Правильное питание и спорт три недели
Дисциплина - это делать то, чего очень не хочется делать, чтобы достичь того, чего очень хочется достичь.
Как развить дисциплину? - Усилиями разума заставлять себя делать то, чего не хочется делать, но сделать нужно.
А потому забрасывание наших целей - это результат плохо развитой дисциплины и силы воли, если хотите.
Итак, на эти три недели я ставлю себе сразу несколько задач, которые можно было бы разместить в нескольких целях. Это будут ударные три недели.
Goal Accomplishment Criteria
В течение трех недель строго выполняла поставленные задачи
Personal resources
время, информация....
Goal ecological compatibility
Я хочу так жить, организовывать свой день, жить так для меня правильно. Я хочу достигать поставленных целей. Я хочу стать волевым, целеустремленным человеком с внутренне организованной дисциплиной.
-
Контроль питания
Я не ем жареное, сладкое (кондитерские изделия), вредное.
Я ем 4 и больше раз в день.
Я не пью алкоголь.
-
Занятия спортом
5 раз в неделю - кардио нагрузка,
3 раза в неделю - силовая тренировка.
-
Я - пунктуальна
Я выхожу на работу за пол часа в 08-30. я не опаздываю на встречи.
-
Чистота дома
Каждый день я прибираюсь дома, в выходные дни делаю генеральную уборку. У меня нет перед сном грязной посуды, раскиданных вещей.
-
Готовить!
Дома каждый день есть приготовленная еда.
-
Гулять с собакой
Каждое утро я гуляю с собакой. (пока хотя бы утром).
-
Делать отчет о каждом прошедшем дне.
Каждый день отписываться здесь - будет небольшим контролем для меня, а также это дополнительное задание на развитие дисциплины, потому как каждый день я этого делать не захочу, но надо!
-
Ранние отходы ко сну - ранние подьемы
Просыпаться не позднее 6 ч утра ( в идеале 5)
Ложиться спать не позднее 24 ч (в идеале 22-23)
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
