Гармония в жизни. Восемь целей
Есть мнение, что гармоничный человек развивается на четырёх уровнях. Попробую и я подобным образом обрести гармонию.
Данная цель создана для удобства ведения отчётов по групповой цели "Harmony in Life - [Season 1]".
Физический уровень
1. Тринадцать недель с разгрузочным днём. Давно планировала внедрить однодневное голодание. Много читала по этому поводу. Пора переходить к действиям. Одного раза в две недели будет достаточно. Буду чередовать с разгрузочными днями. Ориентировочный день - четверг (нет тренировок, полный рабочий день). Итого получается семь разгрузочных и шесть голодных дней за три месяца. Это план-максимум. План-минимум - пять разгрузочных и четыре голодных дня за три месяца.
Планирую, что через три месяца такой режим питания войдёт для меня в норму, а не будет казаться неотвратимой пыткой для души и тела. Буду считать это своим достижением.
2. Пресс. 75 дней. Программа-минимум - два подхода в день по тридцать раз, один-два дня в неделю - отдых. Программа-максимум - по два подхода каждый день без перерывов.
Социальный уровень
3. Служение семье. Хочу закрепить позитивный настрой на общение с родителями: своими и мужа. Для этого планирую:
1. Провести минимум 10 встреч со своей мамой.
2. Ввести в привычку готовить сладости отцу в дорогу. Плюс к этому минимум 10 раз помочь отцу.
3. Ко дню рождения свёкра создать фотоальбом о его родителях.
4. Провести минимум 10 совместных "мероприятий" со свекровь или выполнить её просьбы.
План-минимум - 90 % от задуманного, план-максимум - по полной.
4. Служение обществу. Оцифровать данные метрических книг нашего района. Бескорыстно. Книг немного (11 томов), состояние у них малоудовлетворительное, а интерес к ним проявляют регулярно. Эта цель уже в процессе реализации, сейчас я выполнила примерно одну шестую её часть. Просчитать точные сроки её выполнения сложно, но буду ориентироваться на время - минимум пять часов в неделю. Минимум 66 часов за три месяца с лишним (шесть часов посвятила этому делу в июле). В идеале, конечно же, хотелось бы закончить оцифровку и передать в архив.
Интеллектуальный уровень
5. Приступить к работе над книгой. Начав заниматься генеалогией, завела много полезных знакомств. Почувствовала, что в этом может быть моё предназначение - сохранять историю рода, земляков. Участвуя в проекте об истории фотографии в нашем районе, мне довелось познакомиться с интересными людьми, узнать много нового о жизни предков. Мне предложили возглавить проект по созданию книги об исчезнувшем хуторе. Это место, где жили мои предки сто лет назад и которое теперь стёрто с лица земли. Очень интересное дело. Всегда мечтала о подобной миссии. Теперь нужно не спасовать и написать книгу. Благо, всё для этого есть.
План-минимум - составить подробную схему работы над книгой и написать одну главу.
План-максимум - написать более трёх глав.
6. Записать семейные предания. Хочу начать записывать истории и о нашей семье. Есть страшные рассказы и репрессированных и раскулаченных предках, есть весёлые байки о купании на лошадях, есть гордые повести о достижениях в профессии. Много информации уже записано на диктофон, некоторое хранится уже только в моей памяти. Это пригодится в дальнейшей работе по изучению рода.
План-минимум - записать все истории бабушки из составленного весной списка (15).
План-максимум - добавить истории отца, воспоминания матери и истории предков мужа.
Духовный уровень
7. Чтение молитв. Минимум десять минут в день (утром). Максимум - двадцать минут (утром и вечером). Ежедневно. Цель минимум 20 часов
8. Ведение дневника благодарности. Посвящать минимум пять минут в день этому дневнику ежедневно. Итого 92 записи.
