1

Етап 1

Планка - 5 минут + освоение всех вариаций по 5 минут [C уровень] - 20 баллов.

2

Етап 2

50 отжиманий (М) 30 отжиманий (Ж) - [С уровень] - 30 баллов

3

Етап 3

20 подтягиваний (М) 10 подтягиваний (Ж) - [С уровень] - 30 баллов

4

Етап 4

Отжимания на мостике - 20 раз - [C уровень] - 20 баллов

5

Етап 5

Бакасана - 1 минута [C уровень] - 20 баллов

6

Етап 6

Отжимания в стойке на руках у стены - 20 раз [B уровень] - 30 баллов

7

Етап 7

80 отжиманий (М) - 50 отжиманий (Ж) [B уровень] - 40 баллов

8

Етап 8

Классические варианты отжиманий и отжимания с разным упором - по 30 раз [B уровень] - 40 баллов

9

Етап 9

Динамические отжимания - 15 раз [B уровень] - 40 баллов

10

Етап 10

50 подтягиваний + подтягивание на одной руке [A уровень] - 60 баллов+30 баллов

11

Етап 11

100 отжиманий (М) - 70 отжиманий (Ж) [A уровень] - 60 баллов

12

Етап 12

Straddle planche (30 секунд) [A уровень] - 70 баллов

13

Етап 13

Отжимания со стойки на руках - 10 раз [A уровень] - 60 баллов

14

Етап 14

Full planche - 20 секунд [A уровень] - 80 баллов

15

Етап 15

Full Planche Push Up - 15 раз [A уровень] - 90 баллов

16

Етап 16

WARRIOR TIGER BEND PUSH-UPS [A уровень] - 100 баллов

17

Етап 17

Горизонт на одной руке [A уровень] - 100 баллов

1

Етап 1

Планка - 5 минут + освоение всех вариаций по 5 минут [C уровень] - 20 баллов.

2

Етап 2

50 отжиманий (М) 30 отжиманий (Ж) - [С уровень] - 30 баллов

3

Етап 3

20 подтягиваний (М) 10 подтягиваний (Ж) - [С уровень] - 30 баллов

4

Етап 4

Отжимания на мостике - 20 раз - [C уровень] - 20 баллов

5

Етап 5

Бакасана - 1 минута [C уровень] - 20 баллов

6

Етап 6

Отжимания в стойке на руках у стены - 20 раз [B уровень] - 30 баллов

7

Етап 7

80 отжиманий (М) - 50 отжиманий (Ж) [B уровень] - 40 баллов

8

Етап 8

Классические варианты отжиманий и отжимания с разным упором - по 30 раз [B уровень] - 40 баллов

9

Етап 9

Динамические отжимания - 15 раз [B уровень] - 40 баллов

10

Етап 10

50 подтягиваний + подтягивание на одной руке [A уровень] - 60 баллов+30 баллов

11

Етап 11

100 отжиманий (М) - 70 отжиманий (Ж) [A уровень] - 60 баллов

12

Етап 12

Straddle planche (30 секунд) [A уровень] - 70 баллов

13

Етап 13

Отжимания со стойки на руках - 10 раз [A уровень] - 60 баллов

14

Етап 14

Full planche - 20 секунд [A уровень] - 80 баллов

15

Етап 15

Full Planche Push Up - 15 раз [A уровень] - 90 баллов

16

Етап 16

WARRIOR TIGER BEND PUSH-UPS [A уровень] - 100 баллов

17

Етап 17

Горизонт на одной руке [A уровень] - 100 баллов

27 квітня 2016 17 липня 2016
Мета завершена % date%
Детально Стисло

Автор мети

Ra Vladimir

Росія

31 Рік / року / років

Надіслати повідомлення

Додати у друзі

Загальна

Проект - Крепкий Орешек [3 месяца]

Трехмесячная практика для увеличения силы рук.

Из цели можно вылететь двумя способами: 1) За низкий рейтинг 2) За проигрыш в пяти сражениях

Форма отчета выглядит таким образом:

000646366_m.jpg
Рейтинг начисляется за:
1) Тренировка: 2 балла
2) Большой отчет с фото или видео: 5 баллов (недельный или месячный)
3) Достижения за освоенный элемент
4) Выполнение спец-заданий

Уровень выбираете из своих предпочтений. Есть три уровня:
1) А - выбираете, если готовы освоить все элементы
2) В - средний уровень
3) С- базовый уровень
Посмотрите список элементов, их уровни и выберете для себя планку.

В конце цели будет определена тройка победителей, набравших наибольший рейтинг. Каждую неделю отчисляются пользователи набравшие менее 6 баллов за неделю.

Баллы за элементы можно себе начислять только после фиксации их на видео!

  1. Планка - 5 минут + освоение всех вариаций по 5 минут [C уровень] - 20 баллов.

    Обучающее видео

  2. 50 отжиманий (М) 30 отжиманий (Ж) - [С уровень] - 30 баллов

  3. 20 подтягиваний (М) 10 подтягиваний (Ж) - [С уровень] - 30 баллов

  4. Отжимания на мостике - 20 раз - [C уровень] - 20 баллов

  5. Бакасана - 1 минута [C уровень] - 20 баллов

    Обучающее видео.

  6. Отжимания в стойке на руках у стены - 20 раз [B уровень] - 30 баллов

  7. 80 отжиманий (М) - 50 отжиманий (Ж) [B уровень] - 40 баллов

  8. Классические варианты отжиманий и отжимания с разным упором - по 30 раз [B уровень] - 40 баллов

  9. Динамические отжимания - 15 раз [B уровень] - 40 баллов

    Обучающее видео.

  10. 50 подтягиваний + подтягивание на одной руке [A уровень] - 60 баллов+30 баллов

  11. 100 отжиманий (М) - 70 отжиманий (Ж) [A уровень] - 60 баллов

  12. Straddle planche (30 секунд) [A уровень] - 70 баллов

    Обучающее видео

  13. Отжимания со стойки на руках - 10 раз [A уровень] - 60 баллов

  14. Full planche - 20 секунд [A уровень] - 80 баллов

  15. Full Planche Push Up - 15 раз [A уровень] - 90 баллов

  16. WARRIOR TIGER BEND PUSH-UPS [A уровень] - 100 баллов

  17. Горизонт на одной руке [A уровень] - 100 баллов

  • 9473
  • 27 квітня 2016, 13:40


Подібні цілі

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Швидка реєстрація через соцмережі
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?
Налаштування

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Эта функция доступна только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно,
пригласив 3 друзей на SmartProgress

Запросити друзів

Командна
мета

Придбати PRO-аккаунт

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель