АДСКАЯ НЕДЕЛЯ
В один из дней я узнала, что "Миф" будет проводить проект "адская неделя".
Адская неделя - это проверка себя на прочность. Это шанс показать себе, что ты на самом деле ты можешь намного больше и намного лучше и продуктивнее проживать свою жизнь, нежели ты делаешь это в настоящий момент. Я люблю такие проекты и именно поэтому я и решила включиться.
Ну а что из этого выйдет, узнаем в воскресенье.
Какие есть правила?
- каждый день вставать в 5, ложиться в 22
-физические нагрузки - минимум раз в день
- Никакой прокрастинации
- Все вопросы личного характера решать до наступления ночи
- В рабочее время никаких соц.сетей
- Запрещаются сладости и суррогаты. Можно только здоровую пищу
- Нет телевизору
- Работать нужно упорно
- Хорошее настроение и качественный отдых
Критерий завершения
адская неделя пройдена, задания выполнены
-
День 1. Работа над привычками
Пить не менее 2 литров чистой воды
Проанализировать свои здоровые/не здоровые привычки
-
День 2. Настрой и сосредоточенность
Успех зависит от того, в каком состоянии мы пребываем чаще всего. И тот, кто заранее решает, в каком настроении быть и на чем сфокусироваться, увеличивает свои шансы на успех.
1) Отслеживай технику. Неважно в чем. И старайся делать в точности так, как тебе говорят.
2) День без "допинга". Нет пирожным, кофе, шоколада, вина и прочего
3) Отжимания.
-
День 3. Управление Временем
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, еще не осознал цену жизни. Чарльз Дарвин
1) Напиши список всех-всех дел. Запиши все, что можешь и что хочешь сделать.
Открой календарь и распредели их по дням. На месяц или полгода.
2) Делай все четко по минутам и даже секундам.
3) Планка.
-
День 4. Оказаться вне зоны комфорта
1) День без мяса и животных белков. Желательно еще без молока, сыра, яиц, масла, хлеба.
2) Устрой встречу с самым большим страхом
3) Стань машиной продуктивности и сделай все-все задачи без сна!
-
День 5.
1) День растительных рецептов. Овощи, фрукты, злаки, орехи
2) Мандариновая медитация. Возьмите в руку мандарин и внимательно его осмотрите, подумайте о дереве, на котором он вырос, вызрел и как он сочен и красив, какой у него цвет и запах. А потом медленно насладитесь его вкусом.
3) Растяжка.
-
День 6. Концентрация внимания
Мы сами выбираем, что себе сказать, и это определяет наши эмоции и действия.
1) тренируем концентрацию. Сфокусируйтесь на какой-либо задаче, например задержке дыхания.
2) День веселого спорта! Занимайтесь тем, от чего количество эндорфинов увеличится.
-
День 7. Итоги
1) Поздравь себя. Вспомни про свою награду
2) Расскажи о том, чего ты добился за неделю? Что было самое трудное?
-
Итоги.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
