1

Этап 1

1 неделя

15 марта—15 марта

2

Этап 2

2 неделя

1

Этап 1

1 неделя

15 марта—15 марта

2

Этап 2

2 неделя

14 марта 2016 26 апреля 2016
Цель просрочена на 3115 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 6 месяцев 19 дней

Автор цели

Общая

Снизить вес до 100 кг к 26 апреля 2016 года

Со стартового веса 118,2 кг на 5 марта дойти до веса 100 кг за счет усиленной физической активности и правильного питания.

Нахожусь в процессе снижения, рацион примерно сбалансирован, но недостаточно четко соблюдается, так же, как и режим питья. С 15 марта добавляю тренировки кроссфит 3 раза в неделю (параллельно 2 раза в неделю горный бег 5-7 км и занятия на скалодроме и 1 раз в неделю бег на 10-12 км)

Намерен за период участия в Битве за цели максимально сконцентрироваться на достижении результата и убрать препятствия из головы

Промежуточные чеки:
15 марта - 115 кг (бег, рацион, режим питья)
22 марта - 112 кг (бег, кроссфит, рацион, питье)
29 марта - 109 кг (тренировка 5 раз в неделю и 1 забег 10+ км, режим питания)
5 апреля - 106,5 кг (тренировка 5 раз в неделю и 1 забег 15+ км, режим питания)
12 апреля - 104,5 кг (тренировка 5 раз в неделю и 1 забег 21 км, режим питания)
19 апреля - 102 кг (тренировка 5 раз в неделю и 1 забег 25 км, режим питания)
26 апреля - 100 кг (марафон, режим питания)

Ресурсы: абонемент в спортзал, кроссовки для бега, продукты для ПП
Готов отказаться: лишние перекусы, газировка, долгий сон в выходные дни, поздний подъем в будние дни
Выгоды: тонус, легкость, снимается нагрузка на суставы и сердце, выносливость, сила, улучшение внешнего вида
Цены: привычный режим активности, беспорядочное питание, релакс по части самоконтроля

 Критерий завершения

Вес 100 кг или менее

  1. 1 неделя

    Чек: вес 115 кг

    Шаги: ежедневное соблюдение рациона правильного питания, ежедневно 3+ литра воды, 1 тренировка в зале и 1 забег на длинную дистанцию (15+ км)

    Ресурсы: абонемент в спортзал, прописанный рацион

  2. 2 неделя

    Чек: вес 112 кг

    Шаги: ежедневное соблюдение рациона правильного питания, ежедневно 3+ литра воды, 2 тренировки в зале, 2 на скалодроме, 2 забега на 5 км в горы и 1 забег на длинную дистанцию (10+ км)

    Ресурсы: прописанный рацион

  • 2511
  • 14 марта 2016, 15:20
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?