Мета закинута
Автор не відписував в цілі 8 років 3 месяця 4 дня
Укрепить свое физическое здоровье
Не уверена, что цель сформулировала верно, но пусть служит волшебным пинком хотя бы для того, чтобы начать идти в нужном направлении. Вообще, со здоровьем всегда сложно ставить конечную цель. Быть здоровым абсолютно - невозможно, а при наличии какой-то незначительной (или даже значительной) болячки цель уже не будет считаться достигнутой. То есть она стремится к бесконечности.
К этой же цели хочу отнести развитие гибкости и улучшение рельефа тела, однако здесь конечного результата сложно достичь, поэтому это будет просто одним из бонусных пунктов. Если буду заниматься этим на регулярной основе, то будет в любом случае лучше, чем совсем ничего.
Критерій завершення
Введены в регулярную практику упражнения для спины, пропит курс витаминов, пройдены запланированные врачи и выполнены их рекомендации
Особисті ресурси
видео и фото-материалы, книга, лекарства, деньги
Екологічність мети
Здоровье всегда очень важно, поэтому это, пожалуй, самая экологичная цель из всех
-
Завести собственную медицинскую карту
В поликлинике очень часто стали терять карты, поэтому все походы к врачам, их рекомендации, назначения , результаты анализов и УЗИ хочу сохранять у себя, чтобы потом можно было обратиться к любому врачу и он мог посмотреть не только свои записи.
-
Приготовить тетрадь
-
Собрать в одно место все имеющиеся медицинские бумажки
-
Вклеить в тетрадь и переписать от руки
-
-
Посетить оптику, проверить зрение и выбрать очки
Если зрение осталось без изменений, очки менять не обязательно, поэтому пункт будет выполнен без подбора очков. Если зрение упало, то подобрать новые очки (по возможности в ту же оправу)
-
Пройти врачей и сдать анализы
Возможно с каждым разом будут добавляться ещё какие-то специалисты, наверное буду редактировать и дописывать.
-
Стоматолог (заделать отколотый кусочек зуба)
-
Терапевт (плановый прием, попросить направление на анализы)
-
Гинеколог (УЗИ и повторный прием)
-
Сдать анализы
-
Невролог (консультация по профилактическому курсу для спины)
-
Флюорографию пройти
-
-
Допить настойки для сосудов и успокоительные
-
Эскузан
-
Пустырник
-
Пион
-
Глицин
-
Витамин С
-
Аскорутин
-
-
Заняться укреплением спины
-
Прочитать книгу "Лечебная гимнастика при остеохондрозе"
-
Упражнения для укрепления поясницы
-
Упражнения на гибкость для поясницы
-
Упражнения для укрепления мышц шеи
-
Упражнения для плечевого пояса
-
Упражнения для позвоночника на растягивание
-
Упражнения для укрепления мышц живота и спины
-
Тибетцы
-
Сухожильная гимнастика
-
Поддерживающие витамины курсом
-
-
Сделать тело более привлекательным
Хихихи, критерий завершенности этого пункта весьма субъективный, поэтому буду ориентироваться на собственные ощущения и отношение к своей фигуре
-
Выполнять приседания (без утяжеления и с гантелями)
-
Научиться отжиматься (от стены, от скамьи, от пола)
-
Подобрать плейлист танцевальной музыки
-
Проводить танцевальную разминку для разогрева мышц
-
Упражнения для тонуса и предотвращения опущения органов
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
