Сделать все возможное вложиться на все 101% что бы показать лучший результат с командой на Чемпионате Гонке Героев
Что такое Гонка Героев.... проще зайти на сайт и посмотреть http://heroleague.ru/events/GonkaGeroevNovosibirsk...
Почему чемпионат? потому как если не участвуешь в соревнованиях то нет места росту.
Ценности, которые преследует Лига Героев
- Я честен перед собой и называю вещи своими именами
Путь к большему начинается с малого. Как я могу чего-то достичь, повести за собой других, если я не честен перед собой? Только взглянув в лицо правде, я смогу научиться называть вещи своими именами. А это первый, но очень важный шаг перед большими победами. - Я ответственен за свою жизнь в стремлениях, поступках и результате
Мы не привыкли скрываться от проблем и забот. Мы доводим начатое до конца. Для создания «Гонки Героев» потребовались колоссальные усилия, но у нас все получилось. Получится и у наших героев. - Я сам оцениваю свои действия и уважаю свой опыт
«Лига Героев» предоставляет вам потрясающий шанс принять участие в необычном проекте. Но решение остается за вами. Вы сами выясните свои пределы и возможности. - Я целеустремлен, и воля – мое оружие
Наш формат – вся страна, наши мероприятия популярнее с каждым годом, профессионализм наше второе имя, а позитив, экстрим и самосовершенствование для нас неразрывно связаны. Мы уже достигли многого, но не собираемся останавливаться. - Я играю в команде и соблюдаю правила игры
Мы не просто команда, ответственная за организацию уникальных социальных и спортивных проектов федерального масштаба. Мы не просто группа единомышленников, занятых любимым делом. И все же, у нас ничего бы не получилось без взаимовыручки и командного духа. - Моя Родина здесь. Я здесь создаю
Нам не безразлично подрастающее поколение, ведь именно им останется все созданное нами. Наша Родина – это и их Родина. Именно поэтому мы прикладываем так много усилий для популяризации здорового патриотизма и любви к спорту среди молодежи.
Goal Accomplishment Criteria
Моя команда заняла призовое место в Чемпионате Гонке Героев в Новосибирске 3 июля 2016
http://smartprogress.do/site/redirect/?url=http
Personal resources
Время, тело, ум
Goal ecological compatibility
проработать командное взаимодействие, вложиться в парней, себя в гонку так что бы на финише не было стыдно!
-
Оплатить взнос
Оплатить взнос, с каждого участника по 2150, все деньги отправляем Кэпу взвода.
Step cost — 21.35 $
-
Собрать команду
в команде должно быть 10 человек
-
Подготовить экипировку
1. Рашгард - по желанию, я в нем смысла пока не вижу
2. Компрессионые штаны - это прям очень желательно, на себе ощутил крутая тема.
3. Обувь для бега - Так как это грязь и месиво рекомендую Solomon Speedcross для трейла, или другие с шипами на подошве.
4. Беговые носки - возможно
5. Шапка (тонкая) по желанию - если будет прохладно 100% надо, хотя после первый 3 км станет жарко!6. Футболка (Спартанца) - обязательно!
-
Тренировки
1. Закаливание делается каждое утро как идешь в душ (тазик холодной воды или контрастный душ)
2. День когда у тебя тренировка, ты ритуалы не выполняешь (Выкладываешься максимально на тренировке)
3. Любое упражнение делается накопительным итогом в течении дня (50 подтягивание разбиваешь на 2-5 подхода)
4. Подъем по канату ты делаешь 2-3 раза в неделю по 10 раз (когда ты занимаешься в зале)
5. Бег ты делаешь минимум от 3 км в день (когда у тебя нет основной тренировки)
6. Воскресение в 8-00 утра общий сбор команды (пропускаешь ее, когда тебя нет в городе, но не забываешь про ритуалы)
7. Каждый ритуал необходимо занести в таблицу и отписаться в группе о проделанной работе до 24-00 каждого дня
8. По каждому ритуалу ты заносишь общее время выполнения в таблицу (анализируем динамику по времени выполнения ритуала)
9. Включить в общую тренировку все ритуалы (кроме Каната и Закаливания)
10. Цель - это твой результат который ты достигнешь через 1 месяц во время выполнения ритуалов
Ритуалы
1. Берпи - 100 раз (цель 5 минут)
2. Отжимание - 100 раз (цель 2 минуты)
3. Подтягивание - 50 раз (цель 3 минут)
4. Брусья - 50 раз (цель 3 минут)
5. Пресс - 50 раз (цель 2 минуты)
6. Бег - 3 км (цель 1км - 4,50 - 3 км - 14 минут 20 сек)
7. Канат - 10 раз (цель 3 минуты)
8. Планка - 5 минут (цель за 1 подход)
9. ЗакаливаниеИтого: цель ритуалы выполнять за 37 минут 20 сек
-
Сделать все возможное вложиться на все 101% что бы показать лучший результат с командой на Чемпионате Гонке Героев в Новосибирске 3 июля 201
Сделать все возможное вложиться на все 101% что бы показать лучший результат с командой на Чемпионате Гонке Героев в Новосибирске 3 июля 2016
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
