1

Этап 1

Оплатить взнос

2

Этап 2

Собрать команду

17 мая—21 мая

3

Этап 3

Подготовить экипировку

30 июня—30 июня

4

Этап 4

Тренировки

18 мая—03 июля

5

Этап 5

Сделать все возможное вложиться на все 101% что бы показать лучший результат с командой на Чемпионате Гонке Героев в Новосибирске 3 июля 201

03 июля—03 июля

1

Этап 1

Оплатить взнос

2

Этап 2

Собрать команду

17 мая—21 мая

3

Этап 3

Подготовить экипировку

30 июня—30 июня

5

Этап 5

Сделать все возможное вложиться на все 101% что бы показать лучший результат с командой на Чемпионате Гонке Героев в Новосибирске 3 июля 201

03 июля—03 июля

4

Этап 4

Тренировки

18 мая—03 июля

17 мая 2016 03 июля 2016
Цель завершена 3 июля 2016
Спорт и Фитнес

Сделать все возможное вложиться на все 101% что бы показать лучший результат с командой на Чемпионате Гонке Героев

Что такое Гонка Героев.... проще зайти на сайт и посмотреть http://heroleague.ru/events/GonkaGeroevNovosibirsk...

Почему чемпионат? потому как если не участвуешь в соревнованиях то нет места росту.

Ценности, которые преследует Лига Героев

  • Я честен перед собой и называю вещи своими именами
    Путь к большему начинается с малого. Как я могу чего-то достичь, повести за собой других, если я не честен перед собой? Только взглянув в лицо правде, я смогу научиться называть вещи своими именами. А это первый, но очень важный шаг перед большими победами.
  • Я ответственен за свою жизнь в стремлениях, поступках и результате
    Мы не привыкли скрываться от проблем и забот. Мы доводим начатое до конца. Для создания «Гонки Героев» потребовались колоссальные усилия, но у нас все получилось. Получится и у наших героев.
  • Я сам оцениваю свои действия и уважаю свой опыт
    «Лига Героев» предоставляет вам потрясающий шанс принять участие в необычном проекте. Но решение остается за вами. Вы сами выясните свои пределы и возможности.
  • Я целеустремлен, и воля – мое оружие
    Наш формат – вся страна, наши мероприятия популярнее с каждым годом, профессионализм наше второе имя, а позитив, экстрим и самосовершенствование для нас неразрывно связаны. Мы уже достигли многого, но не собираемся останавливаться.
  • Я играю в команде и соблюдаю правила игры
    Мы не просто команда, ответственная за организацию уникальных социальных и спортивных проектов федерального масштаба. Мы не просто группа единомышленников, занятых любимым делом. И все же, у нас ничего бы не получилось без взаимовыручки и командного духа.
  • Моя Родина здесь. Я здесь создаю
    Нам не безразлично подрастающее поколение, ведь именно им останется все созданное нами. Наша Родина – это и их Родина. Именно поэтому мы прикладываем так много усилий для популяризации здорового патриотизма и любви к спорту среди молодежи.

 Критерий завершения

Моя команда заняла призовое место в Чемпионате Гонке Героев в Новосибирске 3 июля 2016

http://smartprogress.do/site/redirect/?url=http

 Личные ресурсы

Время, тело, ум

 Экологичность цели

проработать командное взаимодействие, вложиться в парней, себя в гонку так что бы на финише не было стыдно!

  1. Оплатить взнос

    Оплатить взнос, с каждого участника по 2150, все деньги отправляем Кэпу взвода.

    Стоимость этапа — 2150 ₽

  2. Собрать команду

    в команде должно быть 10 человек

  3. Подготовить экипировку

    1. Рашгард - по желанию, я в нем смысла пока не вижу

    2. Компрессионые штаны - это прям очень желательно, на себе ощутил крутая тема.

    3. Обувь для бега - Так как это грязь и месиво рекомендую Solomon Speedcross для трейла, или другие с шипами на подошве.

    4. Беговые носки - возможно
    5. Шапка (тонкая) по желанию - если будет прохладно 100% надо, хотя после первый 3 км станет жарко!

    6. Футболка (Спартанца) - обязательно!

  4. Тренировки

    1. Закаливание делается каждое утро как идешь в душ (тазик холодной воды или контрастный душ)
    2. День когда у тебя тренировка, ты ритуалы не выполняешь (Выкладываешься максимально на тренировке)
    3. Любое упражнение делается накопительным итогом в течении дня (50 подтягивание разбиваешь на 2-5 подхода)
    4. Подъем по канату ты делаешь 2-3 раза в неделю по 10 раз (когда ты занимаешься в зале)
    5. Бег ты делаешь минимум от 3 км в день (когда у тебя нет основной тренировки)
    6. Воскресение в 8-00 утра общий сбор команды (пропускаешь ее, когда тебя нет в городе, но не забываешь про ритуалы)
    7. Каждый ритуал необходимо занести в таблицу и отписаться в группе о проделанной работе до 24-00 каждого дня
    8. По каждому ритуалу ты заносишь общее время выполнения в таблицу (анализируем динамику по времени выполнения ритуала)
    9. Включить в общую тренировку все ритуалы (кроме Каната и Закаливания)
    10. Цель - это твой результат который ты достигнешь через 1 месяц во время выполнения ритуалов

    Ритуалы

    1. Берпи - 100 раз (цель 5 минут)
    2. Отжимание - 100 раз (цель 2 минуты)
    3. Подтягивание - 50 раз (цель 3 минут)
    4. Брусья - 50 раз (цель 3 минут)
    5. Пресс - 50 раз (цель 2 минуты)
    6. Бег - 3 км (цель 1км - 4,50 - 3 км - 14 минут 20 сек)
    7. Канат - 10 раз (цель 3 минуты)
    8. Планка - 5 минут (цель за 1 подход)
    9. Закаливание

    Итого: цель ритуалы выполнять за 37 минут 20 сек

  5. Сделать все возможное вложиться на все 101% что бы показать лучший результат с командой на Чемпионате Гонке Героев в Новосибирске 3 июля 201

    Сделать все возможное вложиться на все 101% что бы показать лучший результат с командой на Чемпионате Гонке Героев в Новосибирске 3 июля 2016

  • 2335
  • 17 мая 2016, 17:49
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?