Жить по режиму
Итак. Предыдущая цель безнадежно завалена, ввиду болезни и, придется признать, лени. Снова сериалы, снова соцсети, снова усталость и замкнутый круг дом-работа-интернет. Поэтому, пробую еще раз.
Вот несколько правил:
1. Ложиться спать в 11:00 и вставать в 6:00 независимо выходной или рабочий день
2. Спортивыные нагрузки каждый день. Программа есть, главное не ленится и раньше вставать.
3. После 7 не есть.
4. Прогулка каждый выходной.
5. 2 часа английского в неделю.
6. Читать.
7. В свободное время заниматься творчеством - рисовать, делать открытки, шить, писать письма, искать любые другие занятия, кроме просмотра сериалов и зависания в соц. сетях.
Чтобы хоть как-то себя дисциплинировать буду отписываться здесь.
Criterio del fin
Сформирована привычка планировать каждый день, и, главное, выполнять эти планы.
Recursos personales
Сила воли, терпение.
Lo ecológico del objetivo
100%
Diario del objetivo
Сегодня все хорошо, исправно встала на тренировку, плюс не ела ничего вредного - сегодня только молочные продукты и фрукты. Я - молодец. Впереди два выходных, вот что мне нужно сделать
6:00 - 6:40 - подъем и утренние страницы
6:40-7:40 - тренировка
7:40-8:20 - душ
8:10-8:40 - завтрак
9:00 - поехать с мамой в Ленту
12:00 - обед
13:00 - 16:00 - домашние дела
16:00-17:00 - английский
17:00-20:00 - прогулка
20:00-21:00 - соцсети
22:00-23:00 - чтение и сон
Итак, первый день прошел неплохо, правда, вместо изучения английского вспомнила о необходимости выучить акции для работы, учила их и еще технологии продаж. А в остальном все неплохо. Не есть после работы тяжело, все-таки, я весь день загружена, морально и физически, и на такой случай как этот заготовлен стратегический запас фрутоняни.
Завтра:
6:00 - 6:40 - подъем и утренние страницы
6:40-7:40 - комплекс упражнений на растяжку.
7:40 - 8:00 - душ
8:00 - 8:40 - собраться на работу
8:40 - 9:00 - читать Макса Фрая
9:00-идти на работу пешком
10:00-19:00 - работать
19:30 - 21:30 - делать открытки
21:30-22:00 - обновить группу вк, отписаться здесь.
22:00-23:00 - читать Фрая и лечь спать.
Итак, завтра работаю с 13:00 до 22:00.
План на утро:
6:00 - 6:40 - подъем и утренние страницы
6:40-7:40 - тренировка
7:40 - 8:00 - душ
8:00-8:30 - легкий завтрак
8:30-9:30 - английский
9:30 - 11:00 - делать открытки
11:00 - 11:40 - собираться на работу
11:40-12:00 - читать Макса Фрая
12:00 - идти на работу пешком.
Как только вернусь с работы в 22:30 - отписаться здесь и лечь спать.
