Долой уныние
Заторможенное состояние, негативное мышление, низкая самооценка и лень - спасибо за помощь, товарищи, вы теперь свободны, а на ваше место я приглашаю оптимизм, удовлетворенность и продуктивность.
Recursos personales
Сила воли, желание меняться
Lo ecológico del objetivo
сверхэкологично
-
Общение
оффлайн
-
Есть фрукты и шоколад
Повышаем уровень сератонина
-
Проводить больше времени на солнце и в хорошо освещенном помещении
больше солнца - больше жизни
-
Позитивное мышление
Фокус внимания на положительное
-
Концентрация на ощущениях
Меньше автопилота. Обращать внимание на то, что происходит вокруг. Ходить по улице без наушников. Концентрироваться на ощущениях тела, например, за едой - вкус, запах, консистенция, в душе - теплота, звук, вид капель, напряжение кожи под струями и т.п.
-
Меньше соцсетей
Проверяю соцсети утром и в вечером. Вконтакте можно слушать музыку без чтения ленты
-
Момент здесь и сейчас
Возвращаться в настоящий момент из мыслей о прошлом и размышлений о будущем. Я живу сейчас, каждый миг важен
-
Делай сразу
Пришедшие в голову идеи реализовывать как можно скорее, если есть необходимые инструменты для этого
-
Концентрация внимания на одном деле
Возвращаться из размышлений. Если читаю или смотрю видео - перематывать и просматривать\прочитывать упущенный момент заново. Составлять в мыслях короткий отчет по главным темам, прочитанным\просмотренным и вывод.
-
Список дел на день
Забитый график, четкое расписание
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
