Общая

Проект - Крепкий Орешек [3 месяца]

Трехмесячная практика для увеличения силы рук.

Из цели можно вылететь двумя способами: 1) За низкий рейтинг 2) За проигрыш в пяти сражениях

Форма отчета выглядит таким образом:

Рейтинг начисляется за:
1) Тренировка: 2 балла
2) Большой отчет с фото или видео: 5 баллов (недельный или месячный)
3) Достижения за освоенный элемент
4) Выполнение спец-заданий

Уровень выбираете из своих предпочтений. Есть три уровня:
1) А - выбираете, если готовы освоить все элементы
2) В - средний уровень
3) С- базовый уровень
Посмотрите список элементов, их уровни и выберете для себя планку.

В конце цели будет определена тройка победителей, набравших наибольший рейтинг. Каждую неделю отчисляются пользователи набравшие менее 6 баллов за неделю.

Баллы за элементы можно себе начислять только после фиксации их на видео!

Планка - 5 минут + освоение всех вариаций по 5 минут [C уровень] - 20 баллов.

Обучающее видео
50 отжиманий (М) 30 отжиманий (Ж) - [С уровень] - 30 баллов
20 подтягиваний (М) 10 подтягиваний (Ж) - [С уровень] - 30 баллов
Отжимания на мостике - 20 раз - [C уровень] - 20 баллов
Бакасана - 1 минута [C уровень] - 20 баллов

Обучающее видео.
Отжимания в стойке на руках у стены - 20 раз [B уровень] - 30 баллов
80 отжиманий (М) - 50 отжиманий (Ж) [B уровень] - 40 баллов
Классические варианты отжиманий и отжимания с разным упором - по 30 раз [B уровень] - 40 баллов
Динамические отжимания - 15 раз [B уровень] - 40 баллов

Обучающее видео.
50 подтягиваний + подтягивание на одной руке [A уровень] - 60 баллов+30 баллов
100 отжиманий (М) - 70 отжиманий (Ж) [A уровень] - 60 баллов
Straddle planche (30 секунд) [A уровень] - 70 баллов

Обучающее видео
Отжимания со стойки на руках - 10 раз [A уровень] - 60 баллов
Full planche - 20 секунд [A уровень] - 80 баллов
Full Planche Push Up - 15 раз [A уровень] - 90 баллов
WARRIOR TIGER BEND PUSH-UPS [A уровень] - 100 баллов
Горизонт на одной руке [A уровень] - 100 баллов