Criterio del fin
8 достигнутых целей
-
Социальный уровень
3. Служение семье:для мамы (количество продуктивных встреч):
102.08210.08323.08424.08528.08607.09709.09821.09924.09 (план-минимум выполнен)1028.09для папы:
помощь:102.08210.08305.09409.09509.10614.10717.10819.10926.10 (план-минимум выполнен)1030.10приготовление выпечки в дорогу:
114.08214.09314.10 (план-минимум выполнен)для свёкра:
создан фотоальбом о его родителях09.10
(план-минимум выполнен)для свекрови:
помощь:
12322.09401.10 Выбрала и купила блендер502.10 Приготовила по её просьбе салат на открытом огне607.10 Приготовила ужин по просьбе свекрови709.10 Помогла собрать вещи в санаторий811.10 Выполнила поручение911.10 Оплатила счета (план-минимум выполнен)1025.10 Решила финансовый вопрос4. Оцифровка метрик (66 часов):5 часов27.0710 часов05.0815 часов11.0820 часов15.0830 часов24.0840 часов23.0950 часов04.1066 часов23.10 -
Физический уровень
- 75 дней пресса:
10 дней15.0820 дней30.0840 дней19.0950 дней30.0960 дней10.1075 дней26.10
- Тринадцать недель с разгрузочным днём:
4 августа: разгрузочный день11 августа: "голодный" день19 августа: разгрузочный день25 августа: "голодный" день1 сентября: разгрузочный день8 сентября: "голодный" день15 сентября: разгрузочный день22 сентября: "голодный" день29 сентября: разгрузочный день6 октября: "голодный" день (без воды)13 октября: разгрузочный день20 октября: "голодный" день27 октября: разгрузочный день
- 75 дней пресса:
-
Духовный уровень
7. Чтение молитв1 час05.083 часа15.0810 часов14.0915 часов02.1020 часов17.108. Ведение дневника благодарности
7 записей07.0814 записей14.0821 запись21.0828 записей28.0835 записей03.0942 записи11.0949 записей18.0956 записей25.0963 записи02.1070 записей09.1077 записей16.1084 записи23.1092 записи31.10 -
Интеллектуальный уровень
5.Книга об исчезнувшем хуторе. План и вступление
- Список источников
- Примерный план
- Одна глава
- Две главы
- Три главы
6. Семейные историиСписок историй1 история3 истории5 историй10 историй15 историй
Conclusión
Итак:
- Еженедельная разгрузка-голодовка. Цель по трёхмесячной еженедельной разгрузке и голодовке достигнута по максимуму
27.10.16. Лишь однажды пришлось перенести "голодный день" с четверга на пятницу, а так всё шло по плану. Практику голодания буду продолжать и дальше. Теперь это моя привычка, хотя ещё весной я даже один день на фруктах не могла просидеть - к вечеру обязательно наедалась :) - 75 дней пресса. Цель достигнута по минимуму 26.10.16. Весь август процесс шёл ни шатко, ни валко, пропустила столько дней, что потом пришлось качать пресс ежедневно без перерывов, чтобы не провалить цель. Зато теперь разучила пару комплексов на заданные мышцы, укрепила их. Ежедневный "кач" пресса прекращаю, перехожу на режим три раза в неделю - на тренировках.
- Служение семье. Цель достигнута по минимуму 26.10.16. Осталось одно "действие" для папы. За эти три месяца общение с близкими стало более плотным, доверительным. Даже с папой, он у меня мужчина в полном смысле этого слова - задушевных бесед от него не дождёшься, и помощи никогда не попросит. Поэтому чаще сама предлагала ему что-нибудь сделать или помочь. А вот с кексиками в дорогу я попала в точку! Когда в третий раз перед его дальней поездкой пришла его проводить, он уже ждал "вкусняшек от дочи". А потом присылал фотки, как быстро "таяли" кексы :)
- Оцифровка метрик. Цель достигнута по максимуму 23.10.16. Тем не менее работа ещё не выполнена на сто процентов. Для этого потребуется ещё часов пятнадцать наверное. Продолжаю оцифровывать по сей день. До победного!
- Книга об исчезнувшем хуторе. Цель провалена. В августе была воодушевлена этой идеей, провела много подготовительной работы: подбирала источники, изучала подобные работы, консультировалась с куратором проекта. В сентябре, когда нужно было начинать, опустились руки, закрались сомнения: а смогу ли, да и кому это нужно, и вообще, я ведь с нулевым опытом в подобных делах... Уже, так сказать, "забила" на проект. Но в середине октября появились новые переменные, получила подробную консультацию, открыла новые источники, начала писать. Сейчас небольшой перерыв из-за подготовки к поездке на малую родину. Тем не менее и в гостях есть что разузнать на тему "исчезнувшего хутора". В общем, дело продолжается.
- Семейные истории. Цель достигнута по максимуму 29.09.16. На самом деле эта цель была на неделю, максимум - две, а я её растянула на два месяца.
- Чтение молитв. Цель достигнута по минимуму 17.10.16. Было не сложно и приятно. Привычку эту не бросила. Нравится.
- Ведение дневника благодарности. Итого: 89/92. Задача была - не пропустить ни одного дня. На данный момент (утро пятницы) 89 дней из 89-ти. Уже ничто не помешает достичь отметки в 92 дня к 31 октября. Так что буду считать, что цель достигнута.
Diario del objetivo
Уже завтра утром буду в пути, поэтому итоги и выводы постараюсь сделать сейчас, на момент пятницы.
Итак:
- Еженедельная разгрузка-голодовка. Цель по трёхмесячной еженедельной разгрузке и голодовке достигнута по максимуму
27.10.16. Лишь однажды пришлось перенести "голодный день" с четверга на пятницу, а так всё шло по плану. Практику голодания буду продолжать и дальше. Теперь это моя привычка, хотя ещё весной я даже один день на фруктах не могла просидеть - к вечеру обязательно наедалась :) - 75 дней пресса. Цель достигнута по минимуму 26.10.16. Весь август процесс шёл ни шатко, ни валко, пропустила столько дней, что потом пришлось качать пресс ежедневно без перерывов, чтобы не провалить цель. Зато теперь разучила пару комплексов на заданные мышцы, укрепила их. Ежедневный "кач" пресса прекращаю, перехожу на режим три раза в неделю - на тренировках.
- Служение семье. Цель достигнута по минимуму 26.10.16. Осталось одно "действие" для папы. За эти три месяца общение с близкими стало более плотным, доверительным. Даже с папой, он у меня мужчина в полном смысле этого слова - задушевных бесед от него не дождёшься, и помощи никогда не попросит. Поэтому чаще сама предлагала ему что-нибудь сделать или помочь. А вот с кексиками в дорогу я попала в точку! Когда в третий раз перед его дальней поездкой пришла его проводить, он уже ждал "вкусняшек от дочи". А потом присылал фотки, как быстро "таяли" кексы :)
- Оцифровка метрик. Цель достигнута по максимуму 23.10.16. Тем не менее работа ещё не выполнена на сто процентов. Для этого потребуется ещё часов пятнадцать наверное. Продолжаю оцифровывать по сей день. До победного!
- Книга об исчезнувшем хуторе. Цель провалена. В августе была воодушевлена этой идеей, провела много подготовительной работы: подбирала источники, изучала подобные работы, консультировалась с куратором проекта. В сентябре, когда нужно было начинать, опустились руки, закрались сомнения: а смогу ли, да и кому это нужно, и вообще, я ведь с нулевым опытом в подобных делах... Уже, так сказать, "забила" на проект. Но в середине октября появились новые переменные, получила подробную консультацию, открыла новые источники, начала писать. Сейчас небольшой перерыв из-за подготовки к поездке на малую родину. Тем не менее и в гостях есть что разузнать на тему "исчезнувшего хутора". В общем, дело продолжается.
- Семейные истории. Цель достигнута по максимуму 29.09.16. На самом деле эта цель была на неделю, максимум - две, а я её растянула на два месяца.
- Чтение молитв. Цель достигнута по минимуму 17.10.16. Было не сложно и приятно. Привычку эту не бросила. Нравится.
- Ведение дневника благодарности. Итого: 89/92. Задача была - не пропустить ни одного дня. На данный момент (утро пятницы) 89 дней из 89-ти. Уже ничто не помешает достичь отметки в 92 дня к 31 октября. Так что буду считать, что цель достигнута.
Итого: достигнуто семь целей из восьми
Ангел - 7 достигнутых целей
Прекрасный проект, спасибо Владимиру. Очень продуктивный квартал получился. Легко давались разве что две последние цели, с остальными были провалы и подъёмы, объективные обстоятельства мешали иногда. Очень часто всё решала лень. Она неискоренима для меня, наверное. Поняла, что чем более "осязаема" цель, тем она более достижима. Пришла к выводу, что гибкость настройки цели в течение работы над ней очень помогает, ведь в начале пути невозможно угадать всех тонкостей. Стала ли я за этот отрезок времени более гармоничным человеком? Надеюсь. Как минимум, пришло чувство морального удовлетворения от проделанной работы. А это дарит спокойствие и хорошее настроение. Вот такие выводы.
День 88. Четверг, 27 октября
- + Еженедельная разгрузка-голодовка. День был сложный, но удалось выдержать режим.
- 75 дней пресса. Цель достигнута 26.10.16
- - Служение семье. Осталось одно "действие" для папы - и цель будет достигнута
- Оцифровка метрик. Цель достигнута 23.10.16
- + Книга об исчезнувшем хуторе. Подготовила список вопросов для интервью с бабушкой. Она неоднократно приезжала погостить в наш "исчезнувший хутор" в 60-е годы
- Семейные истории. Цель достигнута 29.09.16
- Чтение молитв. Цель достигнута 17.10.16
- + Ведение дневника благодарности. Итого: 88/92
Итого: три цели из четырёх. Достигла уровня "Фараон".
Фараон - 5 достигнутых целей
День 87. Среда, 26 октября
- - Еженедельная разгрузка-голодовка
- + 75 дней пресса. Итого: 75 дня из 75-ти. Цель достигнута!
