Перенастроить свою жизнь: перестать лениться, пережить адскую неделю, вернуть фигуру.
Я хочу изменить свою жизнь: стать продуктивнее, подтянутее, активнее и жизнерадостнее. Скоро в моей жизни начнётся новый этап - я перехожу на другую работу, это отличный повод взять себя в руки и начать жить по новому.
В последнее время я всё чаще думаю о том, что живу не своей жизнью, что я не я. Что я и не живу в полной мере. Каждый мой день сводится к набору бытовых рутинных действий: поесть, почитать, сходить на работу, прибрать, приготовить и т.д. А хочется драйва, жизни, энергии. Хочется дышать полной грудью и радоваться каждой минуте.
Я решила преобразиться. Пройти через огонь и воду, расшибиться в лепёшку, но стать другой.
С одной стороны, всё в моих руках, с другой - мои руки во власти моей головы, которая как раз таки считает, что мне хорошо в теплом уютном коконе, родном болоте зоны комфорта.
Что ж, цель ясна, планы намечены - приступаем к работе.
Goal Accomplishment Criteria
Действует система мотивации, пройдена адская неделя, вес 55-58.
Personal resources
Сила воли, книги, мотивация, команда единомышленников
Goal ecological compatibility
Я действительно этого хочу, потому что это очередная ступень моего развития, обойти которую не получится. Я должна перешагнуть через нее и стать лучше.
-
Научиться питаться по системе 5:2
Выработать в себе привычку 5 дней в неделю есть правильную, здоровую пищу в пределах суточной калорийности, 2 дня в неделю питаться с пониженной калорийностью.
-
Составить меню
-
Следовать ему каждый день
-
Добиться веса в пределах 58 кг
-
-
Разработать систему мотивации
Как я буду поощрять и наказывать себя за выполнение/невыполнение запланированных действий?
-
Прописать цену (в баллах) поощрения/штрафа за каждое выполнение/невыполнение задачи
-
Продумать реализацию баллов (что-то купить, перевести в деньги, и т.п) и периодичность
-
Договориться с мужем о контроле
-
Найти средство для учета баллов
-
-
Пройти адскую неделю (по книге Э.Б. Рассела "На пределе. Неделя без жалости к себе"
Безукоризненное выполнение плана, описанного в книге. Осмысление каждого шага.
-
День #1
-
День #2
-
День #3
-
День #4
-
День #5
-
День #6
-
День #7
-
Подвести итог
-
-
Выработать привычку ухаживать за собой
Составить план процедур по уходу за собой и выполнять его.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
