1

Etapa 1

Phase 1: Weak 1

27 abril—01 mayo

2

Etapa 2

Phase 1: Weak 2

02 mayo—08 mayo

3

Etapa 3

Phase 1: Weak 3

09 mayo—15 mayo

4

Etapa 4

Phase 2: Weak 5

5

Etapa 5

Phase 1: Weak 4

16 mayo—22 mayo

6

Etapa 6

Phase 2: Weak 6

30 mayo—05 junio

7

Etapa 7

Phase 2: Weak 7

06 junio—12 junio

8

Etapa 8

Phase 2: Weak 8

13 junio—19 junio

9

Etapa 9

Phase 3: Weak 9

20 junio—26 junio

10

Etapa 10

Phase 3: Weak 10

27 junio—03 julio

11

Etapa 11

Phase 3: Weak 11

04 julio—10 julio

12

Etapa 12

Phase 3: Weak 12

11 julio—17 julio

1

Etapa 1

Phase 1: Weak 1

27 abril—01 mayo

2

Etapa 2

Phase 1: Weak 2

02 mayo—08 mayo

3

Etapa 3

Phase 1: Weak 3

09 mayo—15 mayo

5

Etapa 5

Phase 1: Weak 4

16 mayo—22 mayo

6

Etapa 6

Phase 2: Weak 6

30 mayo—05 junio

7

Etapa 7

Phase 2: Weak 7

06 junio—12 junio

8

Etapa 8

Phase 2: Weak 8

13 junio—19 junio

9

Etapa 9

Phase 3: Weak 9

20 junio—26 junio

10

Etapa 10

Phase 3: Weak 10

27 junio—03 julio

11

Etapa 11

Phase 3: Weak 11

04 julio—10 julio

12

Etapa 12

Phase 3: Weak 12

11 julio—17 julio

4

Etapa 4

Phase 2: Weak 5

27 abril 2016 17 julio 2016
Objetivo completado 21 agosto 2016
Deporte y Fitness

Finish 12 week gym program

As I want to lose weight I decided to finish 12 week gym program. Let's start!

 Criterio del fin

I finish 12 week gyp program, exercising 4 times a week.

  1. Phase 1: Weak 1

    1. Strength workout 1_1

    2. Strength workout 1_2

    3. Strength workout 1_1

    4. Timed metabolic1

  2. Phase 1: Weak 2

    1. Strength workout 1_2

    2. Strength workout 1_1

    3. Strength workout 1_2

    4. Countdown metabolic1

  3. Phase 1: Weak 3

    1. Strength workout 1_1

    2. Strength workout 1_2

    3. Strength workout 1_1

    4. Timed metabolic1

  4. Phase 2: Weak 5

    1. Strength workout 2_1

    2. Strength workout 2_2

    3. Strength workout 2_1

    4. Countdown metabolic 2

  5. Phase 1: Weak 4

    1. Strength workout 1_2

    2. Strength workout 1_1

    3. Strength workout 1_2

    4. Countdown metabolic1

  6. Phase 2: Weak 6

    1. Strength workout 2_2

    2. Strength workout 2_1

    3. Strength workout 2_2

    4. Complex metabolic 2

  7. Phase 2: Weak 7

    1. Strength workout 2_1

    2. Strength workout 2_2

    3. Strength workout 2_1

    4. Countdown metabolic 2

  8. Phase 2: Weak 8

    1. Strength workout 2_2

    2. Strength workout 2_1

    3. Strength workout 2_2

    4. Complex metabolic 2

  9. Phase 3: Weak 9

    1. Strength workout 3_1

    2. Strength workout 3_2

    3. Strength workout 3_1

    4. Countdown metabolic 3

  10. Phase 3: Weak 10

    1. Strength workout 3_2

    2. Strength workout 3_1

    3. Strength workout 3_2

    4. Complex metabolic 3

  11. Phase 3: Weak 11

    1. Strength workout 3_1

    2. Strength workout 3_2

    3. Strength workout 3_1

    4. Countdown metabolic 3

  12. Phase 3: Weak 12

    1. Strength workout 3_2

    2. Strength workout 3_1

    3. Strength workout 3_2

    4. Complex metabolic 3

  • 719
  • 27 abril 2016, 02:59

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