El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 6 meses 9 días

Crecimiento personal

Мои цели до конца 2016

Мои цели до конца 2016 года по условным сферам:

Здоровье, внешний вид, спорт:

Бросить курить
Похудеть до 50 кг
Вылечить щитовидную железу
Вылечить шею
2-3 раза в неделю заниматься йогой
Удалить 2 родинки на груди

Работа

Найти новую работу с зарплатой минимум 100 net, которая будет приносить мне удовольствие

Самоощущение, внутренняя гармония

Чувствовать себя уверенной в себе
Заботится о себе минимум 1 час в день и дополнительно 2 часа в неделю.
Медитировать минимум 3 раза в неделю
Стать спокойной и расслабленной
Заполнить 30 анкет радикального прощения
Перестать жаловаться, находить в каждом негативном моменте позитив

Яркость и насыщенность жизни

Сделать свою жизнь более интересной и насыщенной

Деньги

Долгов 50000, инвестиций минимум 50 тыс

Criterio del fin

Здоровье, внешний вид, спорт:

1. Бросить курить - не выкурено ни одной сигареты в течение 3 месяцев

2. Похудеть до 50 кг - на весах 50 кг

3. Вылечить щитовидную железу - лечение врачом проведено, получены инструкции на дальнейшую жизнь

4. Вылечить шею - лечение проведено, упражнения для шеи делаются ежедневно на протяжении месяца, шея не болит

5. 2-3 раза в неделю заниматься йогой - на протяжении 3х месяцев я занимаюсь йогой минимум 2 раза в неделю без пропусков

6. Удалить две родинки на груди - родинки удалены

Работа

1. Найти новую работу с зарплатой минимум 100 net, которая будет приносить мне удовольствие - в трудовой книжке запись о новом месте работы с зарплатой минимум 100 net, которая подходит под мои критерии: интересно, перспективно, крупная компания, ясны и близки цели и задачи

Самоощущение, внутренняя гармония

1. Чувствовать себя уверенной в себе - экспертная оценка по шкале от 1 до 10 - 8. Сейчас 3.

2. Заботится о себе минимум 1 час в день и дополнительно 2 часа в неделю - на протяжении 2 месяцев я забочусь о себе по 1 часу в день минимум 6 дней в неделю и дополнительно 2 часа

3. Медитировать минимум 3 раза в неделю - на протяжении 3 месяцев я регулярно, без пропусков медитирую минимум 3 раза в неделю

4. Стать спокойной и расслабленной - экспертная оценка по шкале от 1 до 10 - 8. Сейчас 4.

5. Заполнить 30 анкет радикального прощения - анкеты заполнены в количестве 30 штук

6. Перестать жаловаться - находить в каждом негативном моменте позитив - каждый день на протяжении 21 дня писать в дневнике переворот негатива в позитив

Яркость и насыщенность жизни

1. Сделать свою жизнь более интересной и насыщенной - экспертная оценка по шкале от 1 до 10 - 8. Сейчас 4.

Деньги

1. Долгов 50000, инвестиций минимум 50 тыс - на счетах указанные суммы

Найти новую работу с зарплатой минимум 100 net, которая будет приносить мне удовольствие

Текущая работа не приносит удовлетворения и развития. Нужно найти работу, которая приносила бы больший доход, саморазвитие и удовольствие.
1. Повысить свою самооценку. Для этого изменить свои установки про работу и себя как специалиста из книги Бодо Шефера
2. Определиться со сферами, которые я рассматриваю. Посмотреть вакансии, описание, отметить, что заинтересовало
3. Улучшить свое резюме на основании статьи в lf
4. Регулярно мониторить новые вакансии, рассылать отклики
5. Устроиться на работу
Заботится о себе минимум 1 час в день и дополнительно 2 часа в неделю

У меня хватает времени на все, кроме себя и надо это исправить! Поэтому регулярно минимум 1 час в день только мой и дополнительно 2 часа в неделю. Можно спать, лежать, читать, разговаривать, красить ногти, что угодно. 1 час в день на себя это святое!
Похудеть до 50 кг
Сейчас я вешу 55,7 кг. Считается, что здоровое похудение это 0,5 кг в неделю. А значит цели я добьюсь через 12 недель к 24 июля 2016.

Как буду это делать:
1. Питание 1300 ккал в день. Контроль через myfitnesspal
2. Поддержка и контроль со стороны тренера
3. Йога минимум 3 раза в неделю дома
4. Кушать только когда голодная, останавливаться, когда наелась.
5. Больше фруктов, овощей, "полезных!" продуктов, но без фанатизма.
6. В выходные больше активности - прогулки по парку, лодки, велик, ролики и т.д.
7. Попробовать сходить на танцы
8. Попробовать сходить на йогу к тренеру
1. 9 мая - 54,7
2. 23 мая - 53,7
3. 6 июня - 52,7
4. 20 июня - 51,7
5. 4 июля - 50,7
6. 24 июля - 50
Вылечить шею

Из-за проблем с шеей у меня ухудшилось зрение, болит голова, болит шея, плечи и т.д.

Уже ходила к неврологу, назначили обследование. Нужно его сделать, вылечиться и заниматься йогой.

