Пройти все задания из книги "Одна привычка в неделю"

52 шага на пути к новым привычкам, здоровью, отличной памяти и высокой производительности.

Маленькие изменения работают. А вместе эти небольшие изменения приведут к большим результатам — вы сможете улучшить память, повысить продуктивность, меньше нервничать и стать счастливее.

Эта программа с конкретными указаниями, подкрепленными исследованиями экспертов, полезными графиками и упражнениями, станет вашей дорожной картой на пути к лучшей жизни. И это путешествие будет не менее приятным, чем результат.

А почему бы и не попробовать? Новая привычка раз в неделю- такой лениво-размеренный вызов самому себе и отличный шанс поменять свою жизнь к лучшему.

Давайте сделаем это вместе!

Посмотрим, что из этого выйдет;)

Как принять участие:

1. Добавляемся в команду (можно написать о своем желании в комментариях или личным сообщением, или сразу добавив меня в друзья)
2. Каждый понедельник получаем новое задание. У вас есть неделя, чтобы выполнить его, а после предоставить отчет (дедлайн-понедельник новой недели)
3. Если вам не нравится данная привычка, то это ваш выбор=) Но все равно напишите хотя бы пару строк "почему нет" в своем отчете. Обоснованность наше все)
4. Если вы не можете выполнить задание по какой-либо причине в установленный дедлайн (поездка, нет интернета, болезнь, работа, учеба, рождение ребенка, мальчишник и т.д.)- то вы можете взять это задание как дополнительное позже.
5. Формирование новых привычек зависит только от вас;) Дерзайте!

Немного о программе:

Цель прог­раммы в том, что­бы по про­шес­твии 52 не­дель вы ста­ли ме­нее под­вержен­ны­ми воз­дей­ствию стрес­сов, бо­лее ра­ботос­по­соб­ны­ми, боль­ше за­поми­нали и лег­че вспо­мина­ли, а ва­ша жизнь ока­залась бо­лее пол­ной и раз­но­об­разной.

КОМ­ПЛЕКСНЫЙ ПОД­ХОД

Эта прог­рамма ха­рак­те­ризу­ет­ся ком­плексным под­хо­дом. В на­чале опи­сания дей­ствий на каж­дую не­делю вы уви­дите зна­чок, сим­во­лизи­ру­ющий нап­равле­ние, ко­торо­му пос­вя­щен шаг. Пе­реме­ны сгруп­пи­рова­ны так, что на про­тяже­нии 52 не­дель вы не бу­дете под­ряд вы­пол­нять за­дания од­но­го и то­го же нап­равле­ния. Нап­равле­ния ме­ня­ют­ся, что­бы вы сох­ра­няли ин­те­рес­ к прог­рамме­, ощу­щали мо­тива­цию, а ваш прог­ресс был ком­плексным и гар­мо­нич­ным. Ни­же опи­сан смысл знач­ков.

Стрес­со­ус­той­чи­вость.

Уме­ние сос­ре­дото­чивать­ся и ра­ботос­по­соб­ность.

Па­мять и за­щита от ста­рения.

Ощу­щение счас­тли­вой и пол­ной жиз­ни.

По окон­ча­нии каж­до­го квар­та­ла вам бу­дет пред­ло­жено под­го­товить спи­сок пе­ремен, ко­торых вы до­бились на дан­ный мо­мент. Так вы смо­жете кон­тро­лиро­вать прог­ресс в вы­пол­не­нии прог­раммы и обес­пе­чить внед­ре­ние из­ме­нений в ва­шу пов­седнев­ную жизнь.

* * *

Внед­ре­ние из­ме­нений, ко­торые улуч­шат ва­ше умс­твен­ное и ду­шев­ное здо­ровье, при­несет вам боль­шое удов­летво­рение. Ког­да вы не­делю за не­делей до­бива­етесь ма­лень­ких пе­ремен в сво­ей жиз­ни, то мо­жете рас­счи­тывать на сле­ду­ющие ко­нечные ре­зуль­та­ты.

