Научиться контролировать свои сновидения

Совокупность циклов сна длится примерно полтора часа, после чего начинается новая. Лучше всего высыпаться получается, если спать время, кратное полутора часам. Для начала необходимо нормализовать свою длительность сна и высыпаемость, после чего можно уже переходить к упражнениям с осознанными сновидениями. Таким образом, в будние дни буду стараться спать семь с половиной часов, в выходные можно девять.

Сразу после того, как проснулся, записывать все, что запомнил из своего сна. В идеале добавлять иллюстрации из наиболее ярких образов. Я очень плохо запоминаю сны, через час-два после пробуждения уже почти ничего не вспомнить. При подобной практике получится развить способность к запоминанию, а также проанализировать и выделить повторяющиеся сюжеты и элементы снов для дальнейшего использования.

Периодически в течении дня спрашивать себя: это сон или реальность? Спрашивать себя надо с максимальной серьезностью и безжалостно отбросить все мысли о том, что этот вопрос глупый или бессмысленный. Дело в том, что во сне Вы также абсолютно уверены, что все происходящее реально, и понимаете, что видели сон только при пробуждении. Именно поэтому просто необходимо 5-10 раз за день задавать себе этот вопрос.

Думать об осознанных снах как можно дольше. Для этого можно намеренно создать обстановку или действия, которые будут возвращать к мысли об осознанных снах. Например, ежедневно читать книги про ОС-ы, перечитывать свои сны и проецировать желание попасть в них снова.

Заранее придумать план своих действий в ОС и постоянно его прокручивать в голове.

1. Попробовать опустить взгляд и поглядеть на свои руки - в сновидении они начинают изменять внешний вид, начинают появляться новые пальцы; 2. Попробовать ущипнуть себя. Если не больно, то это сон; 3. Попробовать проткнуть пальцем руки ладонь или надавить на что-нибудь твёрдое; 4. Пересчитать пальцы. Во сне их количество обычно не равно пяти; 5. Попробовать взлететь; 6. Попробовать прочесть любой текст более одного раза; 7. Попробовать включить или выключить свет в комнате при помощи выключателя; 8. Также можно долго смотреть на себя в зеркало. Обычно отражение в зеркале во сне видоизменяется.

Если получится, то создавать новые сценарии, пробовать новые действия. После можно начинать решать какие-либо задачи из реального мира. Высвобожденная творческая энергия будет позволять находить необычные решения.