Восстановить(улучшить) физ форму.
После травмы, и так не восхительная физ форма совсем испортилась. Цель простая, за 1 месяц честно, без поблажек, улучшить её.
Goal Accomplishment Criteria
Заниматься месяц, и посмотреть что выйдет
Personal resources
Свободное время, способ тренировки по возможности, бесплатные занятие на скалодроме\спелеоклубе
Goal ecological compatibility
Неудобно быть толстым мешком
-
Первый день.
Сделать 3-4 подхода на возможные мышцы, понять состояние.
Всё очень плохо, буду улучшать
-
Конец первой недели
Результаты за неделю.
Изначально планировал делать отжимания, пресс. В общем, классические упражнения. Однако подвернулась возможность тренироваться в спелеоклубе и на скалодроме.
Итог недели : На скалодроме с 4а перешёл на 5b(сложность трассы)
На спелео удалось сократить время прохождения упражнения с 40 минут до 20
Замечание - мало нагрузок на пресс. Нужно добавить![]()
-
Конец второй недели
Вернулся с поездки с Алтая, сложно провести отчёт, так как болит всё тело.
-
Конец третьей недели
-
Через месяц
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
