Освободиться от чревоугодия, научиться (УПРАВЛЯТЬ) НЕ РЕАГИРОВАТЬ на влечение к еде (ложный голод), питаться умеренно и с удовольствием.
После 21 дневного голода и 21 дневного выхода из голода на сыроедении появилась зависимость - жор. Не могу управлять реакциями ума, не могу НЕ РЕАГИРОВАТЬ на желание получить удовольствие от еды.
Работаю по этой теме уже с месяц, наблюдаю за Обжорой, позволяю ей проявляться, исследую..
Сейчас пришла к выводу, что надо поставить цель-привычку и ежедневно прилагать усилия на развитии навыка НЕРЕАГИРОВАНИЯ на влечение к "вкусненькому".
Практикую медитацию, предполагаю, что развитие воли, навыка НЕРЕАГИРОВАНИЯ в ежедневной сидячей медитации+повседневное наблюдение за реакциями ума, выработают привычку не сливаться с едой, не идти за удовольствием, а управлять своими реакциями, питаться по мере проявления естественного голода тела (живота), а не ума.
Через 21 день питаюсь умеренно, осознанно, сбалансированно, с удовольствием. Ум под контролем, действия под контролем, нет напряжений, тело и энергия расслаблены, чувствую себя легко и свободно.
Присутствую в дне, замечаю реакции ума, не реагирую привычным образом (не иду за ними).
Позволяю им проявляться...
направляя на них внимание, позволяю им растворяться.
Goal Accomplishment Criteria
21 дней держу внимание на цели, ежедневно пишу дневник, не переедаю, контролирую реакции ума, не реагирую на влечение к вкусненькому, питаюсь умеренно, осознанно, чувствую себя расслаблено, в равновесии.
Personal resources
навыки, знания, воля
Goal ecological compatibility
Хочу освободиться от ограничений, стать свободной... уравновеситься.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