Coste de la etapa — 238.3 $
1. Сделать рентген шеи
2. Сходить ко врачу с результатами обследований и получить лечени
3. Купить лекарства, получить назначения на физиотерапию
4. Пропить лекарства, провести физиотерапию
5. Вылечиться
6. Проверить глаза по факту лечения. Возможно зрение восстановится.
7. Делать каждый день 10 минут упражнения на шею
8. Выправить осанку с помощью тренажера для осанки
9. Купить ортопедическую подушку Trelax
Вылечить щитовидную железу

Так как узи обнаружило какой-то фолликул в щитовидной, нужно лечить.

Coste de la etapa — 188.13 $
1. Сходить к эндокринологу
2. Сдать все анализы
3. Получить лечение
4. Провести лечение
5. Вылечиться
Бросить курить

Буду бросать курить с Табекс. Так как курю я для расслабления, снятия стресса и отвлечения, нужно заменить это чем-то боле конструктивным. Все есть в списке моих целей.
2-3 раза в неделю заниматься йогой

Йога нужна для всех моих целей. Это эндорфины, расслабление, воля, физические нагрузки, улучшение состояния шеи, сосудов, внешнего вида.

Требуется просто 2-3 раза в неделю заниматься йогой дома по вечерам. Пробовать новые приложения, видео и т.д.
Чувствовать себя уверенной в себе

Мне нужно стать более уверенной в сфере в сфере отношений, работы и вообще по самоощущению.
1. Возобновить ведение дневника успехов и вести его ежедневно
2. Прочитать книгу "Уверенность за минуту" и выписать оттуда все упражнения
3. Прочитать книгу "Лайфхаки уверенных людей" и выписать оттуда все упражнения
4. Регулярно делать все выписанные упражнения
5. Поменять убеждения о себе по книге Бодо Шефера
Медитировать минимум 3 раза в неделю

Медитация 3 раза в неделю минимум, но регулярно! Для спокойствия, снятия стресса, дисциплины.
Стать спокойной и расслабленной в течение дня

Пока не знаю как, позже дополню. По идее, к этому должны привести улучшему самооценки, медитация и йога, но не помешало бы и упражнения какие найти на эту тему.
1. Поискать техники для расслабления и успокоения
Сделать свою жизнь более интересной и насыщенной

Не хватает интересного и красок в жизни.
1. Два раза в неделю готовить что-то новое
2. Два раза в месяц ходить в место, где я еще не была или делать что-то, что не делала
3. Одну неделю в месяц делать технику из книги Дипак Чопра. Объявлять день легким и вносить в него легкость и т.д.
4. Побегать рано утром вокруг пруда
5. Сходить в театр
6. Сходить в ресторан, в котором не была
7. Сходить в парк на пикник
8. Покататься на катамаране в парке Кузьминки
9. Покататься на великах с любимым
10. Покататься на великах с подругой
11. Покататься на роликах
12. Сходить на йогу в парке
13. Взять три занятия по горным лыжам с тренером
14. Погулять вечером по городу после работы
15. Погулять в парке после работы
16. Сходить на шашлыки
17. Встать за два часа раньше перед работой и позаниматься йогой
18. Позавтракать в открытом уличном кафе перед работой
19. Сходить на фотовыставку
20. Покататься на теплоходе по Москве-реке
21. Нарисовать картину по номерам
22. Сходить в бассейн
23. Сходить на спа
24. Сходить на массаж
25. Сходить на флоатинг
26. Сходить в батутный центр
27. Поучаствовать в фотосессии
28. Покататься на лошадях
29. Сходить в кафе АндерСон
30. Сходить на смотровую площадку Театральный пр-д, д. 5/1
31. Экскурсия по тоннелям реки Неглинной
32. Съездить в усадьбу Кусково
Долгов max 50000, инвестиций min 50000

Для достижения этой цели нужно придерживаться моего плана. максимум на гашение долгов, минимум лишних трат.

Дано на текущий момент:

Долгов 243196

Инвестиции 13960

Для достижения цели нужно ежемесячно вносить 24150

Coste de la etapa — 2423.13 $
1. Дочитать книгу Бодо Шефера
2. 24150 май
3. 24150 июнь
4. 24150 июль
5. 24150 август
6. 24150 сентябрь
7. 24150 октябрь
8. 24150 ноябрь
9. 24150 декабрь
Удалить две родинки

Нужно удалить две сильно увеличенные родинки на груди.

Coste de la etapa — 125.42 $
1. Сходить к дерматологу на консультацию
2. Сдать анализы
3. Удалить родинки
Заполнить 30 анкет радикального прощения

Хоть до конца я прочувствовать и принять эту технику не могу, но мне она здорово помогает принимать людей и реальность такими, какие они и есть. И это все здорово способствует улучшению этих самых людей и реальности.

Побочный эффект - принятие того, что все в моих собственных руках и зависит только от меня.
1. 5 анкет
2. 10 анкет
3. 15 анкет
4. 20 анкет
5. 25 анкет
6. 30 анкет
Перестать жаловаться, находить в каждом негативном моменте позитив

Я заметила, что очень много переживаю, бухчу, ворчу и думаю о всяком негативном. Чтобы избавиться от этой баб Ксени, я буду вести дневник, в котором буду переформулировать эти псевдонегативы в позитивы и просто отмечать позитивы - 5 переформулировок, 10 позитивов дня.

~~Вести его надо на протяжении 21 дня ежедневно. Посмотрим, что получится по факту.~~

В таком контексте не получается. Переформулирую в спокойно наблюдать происходящее, не включаться эмоционально, принимать все, что есть, не осуждать, не переживать.