• Улуч­ше­ние ка­чес­тва жиз­ни. Пе­реме­ны поз­во­лят вам стать бо­лее стрес­со­ус­той­чи­выми, умень­шить вол­не­ния и тре­воги и в пол­ной ме­ре нас­лаждать­ся жизнью.
• По­выше­ние спо­соб­ности справ­лять­ся со стрес­са­ми и жиз­ненны­ми проб­ле­мами. Вы смо­жете бо­лее эф­фектив­но справ­лять­ся с труд­ностя­ми. Вы бу­дете бо­лее уве­рены в се­бе, на­чиная но­вые де­ла и стал­ки­ва­ясь с но­выми рис­ка­ми.
• Улуч­ше­ние вза­имо­от­но­шений с людь­ми. Вы смо­жете на бо­лее глу­боком со­дер­жа­тель­ном и эмо­ци­ональ­ном уров­нях об­щать­ся с близ­ки­ми, что даст вам ра­дость от бо­лее здо­ровых и теп­лых от­но­шений с ни­ми.
• Раз­ви­тие ин­теллек­та. Вы по­чувс­тву­ете улуч­ше­ние сво­их ин­теллек­ту­аль­ных спо­соб­ностей, твор­ческий по­тен­ци­ал и го­тов­ность к по­сти­жению но­вого.
• По­выше­ние ра­ботос­по­соб­ности. Вы на­учи­тесь луч­ше сос­ре­дото­чивать­ся на ре­ша­емых за­дачах, что по­высит ва­шу ра­ботос­по­соб­ность и на ра­боте, и до­ма.
• Улуч­ше­ние внеш­не­го ви­да. Вы бу­дете выг­ля­деть бо­лее счас­тли­вым и по­зитив­ным че­лове­ком, что по­ложи­тель­но пов­ли­яет на все сто­роны ва­шей жиз­ни.
• Омо­ложе­ние ума и ду­ха. При ре­али­зации прог­раммы вы омо­лоди­те свои ум и ду­шу. Вы ста­нете лег­че вспо­минать ин­форма­цию, за­щити­те се­бя от умс­твен­но­го ста­рения и бо­лез­ней.
• Са­мо­оцен­ка. Ког­да вы счас­тли­вы и пси­холо­гичес­ки здо­ровы, у вас по­выша­ют­ся са­мо­оцен­ка и уве­рен­ность в се­бе.

Как писать отчеты:

1. Пишите отчеты для себя. Так как в первую очередь все эти привычки, знания, опыт и эмоции нужны вам. Проще всего писать отчет так, словно рассказываешь историю хорошему другу, тогда этот процесс будет легким и приятным)

2. Пишите в свободной форме. Хотите-пару строк, а хотите- целое сочинение. Важно писать все, что важно для вас.

3. К некоторым привычкам будут прилагаться вспомогательные материалы, упражнения или вопросы, на которые нужно будет ответить.

4. Часть заданий к привычкам может оставаться конфиденциальной по вашему желанию., то есть вы не обязаны выкладывать все ваши результаты, если сочтете что они достаточно личные.

5. Мы любим смотреть фотографии! =) Так что любые фотоотчеты непременно порадуют нас и позволят увидеть результаты вашими глазами;)

6. Не стоит бояться слова "Отчет"- пусть эта сухая формулировка ваших достижений лишь мотивирует вас к собранности, а в основном дарит только приятные эмоции)

7. Последний день, когда можно опубликовать отчет по прошедшей неделе- новый понедельник. Отличный день, чтобы собраться с мыслями, сделать выводы и взять на вооружение новую привычку!

8. Если вам не понравилась привычка или просто ей с вами оказалось не по пути по определенным причинам- напишите и об этом. Что, как, почему и свои выводы. Ну, а если данная привычка уже имеется в вашем арсенале- отчет о том, как вам живется вместе будет очень полезен и интересен;)

9. Отчет пишем ОДИН РАЗ! Если у вас уже есть эта привычка- отчет можно написать сразу же - рассказать о своем опыте, мыслях, успехах, реализации, идеях и тд.). Если привычка новая- лучше всего писать отчет в конце недели- в выходные- чтобы результата и прогресса было больше, ну, конечно, ваших впечатлений.

10. Если у вас все же будут сложности с тем, что именно писать в отчете, вот пара мыслей:

-Что я почувствовал, когда узнал о новой привычке? Первые мысли по этому поводу?

-Первые шаги на пути к новой привычке

-Сложности и успехи

-Что мне нравится, а что не очень

-Полезна ли привычка для меня?

- Реакция родных и друзей

-Мои достижения в конце первой недели

-Понравилась ли мне привычка? Буду ли я продолжать и дальше выполнять эти действия?