Выработать рабочий график

Решил выработать цель привычку для постановки рабочего графика, да и для эффективного отдыха тоже. Это недельный распорядок, придерживаясь которого я буду эффективно использовать время и двигаться вперед к целям.

Я долго думал о том, какой график подойдет конкретно мне и как сделать его максимально гибким, адаптивным под различные ситуации в течении дня. И кажется я нашел. Допускаю, что положения ниже могут меняться для достижения большей эффективности.

Мой распорядок эффективной недели:

Будние (рабочие дни) ПН-ПТН

6-7 Подъем, зарядка.

7-8 Пробежка, тренировка, душ.

8-10 Чтение, изучение курсов, почта, оплата отчетов.

10-13 Работа над ключевой задачей. Не отвлекаясь на другие.

13-14 Перерыв

14-18 Работа.

- Ключевая задача

- Проверка отчетов

- Постановка планов и написание отчета по целям.

18-23 Отдых.

Эффективные Выходные СБ-ВС

- Обучение и чтение (1-2 часа)

- Закрытие целей на месяц

- Посещение новых мест и активный отдых (1 место в неделю)

Основные положения

1. Работать важно начинать не позже 10. Можно раньше. Если в работу включаюсь позже, например с 11 или 12-00, тогда это время компенсируется за счет перерыва с 13-14. В случае, если до 12-00 я не приступил к работе, день засчитывается как выходной, а рабочий переносится на субботу.

2. Рабочий день может закончится раньше 18-00, при условии закрытия ключевой задачи на день. Ключевая задача на следующий день выбирается и утверждается в конце рабочего дня. Если ключевая задача не закрыта, то рабочее время заканчивается в 18-00

3. В перерыве желательно пообедать, практиковать медитацию и поспать минут 30 в случае усталости.

4. Стараться контролировать время и повод прерываний. Ловить себя на уходе от работы. В случае если сбилась концентрация или мешает усталость делаем перерыв на 10-15 минут. В это время желательно провести зарядку для глаз и шеи. Практиковать медитацию на расслабление.

Как и в прошлый раз, я буду оценивать свой день по бальной системе. 1 выполненное действие - 1 балл. Например: подъем в 6-7 утра (1 балл), зарядка сразу после подъема +1 балл и т.д. Максимально за рабочий день я могу набрать 13 баллов. За выходной 4 балла. 35 дней из них 25 рабочих и 10 выходных. Получается максимальный результат 365 баллов. В общем по критериям успешного завершения выработки привычки:

200-250 баллов - Проходной.

250-300 баллов - Хорошо.

300-350 баллов - Отлично.

350-365 баллов - Превосходно.