1

Etapa 1

Начало

05 abril—30 abril

2

Etapa 2

Основа

02 mayo—31 mayo

1

Etapa 1

Начало

05 abril—30 abril

2

Etapa 2

Основа

02 mayo—31 mayo

05 abril 2016 31 mayo 2016
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 7 meses 3 días

Autor del objetivo

General

Сделать себе утро на каждый день

Ранний подъем - крутая вещь и ни для кого не секрет, что прибавка + несколько часов с утра пораньше, доза серотонина и медитация перед началом трудовых будней всегда идут на пользу. У Джеймса Альтушера, например, привычка рано ложиться-рано вставать вообще является одной из 4-х ключевых, по его словам, которые позволяют ему быть успешным во всем что он делает. Для меня это вопрос ребром, так как в последнее время пересып у меня съедает колосальное кол-во времени и вгоняет меня в неимоверную тоску.

Подъем до 7 утра

Стакан воды + зарядка ~15мин. + медитация ~20мин. + отличный сбалансированный завтрак (овсянка, фрукты, витамины и т.п.)

Вот и все. Постараюсь дополнить фотоотчетами и дополню цель походу. Критерий завершения тут скорее не уместен, возможны 1 чит дей в неделю, который можно перенести на след. неделю, но не более двух за одну неделю. И думаю этого пока будет достаточно.

 Criterio del fin

Привычка есть, работает и приносит результат

 Recursos personales

Я, кровать, будильник, сайт smartprogress.do

 Lo ecológico del objetivo

Великолепная стартовая привычка для личностного роста, полезно, экономит время

  1. Начало

    Присматриваюсь к ощущениям на протяжении дня, адаптация поведения и тела (когда спать? как поддерживать бодрость и т.п.)

  2. Основа

    Наполнение утра чем-то полезным и регулярным (доп. физ. упражнения, чтение и т.п.)

  • 783
  • 05 abril 2016, 16:33
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?