Отличная физическая форма
Скоро лето, а я набрал за зиму "пару" лишних кило, стал заметен живот....да и общая моя физическая готовность, оставляет желать лучшего. Поэтому Ставлю цель, научиться подтягиваться 10 раз, а также проплывать брасом 300 метров без передышек, с соблюдением всех требований к данному стилю. Показатели на сегодня: 1 подтягивние и 75 метров.
Сразу оговорюсь, брасом я плаваю плохо и вообще плаваю плохо, но допустим на спине 300м проплыву легко, поэтому 300 метров у меня будет чистого брасса: (с полным нырком под воду, правильным толчком ног, и рук. Руки с ногами тоже должны быть постоянно в воде).
Критерій завершення
10 подтягиваний и проплывать 300 метров в бассейне без перерыва Брассом, с соблюдением основ стиля.
Особисті ресурси
Упорство=)
-
Ходить в бассейн 2 раза в неделю
Для достижения необходимой длины плавания, необходимо ходить в бассейн минимум 2 раза в неделю
-
100м
-
150м
-
200м
-
250м
-
300м
-
-
Подтягиваться 10 раз
Раньше подтягивался 20 раз. сейчас обленился и скатился до 1-го. Пора вернуть былое=)
-
Купить шведскую стенку или турник
-
3 раза
-
5 раз
-
7 раз
-
10 раз
-
-
74 кг веса
надо скинуть жирок с боков=))
-
78 кг
-
76 кг
-
-
Курс витаминов Б3 и Б6
Витамины группы В3 и В6 очень плохо усваиваются в пище, поэтому принимать их буду внутримышечными инъекциями. Для повышения эффективности комбинировать буду приёмом глицина и пирацетама. Программу уже проходил пол года назад, очень понравилась. Первую часть уже прошёл (В1+В12), сейчас дело за второй. В планах также курс АСД-2 и известного милдроната.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
