Лечение спины

Старость не в радость, остеохондроз и прочие хронические неприятности тоже, однако работаем с тем, что есть.

1. Найти, куда я положила рекомендации врачицы а) названия лекарств б) комплекс лечебной гимнастики - нашла
2. Купить эти препараты и 10 шприцов
3. Вспомнить, как делать уколы (ну как бы 11 лет не делала или 13)
4. Проколоть уколы 5 дней ДО ОТЪЕЗДА
5. Найти описание комплекса массажа, запомнить и чтобы мне сделали в мае на выходных 8 раз (это будет не проф.массаж, но лучше, чем вообще ничего, ибо проф.массаж пока не совсем в зоне доступа).
6. Лечебную гимнастику делать ежедневно (комплекс от невролога + гимнастика Брэгга)
7. Делать планку ежедневно
8. Делать подтягивания 3 раза в неделю (негативные повторения)
9. Продолжать пить терафлекс и кальцемин, когда они кончатся, купить ещё минимум по 1 банке.
10. Купить диклофенак или нимесулид и взять с собой
11. Купить анальгин, но-шпу и ещё какой-либо обезболивающий препарат (кеторол?) и взять с собой (это не к теме спины, но к теме аптеки) - анальгин купила, кеторол нашла у себя.
12. Найти упражнения для профилактики и коррекции плоскостопия (это взаимосвязано с проблемами спины!) и начать ежедневно делать
13. Найти комплекс упражнений на растяжку
14. Начать ежедневно делать
15. Ежедневно отписываться сюда (когда нахожусь дома) по поводу сделанного.

Помимо этого, рекомендовали бассейн и грязелечение, но на данный момент это, как и проф.массаж, недоступно. Так что пока воспользуюсь умной мыслью какого-то американского президента (Рузвельт?): "делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть".