Тренировка памяти и внимания

В современном мире коротких сообщений стало трудно управлять своим вниманием. Общение в мессенджерах, короткий формат записей в лентах соцсетей и шаблоны потребления различного контента способствуют развитию клипового мышления. На себе я это почувствовал когда заметил ухудшение кратковременной памяти, сложности с концентрацией внимания и, как следствие, частая прокрастинация. Я перепробовал кучу "хаков" борьбы с прокрастинацией и некоторые даже помогали (смартпрогресс, например, помог и с рисованием и с играми). Но чтобы их использовать максимально эффективно, нужен методичный подход, а это тяжело из-за той же склонности откладывать.

В общем, решил бороться с корнями, а не с ростками. Вспомнил недавнее студенчество (хотя блин, шесть лет прошло!) и свои тогдашние суперспособности к заучиванию текстов и концентрации внимания. Я понял что помогали мне в этом в первую очередь практика заучивания больших объемов текста, а также килостраницы прочитанных книг. И отсутствие соцсетей в распорядке дня.