Провести 7-дневный Детокс организма
В последнее время часто слышу про различные детокс-программы, но раньше, в тяжелые рабочие дни это было бы нереально, а сейчас график более менее свободный, хочу попробовать очистить организм в домашних условиях .
Начиталась про клизмы и все такое - нет , до такого я не дошла))) Буду очищать организм питанием, легкими физ.упражнениями, различными процедурами(обертывание,маски, солевые ванны, возможно, бани), позитивными мыслями)))Вообще, читала отзывы,что очень полезно проводить Детокс-диеты весной и в начале осени. Отзывы такие,что аж можно почувствовать себя другим человеком после 10 дней детокса. Я пока ставлю цель на 7 дней. Буду смотреть по состоянию ,самочувствию.
Начинаю завтра, 30 марта
Цели:
Исключить на неделю все соленое, жирное, сладкое ,мучное, вредное Есть много сырых овощей и фруктов, делать смузиОграничить почти все мясо! (самый сложный пункт) Исключение - куриная грудка (на пару или отварная(для сохранения мышечной массы) и нежирная рыбаПеред завтраком выпивать стакан воды с лимонным сокомВ первой половине дня есть крупы (овсянку, дикий рис,гречку), остальные два приема - жидкие супы или смузиЧерез день делать обертывание, маскиЕжедневно ухаживать за кожей(как-раз недавно приобрела гель Ив Роше для Детокса кожи)))Пить минимум 1,5 литра чистой воды+зеленый чайПотреблять умеренное количество оливкового или льняного масла (заправка для салатов,в большей степени)Сон минимум 8 часов !Добавить в питание клетчатку и отрубиДавать легкую физ.нагрузку и больше бывать на свежем воздухе Позитивно мыслить и наслаждаться жизнью!
Критерий завершения
7 дней придерживаться критериям детокс-программы
Личные ресурсы
Желание быть здоровой
-
1 день
-
2 день
-
3 день
-
4 день
-
5 день
-
6 день
-
7 день
Вывод
Полезная вещь) Возьму на заметку, буду проводить два раза в год . Из плюсов-легкость в теле, снижение веса, наполнение организма витаминами и энергией. Из минусов - у меня появились высыпания на лице,видимо аллергическая реакция((( И так же тяжело далось отсутствие мясных продуктов .
Дневник цели
4й День детокса. Полет нормальный) Появилась легкость в теле, но очень не хватает мяса) На весах - 1,7 кг
1 день прошел в смутных ощущениях. Ела все,что полагается(утром каша с ягодами,на воде, в обед крем суп из брокколи и селтдерея,котлета паровая из куриного фарша,на ужин смузи из фруктов и немного овсяных хлопьев, так же в течении дня пила кефир и съела небольшую горстку грецких орехов и чернослива на перекусы) плюс день получился достаточно активный по шагам - 15500 шагов. Чувства голода, особого не возникало, но хочется МЯСА (я мясоед)) . По уходу за собой- приняла солевую ванну, по уходу за кожей, все по плану- утром гель детокс Ив Роше, вечером, после ванной масло Камелокс с пятиминутным массажем.На утро приятный бонус - скинула 800 грамм по весам )