- + Служение семье. Осталось одно "действие" для папы - и цель будет достигнута
- Оцифровка метрик. Цель достигнута 23.10.16
- - Книга об исчезнувшем хуторе
- Семейные истории. Цель достигнута 29.09.16
- Чтение молитв. Цель достигнута 17.10.16
- + Ведение дневника благодарности. Итого: 87/92
Итого: три цели из пяти. Достигла уровня "Человек".
Человек - 4 достигнутых цели
День 86. Вторник, 25 октября
- - Еженедельная разгрузка-голодовка
- + 75 дней пресса. Итого: 74 дня из 75-ти
- - Служение семье
- Оцифровка метрик. Цель достигнута 23.10.16
- - Книга об исчезнувшем хуторе
- Семейные истории. Цель достигнута 29.09.16
- Чтение молитв. Цель достигнута 17.10.16
- + Ведение дневника благодарности. Итого: 86/92
Итого: две цели из пяти. С головой ушла в подготовку к поездке на малую родину. Сегодня последний раз для цели №2 отработала пресс (в завтрашнем отчёте она закроется), цель №5 будет ждать продолжения уже в следующем месяце, цель №3 выполнена на 90%, цель №1 уверена, что закрою в четверг. Такие свежие новости :)
Эльф - 3 достигнутых цели
День 85. Понедельник, 24 октября
- - Еженедельная разгрузка-голодовка
- + 75 дней пресса. Итого: 73 дня из 75-ти
- - Служение семье
- Оцифровка метрик. Цель достигнута 23.10.16
- - Книга об исчезнувшем хуторе
- Семейные истории. Цель достигнута 29.09.16
- Чтение молитв. Цель достигнута 17.10.16
- + Ведение дневника благодарности. Итого: 85/92
Итого: две цели из пяти
Эльф - 3 достигнутых цели
День 84. Воскресенье, 23 октября
- - Еженедельная разгрузка-голодовка
- + 75 дней пресса. Итого: 72 дня из 75-ти. Ещё чуть-суть!
- - Служение семье
- + Оцифровка метрик. +1ч45м. 66ч15м (из 66-ти). Цель достигнута!
- - Книга об исчезнувшем хуторе
- - Семейные истории. Цель достигнута 29.09.16
- - Чтение молитв. Цель достигнута 17.10.16
- + Ведение дневника благодарности. Итого: 84/92
Итого: три цели из шести. Наконец-то переступила планку в 66 часов по оцифровке метрик. Этого, правда, оказалось недостаточно для завершения работы. Но больше сделать за три месяца было бы проблематично. Тем не менее, оцифровку продолжу до победного конца уже вне рамок этой цели.
Теперь я - эльф!
Эльф - 3 достигнутых цели
День 83. Суббота, 22 октября
- - Еженедельная разгрузка-голодовка
- + 75 дней пресса. Итого: 71 день из 75-ти
- - Служение семье
- + Оцифровка метрик. +1ч20м. 64ч30м (из 66-ти)
- - Книга об исчезнувшем хуторе
- - Семейные истории. Цель достигнута 29.09.16
- - Чтение молитв. Цель достигнута 17.10.16
- + Ведение дневника благодарности. Итого: 83/92
Итого: три цели из шести. Суббота прошла в подготовке к "генеалогическому турне". Очень хорошо продвинулась в этом деле. В воскресенье закрою цель по оцифровке метрик и продолжу сборы на малую родину.
Гном - 2 достигнутых цели
День 82. Пятница, 21 октября
- + Еженедельная разгрузка-голодовка. Практиковала щадящий выход из голодовки. Никаких обжорств и тяжелой пищи
- + 75 дней пресса. Итого: 70 дней из 75-ти
- - Служение семье
- + Оцифровка метрик. +1ч20м. 63ч10м (из 66-ти)
- - Книга об исчезнувшем хуторе
- - Семейные истории. Цель достигнута 29.09.16
- - Чтение молитв. Цель достигнута 17.10.16
- + Ведение дневника благодарности. Итого: 82/92
Итого: четыре цели из шести. Фокус внимания сместила пока на эту цель.
Гном - 2 достигнутых цели
День 81. Четверг, 20 октября
- + Еженедельная разгрузка-голодовка. День прошел не лучшим образом, кое-как выдержала
- + 75 дней пресса. Итого: 69 дней из 75-ти
- - Служение семье
- + Оцифровка метрик. +1ч. 61ч50м (из 66-ти)
- + Книга об исчезнувшем хуторе. Нашла документы о сселении хутора и дату его закрытия
- - Семейные истории. Цель достигнута 29.09.16
- - Чтение молитв. Цель достигнута 17.10.16
- + Ведение дневника благодарности. Итого: 81/92
Итого: пять целей из шести
Гном - 2 достигнутых цели
