Общая
Лечение спины
Старость не в радость, остеохондроз и прочие хронические неприятности тоже, однако работаем с тем, что есть.
Найти, куда я положила рекомендации врачицы а) названия лекарств б) комплекс лечебной гимнастики- нашла- Купить эти препараты и 10 шприцов
- Вспомнить, как делать уколы (ну как бы 11 лет не делала или 13)
- Проколоть уколы 5 дней ДО ОТЪЕЗДА
- Найти описание комплекса массажа, запомнить и чтобы мне сделали в мае на выходных 8 раз (это будет не проф.массаж, но лучше, чем вообще ничего, ибо проф.массаж пока не совсем в зоне доступа).
- Лечебную гимнастику делать ежедневно (комплекс от невролога + гимнастика Брэгга)
- Делать планку ежедневно
- Делать подтягивания 3 раза в неделю (негативные повторения)
Продолжать пить терафлекс и кальцемин, когда они кончатся, купить ещё минимум по 1 банке.- Купить диклофенак или
нимесулиди взять с собой - Купить
анальгин, но-шпу иещё какой-либо обезболивающий препарат (кеторол?)и взять с собой (это не к теме спины, но к теме аптеки) - анальгин купила, кеторол нашла у себя. Найти упражнения для профилактики и коррекции плоскостопия(это взаимосвязано с проблемами спины!) и начать ежедневно делать- Найти комплекс упражнений на растяжку
- Начать ежедневно делать
- Ежедневно отписываться сюда (когда нахожусь дома) по поводу сделанного.
Помимо этого, рекомендовали бассейн и грязелечение, но на данный момент это, как и проф.массаж, недоступно. Так что пока воспользуюсь умной мыслью какого-то американского президента (Рузвельт?): "делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть".
Критерий завершения
Критерий завершения сформулировать пока сложно, пока просто регулярное выполнение рекомендаций
- 1472
- 21 апреля 2016, 08:59
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением