1

Этап 1

Баланс на руках (Адхо Мукха Врикшасана) - 30 секунд [Уровень С] - 30 баллов

2

Этап 2

Стойка на локтях (Пинча Майюрасана) - 1 минута [Уровень С] - 30 баллов

3

Этап 3

Стойка на голове (Ширшасана) - 1,5 минут [Уровень С] - 20 баллов

4

Этап 4

Хождение на руках [Уровень С] - 35 баллов

5

Этап 5

Вариации стойки на голове [Уровень B] - За каждую 20 баллов.

6

Этап 6

Полубэк [Уровень B] - 50 баллов

7

Этап 7

Спичаг [Уровень B] - 60 баллов

8

Этап 8

Баланс на одной руке [Уровень B] 70 баллов

9

Этап 9

Jump On Hands [Уровень B] 60 баллов

10

Этап 10

Свеча [Уровень A] - 80 баллов

11

Этап 11

Hollowback [Уровень A] - 100 баллов

12

Этап 12

Скорпион [Уровень A] - 100 баллов

13

Этап 13

Стойка на голове без рук [Уровень A] - 100 баллов

1

Этап 1

Баланс на руках (Адхо Мукха Врикшасана) - 30 секунд [Уровень С] - 30 баллов

2

Этап 2

Стойка на локтях (Пинча Майюрасана) - 1 минута [Уровень С] - 30 баллов

3

Этап 3

Стойка на голове (Ширшасана) - 1,5 минут [Уровень С] - 20 баллов

4

Этап 4

Хождение на руках [Уровень С] - 35 баллов

5

Этап 5

Вариации стойки на голове [Уровень B] - За каждую 20 баллов.

6

Этап 6

Полубэк [Уровень B] - 50 баллов

7

Этап 7

Спичаг [Уровень B] - 60 баллов

8

Этап 8

Баланс на одной руке [Уровень B] 70 баллов

9

Этап 9

Jump On Hands [Уровень B] 60 баллов

10

Этап 10

Свеча [Уровень A] - 80 баллов

11

Этап 11

Hollowback [Уровень A] - 100 баллов

12

Этап 12

Скорпион [Уровень A] - 100 баллов

13

Этап 13

Стойка на голове без рук [Уровень A] - 100 баллов

28 апреля 2016 31 августа 2016
Цель завершена 31 июля 2016
Общая

Турнир "Кверх Тормашками" [4 месяца]

Турнир, который позволит вам увидеть мир по-новому и освоить перевернутые позы! Давно хотели свободно стоять на руках, размышлять о сути Бытия, стоя на локтях или медитировать на голове? Тогда Вам сюда!

Из цели можно вылететь двумя способами: 1) За низкий рейтинг 2) За проигрыш в пяти сражениях

Каждую неделю участники будут разбиваться по парам в соответствии со своим уровнем и соревноваться с друг другом.

Форма отчета выглядит таким образом:

000646366_m.jpg

Рейтинг начисляется за:
1) Тренировка: 2 балла
2) Большой отчет с фото или видео: 5 баллов (недельный или месячный)
3) Достижения за освоенный элемент
4) Выполнение спец-заданий

Уровень выбираете из своих предпочтений. Есть три уровня:
1) А - выбираете, если готовы освоить все элементы
2) В - средний уровень
3) С- базовый уровень
Посмотрите список элементов, их уровни и выберете для себя уровень.

Баллы за элементы можно себе начислять только после фиксации их на видео!

  1. Баланс на руках (Адхо Мукха Врикшасана) - 30 секунд [Уровень С] - 30 баллов

    Обучающее видео-1.

    Обучающее видео-2.

    Обучающее видео-3.

    Обучающее видео-4.

    Адхо мукха врикшасана относится к разряду асан, которые комплексно воздействуют практически на всё тело. При практике этой йогической позы укрепляются мышцы спины, живота, рук, качественно прорабатывается чувство баланса и равновесия, происходит отток крови из нижних участков тела в направлении к голове, что при нормальном тонусе сосудов улучшает процессы микроциркуляции.

    Хотим мы того или нет, но человек передвигается в пространстве ногами к земле, а головой к небесам, в результате чего все системы органов, энергетика, реакция, координация развиваются по более-менее типовому сценарию, единому для всех человеческих существ. Выполняя адхо мукха врикшасану, мы оказываемся в совершенно иной плоскости восприятия, что дает мощный развивающий импульс для всех органов и систем человеческого существа.

    Из йогических текстов часто можно услышать, что все перевернутые позы (ширшасана, сарвангасана и стойка на руках в том числе) способствуют омолаживанию тела и замедляют процессы старения, способствуя образованию большого количества свободной энергии.

    Если пойти глубже в концепцию энергетических процессов, протекающих в теле и локализации пяти стихий в теле человека, то можно отметить, что в области живота «живёт» стихия огня, которая успешно (или не очень) справляется с процессами переваривания пищи и её дальнейшего распределения, а в области ниже живота «живёт» стихия воды. Меняя воду и огонь местами, мы формируем эффект водяной бани, когда вода, нагреваясь, начинает закипать и превращается в пар. Образующийся в результате практики перевернутых асан «пар» образно можно сравнить со свободной энергией, приток которой хорошо ощущается после выполнения данных тренировочных элементов.

    Противопоказаниями к выполнению адхо мукха врикшасаны могут служить:

    • — травмы шеи, позвоночника, спины
    • — заболевания сердца
    • — выраженная артериальная гипертензия
    • — повышение внутричерепного давления
    • — сильная головная боль
    • — период менструаций у женщин
  2. Стойка на локтях (Пинча Майюрасана) - 1 минута [Уровень С] - 30 баллов

    Обучающее видео.

    Пинча майюрасана происходит от двух санскритских слов – «pincha» — перо или подбородок и «mayura» — павлин. При наступлении сезона дождей павлины начинают танцевать и поднимают свои хвосты в виде веера. Пинча майюрасана, в которой туловище и ноги находятся перпендикулярно земле и тело удерживается за счет ладоней и предплечий, напоминает своей формой приготовившегося танцевать павлина. Чаще всего её называют еще проще – стойка на предплечьях.

    Данная асана классифицируется как элемент высокого уровня сложности и требует хорошей подготовки мышечного корсета позвоночника, плечевого пояса, спины и рук. Если регулярно практиковать ее, можно избавиться от негативных эмоций, а также стать более уверенным в себе. Поэтому ее еще называют позой-психотерапевтом.

    Стойка на предплечьях противопоказана во время месячных, при гипертонии, болезнях сердца, головных болях. При имеющихся травмах шеи, плеч и спины её освоение возможно под наблюдением опытного инструктора.

    Пинча маюрасана способствует выработке хорошей координации при выраженной нагрузке на мышцы спины и рук. При регулярной практике подобно любым перевернутым позам она тормозит процессы старения. Помимо этого пинча маюрасана увеличивает приток свежей крови к головному мозгу и гипофизу, помогая устранить нервные расстройства и дисфункции эндокринной системы, помогает оттоку застоявшейся крови от нижних конечностей и области живота, что оказывает благотворный эффект при наличии варикозного расширения вен и геморрое. Также стойка на предплечьях оказывает оздоравливающее воздействие на органы половой системы, нормализуя функцию половых желез.

  3. Стойка на голове (Ширшасана) - 1,5 минут [Уровень С] - 20 баллов

    Обучающее видео.

    Ширшасана заметно выделяется из всех перевёрнутых асан, которые можно отнести к категории випарита карани мудры. Помимо строго перпендикулярного положения тела по отношению к плоскости земли и качественного обращения потока энергии к «высшим» психическим центрам, в результате её исполнения оказывается механическое давление на кости черепа и мышцы шеи, что способствует активизации деятельности шитовидной железы, гипофиза, гипоталамуса, мозжечка, эпифиза и других структур мозга, что ведёт к «пробуждению» вишудха, аджна и сахасрара чакры.

    Согласно йогическим текстам, правильная ширшасана помогает не только наполниться здоровьем и молодостью, но также способствует устранению ряда недугов:

    — расстройств слуха, зрения и обоняния
    — выпадение волос и преждевременное поседение
    — псориаз, витилиго, мигрень, эпилепсия, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и другие

    Естественно, если ширшасана (стойка на голове) выполняется некорректно, либо у практикующего уже имеются особенности здоровья, например, повышенное артериальное давление, повышенное внутричерепное давление, прогрессирующие болезни глаз, позвоночника, состояние после инсульта и др., то выполнение ширшасаны может не только усугубить исходное состояние, но и просто убить столь нечувствительного к своим возможностям практика.

    Перед тем, как вы решите приступить к освоению стойки на голове, очень рекомендовано освоение стойки на руках (адхо мукха врикшасаны) и стойки на предплечьях (пинча маюрасаны).

    Эта практическая рекомендация поможет Вам качественно проработать глубокие мышцы, идущие вдоль позвоночника и мышцы шеи, что станет безопасным фундаментом для последующего освоения ширшасаны.

  4. Хождение на руках [Уровень С] - 35 баллов

  5. Вариации стойки на голове [Уровень B] - За каждую 20 баллов.

  6. Полубэк [Уровень B] - 50 баллов

  7. Спичаг [Уровень B] - 60 баллов

  8. Баланс на одной руке [Уровень B] 70 баллов

  9. Jump On Hands [Уровень B] 60 баллов

  10. Свеча [Уровень A] - 80 баллов

  11. Hollowback [Уровень A] - 100 баллов

  12. Скорпион [Уровень A] - 100 баллов

  13. Стойка на голове без рук [Уровень A] - 100 баллов

  • 12430
  • 28 апреля 2016, 21:56
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?