минуте.

Я решила преобразиться. Пройти через огонь и воду, расшибиться в лепёшку, но стать другой.

С одной стороны, всё в моих руках, с другой - мои руки во власти моей головы, которая как раз таки считает, что мне хорошо в теплом уютном коконе, родном болоте зоны комфорта.

Что ж, цель ясна, планы намечены - приступаем к работе.

 Критерий завершения

Действует система мотивации, пройдена адская неделя, вес 55-58.

 Личные ресурсы

Сила воли, книги, мотивация, команда единомышленников

 Экологичность цели

Я действительно этого хочу, потому что это очередная ступень моего развития, обойти которую не получится. Я должна перешагнуть через нее и стать лучше.

  1. Научиться питаться по системе 5:2

    Выработать в себе привычку 5 дней в неделю есть правильную, здоровую пищу в пределах суточной калорийности, 2 дня в неделю питаться с пониженной калорийностью.

    1. Составить меню

    2. Следовать ему каждый день

    3. Добиться веса в пределах 58 кг

  2. Разработать систему мотивации

    Как я буду поощрять и наказывать себя за выполнение/невыполнение запланированных действий?

    1. Прописать цену (в баллах) поощрения/штрафа за каждое выполнение/невыполнение задачи

    2. Продумать реализацию баллов (что-то купить, перевести в деньги, и т.п) и периодичность

    3. Договориться с мужем о контроле

    4. Найти средство для учета баллов

  3. Пройти адскую неделю (по книге Э.Б. Рассела "На пределе. Неделя без жалости к себе"

    Безукоризненное выполнение плана, описанного в книге. Осмысление каждого шага.

    1. День #1

    2. День #2

    3. День #3

    4. День #4

    5. День #5

    6. День #6

    7. День #7

    8. Подвести итог

  4. Выработать привычку ухаживать за собой

    Составить план процедур по уходу за собой и выполнять его.

  • 2794
  • 13 марта 2016, 18:49
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?