El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 6 meses 8 días
Постройнеть к лету
К 31 мая мой вес составляет 50кг, размер одежды s/36/40.
Награда: обновлённый гардероб к лету
Criterio del fin
Стройное, подтянутое и гибкое тело; вес до 50кг
Recursos personales
Кроссовки, приложение с пп рецептами и зачатки силы воли
Lo ecológico del objetivo
Гармония окружения начинается с себя
-
1 неделя - 23-30 апреля - вводная
Вырабатываю привычку делать зарядку каждое утро.
Кардио не менее 3 раз в неделю.
Отказ от сахара, отказ от углеводов вечером.
-
2 неделя - 1-8 мая - развитие
Физические упражнения ежедневно не менее часа: пн, ср, пт - кардио / силовые
вт, чт - йога кундалини
Отказ от быстрых углеводов
-
3 неделя - 9-15 мая - интенсив
пн, ср, пт - кардио + планка
вт, чт - йога кундалини
сб, вс - силовые
Полный переход на пп
-
4 неделя - 16-22 мая - закрепление
пн, ср, пт - кардио + планка
вт - йога кундалини
чт, сб - силовые
вс - йога хатха дома
Полностью пп
-
5 неделя - 23-30 мая - итог
пн, ср, пт - кардио + планка
вт - йога кундалини
чт, сб - силовые
вс - йога хатха дома
Полностью пп
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
