Делаешь гимнастику для глаз 31 день.

Список упражнений:

Гимнастика для глаз

• Пальминг. 5 минут, в конце сжать мышцы глаз и расслабиться (5 раз), после быстро поморгать.

• Вверх и вниз. Смотрим вверх, затем не торопясь переводим взгляд вниз и так 3 раза. После чего делаем упражнение Бабочка.

• Влево и вправо. Смотрим влево, затем не торопясь переводим взгляд вправо и так 3 раза. После чего делаем упражнение Бабочка.

• По диагонали с правого верхнего угла в левый нижний. Поднимаем глаза в правый верхний угол, затем не торопясь переводим взгляд в левый нижний и так 3 раза. Старайтесь "чертить" глазами ровную линию. После чего делаем упражнение Бабочка.

• По диагонали с левого верхнего угла в левый нижний. Поднимаем глаза в левый нижний угол , затем не торопясь переводим взгляд в правый нижний и так 3 раза. После чего делаем упражнение Бабочка.

• По квадрату против часовой стрелки. Поднимаем глаза в правый верхний угол, затем не торопясь переводим в левый верхний угол, затем в левый нижний, затем в правый нижний, затем возвращаемся в правый верхний и так 3 раза. После чего делаем упражнение Бабочка.

• По квадрату по часовой стрелки. Поднимаем глаза в правый верхний угол, затем не торопясь переводим в правый нижний угол, затем в левый нижний, затем в левый верхний, затем возвращаемся в правый верхний и так 3 раза. После чего делаем упражнение Бабочка.

• По кругу против часовой стрелки. Смотрим вверх (12 часов), затем не торопясь "чертим" глазами окружность против часовой стрелки по воображаемому циферблату и так 3 раза. Старайтесь "не срезать" углы, хотя в первое время будет не просто. После чего делаем упражнение Бабочка.

• По кругу по часовой стрелки. Смотрим вверх (12 часов), затем не торопясь "чертим" глазами окружность по часовой стрелки по воображаемому циферблату и так 3 раза. Старайтесь "не срезать" углы, хотя в первое время будет не просто. После чего делаем упражнение Бабочка.

• Движение змейка. Смотрим в правый нижний угол, затем не торопясь переводим взгляд наверх, немного смещаясь при этом влево, затем переводим взгляд вниз, еще немного смещаясь влево и так до конца, пока взгляд не окажется в левом нижнем углу. Затем повторяем движение по той же схеме в правую сторону, пока взгляд не окажется в правом нижнем углу. В итоге должна получиться такая траектория движения в левую сторону и обратно.

Снайперская методика (1 раз в день)

• Туда-сюда. Подносим указательный палец к носу, на самое близкое расстояние, с которого он четко различим и не двоится (в таком положении мышцы глаза напряжены), затем медленно удаляем его, не теряя фокусировки на нем ( мышцы глаза расслабляются), затем опять приближаем и удаляем. Это упражнение делать утром 10-15 раз (можно и вечером). Постепенно в течении нескольких недель вы будете приближать палец к носу и в один прекрасный момент сможете разглядеть его с самого близкого расстояния.

• Здесь и там. Подносим указательный палец к носу, на самое близкое расстояние, с которого он четко различим и не двоится ( в таком положении мышцы глаза напряжены), затем переводим взгляд вдаль (соседний дом, противоположный берег реки и т.д.), после этого опять переводим взгляд на палец. Это упражнение делать утром 10-15 раз (или же вечером). Работа с проверочной таблице (более подробно Pikabu )

Бабочка. Легко моргать, словно бабочка крыльями. Расслабляет глаза и смачивает роговицу глаза.