Гармоничное утро
Это дочерняя цель к Подобрать ключ к Матрице.
Я верю что гармоничное утро это ключ к успешной жизни - трудно переоценить важность правильного начала чего-либо. Начинать день тоже надо правильно, прогревая все системы организма: тело, эмоции, разум, выводя их в режим максимальной работоспособности.
Нет радости и бодрости - нет настроения.
Нет настроения - нет желания.
Нет желания - нет возможностей.
Нет возможностей - нет достижений.
Нет достижений - нет успеха.
На настройку организма требуется время, нужен минимум час, но лучше больше. На основании предыдущего опыта, мне нужно часа 3. Возможно со временем, я смогу быстрее выполнять утренний ритуал и времени будет уходить меньше, но пока, чтобы все успеть надо вставать за 2-3 часа до выхода на работу, значит не позднее 7 утра.
Но утренний ритуал не будет эффективным если просыпаться не отдохнувшим. Ночной отдых важнее утреннего ритуала - поэтому чтобы гармонизировать утро, надо научиться своевременно засыпать и хорошенько высыпаться.
Критерий завершения
Ощутил как утро гармонизирует мою жизнь
-
Отчет за июль
-
Обрел привычку вставать в 6 утра
Я стремлюсь просыпаться в 6 утра, но данная цифра не самоцель. Гармоничное раннее пробуждение, когда просыпаешься сам, без будильника и сразу встаешь с кровати с жаждой жизни - это верный индикатор правильной, успешной жизни.
![]()
-
7:30
-
7:00
-
6:30
-
-
Научился высыпаться к 6 утра
Предположительно, чтобы выспаться к 6 утра мне надо заснуть в 22:30, чтобы поспать 7,5 часов. Сложность в том, что я не могу так рано заснуть. Буду продолжать стараться освоить раннее засыпание и фиксировать каждое пробуждение в баллах, обозначенных ниже.
![]()
-
1. Не выспался и догонялся подремывая
-
2. Недоспал и сразу встал с кровати
-
3. Выспался, но догонялся подремывая
-
4. Проснулся по будильнику, выспался и сразу встал с кровати в хорошем настроении
-
5. Проснулся без будильника, выспался и сразу встал с кровати в хорошем настроении
-
-
Научился эффективно распоряжаться утренними часами
Раннее пробуждение необходимо мне, чтобы настроиться на продуктивный день. Для этого утром важно не тупить, а выполнить ряд практик. Мне нужно определить оптимальный порядок их выполнения и научиться выполнять их все.
-
Улыбка и приветствие нового дня
-
Зарядка
-
Душ
-
Завтрак
-
Чтение
-
Блог
-
Медитация
-
Аффирмация
-
Визуализация
-
-
Ощутил как утро гармонизирует мою жизнь
В задачах к этой цели я буду перечислять положительные эффекты гармоничного утра, которые приключатся со мной.
-
Отчет за август
-
Отчет за сентябрь
-
Отчет за октябрь
-
Отчет за ноябрь
-
Отчет за декабрь
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
