Сократить время, проводимое вк

За день мы тратим на соц.сети колоссальное количество свободного времени, многие из нас не приучены проводить это время с пользой для самого себя. Мы не используем наши внутренние ресурсы и не превращаем их в возможности, тратим время на бессмысленные занятия, к которым привыкли.
Нашёл приложение вк, которое считает количество времени, уделённое данной соц.сети за сутки: в среднем каждый день насчитывает 7-8 часов(!!)
Цель: сократить это время до 3-4 часов/сут, потратить остальные освободившиеся часы на саморазвитие.